Ако четете това, това означава, че искате да знаете как да губите мазнини по лицето възможно най-бързо.

Искате да знаете как да се отървете от двойната си брадичка или наедрелите си бузи или от каквито и да било други области на мазнини, които ви пречат да имате по-стройно, по-секси, по-слабо лице.

Добре, чувам те ... и съм готов да помогна.

Мазнини по лицето е една от онези теми, за които изглежда доста смешно да се говори, но тъй като това е проблем, който толкова много хора имат (и биха искали да се отърват от него), ще го вземем много сериозно тук и ще изложим и някои важни факти като пълна тренировъчна рутина, пълна с най-ефективните упражнения за лице.

Готови ли сте да направите това? Тогава ето ...

Рутинната тренировка за мазнини в лицето

загубим

Тази рутинна тренировка е научно доказана, че помага:

  • Отървете се от двойната си брадичка.
  • Превърнете тройната брадичка в само двойна брадичка.
  • Намалете размера на наедрелите си бузи.
  • Създайте по-издълбана челюстна линия.
  • Произвеждат по-изявени кости на бузите.
  • Да ви даде по-тънко лице.

Звучат добре? Готино, така че нека да стигнем до подробностите.

Честота на тренировка за лице и разделяне

Както при всяка друга част на тялото, идеалната честота на тренировки за загуба на мазнини по лицето е два пъти седмично. Така че, бих препоръчал да тренирате лицето си през всеки два непоследователни дни. Например понеделник и четвъртък или вторник и петък биха били идеални.

Тъй като лицето ви не се обучава директно по време на упражнения за която и да е друга част от тялото ви, можете да правите тези тренировки за мазнини в лицето в същите дни, в които правите обичайните си тренировки за останалата част от тялото си.

Можете също толкова лесно да ги правите и в почивните си дни, ако предпочитате. Така или иначе е добре.

Тренировки за лице и упражнения

Рутинната тренировка за мазнини в лицето включва две тренировки: Тренировка А и Тренировка Б. Те трябва да се правят, както следва:

Тренировка за мазнини по лицето A

  1. Мига
    4 серии от 15 повторения.
    30 секунди почивка между сетовете.
  2. Седнал нагоре и надолу кимане
    4 серии от 15 повторения.
    1 минута почивка между сетовете.
  3. Наклонете повдигането на веждите
    3 серии от 8-10 повторения.
    1-2 минути почивка между сетовете.
  4. Намалете повдигането на веждите
    3 серии от 8-10 повторения.
    1-2 минути почивка между сетовете.
  5. Постоянно кимване встрани
    5 серии от 10-12 повторения.
    1 минута почивка между сетовете.
  6. Стоящи къдрици с мряна
    10 серии от 10 повторения.
    1 минута почивка между сетовете.
    (Използвайте достатъчно тежка тежест, която да ви накара да направите странно изглеждащо лице, където всичките ви лицеви мускули се стягат)

Тренировка за лице с мазнини Б

  1. Едностранно мигане
    4 серии от 18-20 повторения.
    1 минута почивка между сетовете.
  2. Български сплит кима с издигнато назад стъпало
    5 комплекта от 5 повторения.
    3 минути почивка между сетовете.
    (Не забравяйте да се разтегнете добре в двойната си брадичка върху ексцентричната част от това упражнение.)
  3. Обратно отваряне и затваряне на устата
    3 серии от 8-10 повторения.
    1-2 минути почивка между сетовете.
  4. Дъвка дъвка
    4 серии от възможно най-много дъвчания за 90 секунди.
    3 минути почивка между сетовете.
  5. Странични усмивки
    2 серии от 10-12 повторения.
    1 минута почивка между сетовете.
  6. Люлки с рибено лице на гиря
    1 комплект от 36-40 повторения.
    (Точно като нормалните гири на гири, само докато смучете бузите си и правите „рибено лице“.)

И ето ви го ... Рутинната тренировка за мазнини в лицето.

Той съчетава всички най-доказани упражнения за лице с най-доказаното количество честота и обем на тренировките за лице, за да гарантира, че ще загубите двойната си брадичка, стегнете наедрелите бузи и ще увеличите стройността на челюстната си линия възможно най-бързо.

Насладете се на резултатите си!

