От Сандра Харисън

05 януари 2017 г.

Ако заглавието на това парче предизвиква образи на мазни, двойно подредени бургери и упадъчни, тройни слоести шоколадови торти, вашата концепция за нездравословни храни се нуждае от преразглеждане.

трябва

Регистрирайте се и получете достъп до ранни птици до нашето лично приложение за обучение

Всъщност някои от най-лошите храни за нас са тези, които се маскират като „здравословни храни“, докато в действителност те са всичко друго, но не и. Ако искате да научите повече за това какво трябва или не трябва да ядете, сайтове като www.supplementlexicon.com съдържат много полезна информация за всички добри хранителни вещества и съставки, намиращи се в различните храни и техните ползи за здравето.

Ето нашия списък с 10-те най-нездравословни храни за всички времена. Не става по-лошо от това.

Зърнени закуски

Ако се взирате в екрана с широко отворена уста в шок, не сте сами. Докато зърнените култури могат да рекламират своите „пълнозърнести“ ползи, те са натъпкани рафинирана сол и захар и обикновено са лишени от много основни хранителни вещества. Като общо диетично правило избягвайте всичко, което е предварително опаковано, преработено или съдържа добавена захар - това е не не. Домашните смутита за закуска (нарязани на зеленчуци и плодове), яйца, плодове, домашно приготвени овесени ядки са примери за обилна и здравословна закуска.

Маргарин

Производителите на маргарин могат да твърдят, че техният продукт практически не съдържа холестерол, и впоследствие да се измъкнат с гениални техники за етикетиране на продукти, но това определено не променя факта, че маргаринът е вреден за здравето. Маргаринът е растителни масла, които са преработени, за да създадат намазващо се, по-евтино вещество, подобно на масло, но не се заблуждавайте - пълно е с транс-мазнини и други вредни добавки. Транс мазнините влияят върху повишаването на холестерола и увреждат лигавицата на артериите. Ако трябва да имате тази маслена доброта, отидете на истинското нещо или гхи; още по-добре използвайте здравословни за сърцето мазнини като зехтин като заместител. Случвало ли ви се е екстра върджин зехтин да се полива върху препечен хляб със сол и черен пипер? Вкусно е!

Понички

Понички: Онези вкусни, пристрастяващи лакомства, от които просто не можете да се наситите. За съжаление, според здравните изследователи единственото нещо, което е хубаво от поничките, е празната дупка. Поничките са по същество концентрирано сливане на рафинирано брашно, захар, изкуствени ароматизатори, частично хидрогенирано масло и мамутски количества транс-мазнини, с абсолютно нула витамини или хранителни вещества. Това е смъртоносна комбинация, която определено трябва да ограничите.

Изкуствени подсладители

Много хора редовно използват изкуствени подсладители като по-здравословна алтернатива на захарта. Оказва се обаче, че любовта ни към Splenda и диетичните газирани напитки може да са били ужасно погрешни. Изкуствените подсладители са по-лоши от захарта и това е сериозно подценяване. Изкуствените подсладители, когато се разграждат от тялото, произвеждат токсични вещества, които могат да имат изненадващи и фини неблагоприятни ефекти, като депресия, пристъпи на тревожност, астма, хронична умора, безсъние и, иронично, наддаване на тегло. Множество проучвания показват, че изкуствените подсладители също стимулират апетита.

Соеви протеини

Съдържащ се във вегетариански немеса и преработени продукти, соевият протеин се счита за подходяща алтернатива на яденето на месо, без да лишава организма от основни хранителни вещества. Здравните консултанти обаче се притесняват, че соевият протеин е преработена храна, а интензивните процедури за преработка почти премахват всички полезни протеини, от които тялото ви се нуждае. Колкото по-преработена е храната, най-малко вероятно е тя да се отрази добре на тялото, така че свеждайте соевия протеин до минимум.

Картофен чипс

Всички ги обичаме, но те са в този списък по някаква причина. Картофените чипсове се приготвят в изключително горещо масло, което насърчава образуването на токсични съединения. Установено е, че някои чипсове, тествани от Световната здравна организация, съдържат повишени нива на акриламид, причинител на рак! И тук има нещо, което наистина ще ви отблъсне завинаги: маслото, използвано за готвене, се филтрира и използва повторно многократно, преди окончателно да бъде изхвърлено. Ако имате желание за чипс, разбийте мандолината и изпечете или запържете малко тънко нарязани картофи у дома.

„Диетични“ храни

Да, вярвате или не, същите хранителни артикули, които ви обещават да ви помогнат да отслабнете, са тези, които предпазват везната да не помръдва. Тези, които са опитвали диетични храни, могат да гарантират, че не дават обещаните резултати. Мазнините правят вкуса на храната добър и ако даден продукт твърди, че е с ниско съдържание на мазнини или е диетичен, това обикновено означава, че производителят е премахнал мазнината и я е заменил с добавена захар, подсладители и химикали. Мазнините всъщност са много полезни за вас, така че стойте далеч от измамни диетични храни и вместо това се насладете на натуралното си пълномаслено кисело мляко.

Преработени меса

Преработените меса, включително месо от деликатеси, хотдог, пеперони и бекон, съдържат съединение, известно като натриев нитрит, съединение, което може да доведе до ракови ефекти върху клетките на тялото. Изследванията показват, че тези, които редовно консумират преработени меса, имат ужасяващи 67 процента по-голям шанс да се разболеят от рак на панкреаса, за разлика от тези, които консумират малко или никакво преработени месни продукти. Отново, непреработените органични меса от вашия месар винаги са най-добрият вариант. Усещаме ли някакъв модел тук?

Консервирана супа

Това е удобно, апетитно и вредно за здравето ви. Консервираните и пакетирани супи съдържат мамутски количества сол (около 1000 mg на чаша), добавена захар, транс-мазнини и изкуствени вещества. Ако не искате да страдате от високо кръвно налягане или холестерол, заобикаляйте тази консервирана супа при пазаруване на хранителни стоки и вместо това купувайте всички съставки за домашна супа. Това е за ваше добро!

Рафинирано брашно

Бялото рафинирано брашно (и тестените изделия, които се приготвят от него) са хранителни продукти без хранителни вещества, натоварени с калории, които трябва да се опитате да избягвате колкото е възможно повече. В тези хранителни продукти липсват основните витамини и минерали, които присъстват в пълнозърнестите храни. Вместо това, изберете цели печалби като киноа, овес, ечемик, кафяв ориз и пълнозърнести продукти, за да се възползвате от чудесна съкровищница от хранителни вещества.