Що се отнася до загуба на тегло или поддържане на здравословно телесно тегло, само упражненията не са достатъчни. Балансираната диета, съставена от истински, непреработени храни като постни протеини, зеленчуци, плодове и здравословни мазнини, е основен компонент на здравословния начин на живот. С цялото време, което се отделя за приготвяне на здравословни ястия и енергия, прекарана във фитнеса, не би ли било хубаво, ако можете да изгорите повече калории само като изберете правилните храни? Е, има добри новини в битката срещу разширяващата се талия. Консумирането на определени храни всъщност може да засили метаболизма ви само чрез хранене! Така че, вземете вилица и някоя от тези 10 храни, за да получите по-голям удар за вашата хапка.
Лют червен пипер. Освен другите чушки като халапенос и хабанерос, лют червен пипер произвежда телесна топлина и увеличава сърдечната честота, увеличавайки окисляването на липидите, което води до изгаряне на мазнини за енергия. Проучванията показват, че тези чушки също могат да намалят апетита и да забавят растежа на мастните клетки.
Канела. Добавянето на тази подправка към вашето кафе, чай или леки закуски добавя вкус и е установено, че намалява нивата на кръвната захар.
Джинджифил. Най-добър в сурова форма, джинджифилът е известен с това, че повишава метаболитната функция, потиска апетита и подобрява храносмилането, като облекчава разстроен стомах.
Цитрусови плодове. Лимоните, лаймът и цитрусовите плодове добавят фибри, аромат и витамин С към вашата диета без излишни калории. По-дълго ще се чувствате по-сити и кръвната Ви захар ще бъде по-добре регулирана през целия ден.
Плодове и ябълки. Снабдени с пектин, кверцетин, витамин С и ябълчена киселина, тези плодове регулират енергийните нива. Тъй като са на водна основа и с високо съдържание на фибри, те също помагат да задоволите апетита си.
Дива сьомга. Прясна дива сьомга - не отглеждана в отглеждани ферми - съдържа есенциални мастни киселини, ключови хранителни вещества за цялостното здраве.
Чесън. Добавянето на няколко скилидки чесън към вашата храна е свързано с по-ниски нива на кръвната захар.
Зелен чай. EGCG, химикал в оборотите на зеления чай, увеличава сърцето, метаболизма и способностите за изгаряне на мазнини. Известно е, че катехините, мощните антиоксиданти, открити в зеления чай, повишават метаболизма.
Сурови бадеми. Закуската на шепа сурови бадеми ще помогне за изграждането на мускули и ще ви засити с много протеини, фибри, витамин Е и магнезий.
Яйца. Пълни с витамин В12, протеини и анимо киселини, яйцата спомагат за изграждането на мускули и изгарянето на мазнини.
Вземането
Когато се опитвате да отслабнете, най-лошото, което можете да направите, е да гладувате. Яденето по-малко и тренирането повече ще доведе до енергиен срив и преяждане. Изхвърлете всички нежелани килограми, като ядете повече храни за изгаряне на мазнини, които ще подхранват тялото ви и ще енергизират живота ви.
Джо Венаре е завършен фитнес предприемач, който разработва, инструктира и пише за иновативни фитнес програми. Той е съосновател на Hybrid Athlete, Kettlebell Cardio и Race Day Domination.
- Зомби диетата как яденето на храни с високо съдържание на мазнини може да ви навреди
- Разбиране на апетита Защо хората жадуват за солени храни Хранене Здравословно хранене
- Какви храни принадлежат към групата с мляко, кисело мляко; Сирене здравословно хранене SF порта
- Какво се случва, ако получите твърде много желязо от храни, здравословно хранене SF Gate
- Бъдещето е светло за закуските като допустими, преносими и полезни решения за хранене