Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

които

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

  • Нишестета
  • Зеленчуци
  • Меса и месни алтернативи
  • Млечни храни
  • Удобни храни
  • Подправки и подправки

Отокът се характеризира с необичайно натрупване на течности в тялото ви. Най-често се наблюдава при бременни жени и възрастни хора, въпреки че може да засегне всеки. Течността се събира в ръцете, краката, краката, глезените и лицето. Храненето на здравословна диета и избягването на храни, които съдържат големи количества натрий, може да помогне за намаляване на отока.

Нишестета

Високият прием на натрий кара тялото ви да задържа течности 1. Говорете с Вашия лекар за това колко трябва да консумирате всеки ден 1. Повечето здрави възрастни трябва да ограничат приема на натрий до 2300 mg на ден, според клиниката Mayo. Прочетете етикетите на храните, за да ви помогнат да ограничите натрия във вашата диета 1. Хранителният продукт с ниско съдържание на натрий съдържа по-малко от 140 mg натрий на порция.

Зеленчуци

Естествени начини за подпомагане на задържането на вода

Зеленчуците са с естествено ниско съдържание на натрий и могат да бъдат здравословен избор, когато се приготвят пресни или замразени без добавени сосове или солени подправки. Някои консервирани зеленчуци съдържат натрий - прочетете етикетите „Хранителни факти“ върху храните, за да избегнете солени сортове. Също така трябва да избягвате всякакви замразени зеленчуци с добавени сосове. Доматът и зеленчуковият сок също съдържат големи количества натрий и трябва да се избягват, ако имате оток.

  • Зеленчуците са с естествено ниско съдържание на натрий и могат да бъдат здравословен избор, когато се приготвят пресни или замразени без добавяне на сосове или солени подправки.
  • Доматът и зеленчуковият сок също съдържат големи количества натрий и трябва да се избягват, ако имате оток.

Меса и месни алтернативи

Подобно на зеленчуците, пресните меса, приготвени без добавени сосове, са естествено с ниско съдържание на натрий. Преработените меса обаче могат да съдържат значителни количества натрий. Изборът на месо, който трябва да избягвате, когато имате оток, включва:

  • сланина
  • наденица
  • обяд меса
  • хот дог
  • шунка
  • консервиран тон

Консервираните бобови растения също могат да бъдат източник на натрий, пригответе сами, като използвате сух боб, за да ограничите приема на натрий. Солените ядки съдържат големи количества натрий и трябва да се избягват, вместо това изберете несолени ядки.