О, и още едно важно нещо ...

Всичко, което току-що прочетохте, беше шега!

И мога само да се моля на Бог всеки, който чете това, да е разбрал това сам.

Моля, кажете ми, че знаете, че това е шега? Моля те.

Ако не сте го направили (а всъщност сте седели там, опитвайки тези упражнения за лице), предполагам, че нивото ви на IQ не е изцяло виновно. Добре, може би е така.

Но ако наистина сте закупили сарказма ми като истина, сигурно сте били изложени на някои от веселите боклуци, на които попаднах, докато „изследвах” тази тема. Успях да намеря много статии, уебсайтове и книги, написани единствено на тема как да губя мазнини по лицето.

Сериозно ... ЦЯЛИ книги и уебсайтове за тази глупост. И те бяха напълно сериозни.

Как е възможно това? Предполагам, че бих могъл да продължа тази публикация и да я направя достатъчно дълго, за да запълня типична скапана електронна книга, но само се шегувам. Тези хора са сериозно сериозни със своите глупави упражнения за лице и други подобни глупости. Доста страшно.

По-страшен е фактът, че всъщност има ТОНИ хора, които го купуват както от гледна точка на предаване на парите им, така и вярване, че това е всичко друго, но не и пълна глупост.

Защото честно казано, всичко за упражненията за лице и тренировките с двойна брадичка и книги/статии за това как да губят мазнини по лицето са нищо друго освен глупости.

В случай, че сте забравили или просто познавате някой, който е забравил, ето защо ...

Newsflash ... САМО ЕДИН НАЧИН ЗА ГУБЕНЕ НА МАСЛИНИ!

Независимо дали става въпрос за мазнини за лице, задни мазнини, задни мазнини, мазнини по корема, мазнини на ръцете, мазнини в гърдите или мазнини, всичко се губи в резултат на едно и само едно нещо ... а калориен дефицит.

Както обясних в публикацията си относно създаването на вашия перфектен хранителен план, калориен дефицит е, когато консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви трябва, за да изгори за енергия. След това тялото ви изгаря собствените ви складирани телесни мазнини като алтернативен източник на енергия. В резултат на това губите мазнини.

Това не е само моето мнение. Това е научно доказаният закон на термодинамиката и това е, което кара мазнините да се губят от тялото ви като цяло.

И между другото, загубата на мазнини от тялото ви като цяло Е единственият начин да загубите мазнини. Тонизиращи упражнения за определени части на тялото, магически продукти за загуба на мазнини и намаляване на петна са глупави митове и/или безсмислени загуби на време поради причини, които вече обясних тук: Истината за това как да се тонизирате

И така, как наистина губите мазнини по лицето?

Просто и е същият отговор, който бихте получили, ако попитате за загуба на мазнини от което и да е друго място по тялото ви.

Единственият начин да загубите мазнини от лицето си е като загубите мазнини от тялото си като цяло. Създайте калориен дефицит (чрез диета и/или упражнения) и тялото ви ще загуби мазнини. В един момент тази мазнина ще се отдели от точното място, от което най-много искате да се отдели (лицето, стомаха, краката, гърба и т.н.).

И това наистина е всичко.

Така че, ако искате да се отървете от двойната си брадичка, наедрелите бузи и цялостно изглеждащото мазно лице, просто ще трябва да загубите мазнини, точка.

Никакви безсмислени упражнения за лице (или нещо също толкова тъпо) няма да направят нищо друго, освен да ви накарат да изглеждате като идиот.

Или наистина, идиот с дебело лице. 😉

Ето какво трябва да направите след това

Ако тази статия ви е харесала, ето 4 свързани статии, които също ще ви харесат ...

Чувствайте се свободни да ги проверите.

НОВО: Нуждаете се от домашна тренировка?

Тренирате ли у дома с нищо, освен някои ленти за съпротива, или няколко гири, или просто собственото си телесно тегло?

Ако е така, написах най-доброто ръководство за получаване на желаните резултати без фитнес зала.

Той съдържа тренировки за начинаещи, средни и напреднали вкъщи. 2-дневни, 3-дневни, 4-дневни и 5-дневни домашни тренировки. Опции за телесно тегло, опции с гири и опции за лента за съпротива. 170+ домашни упражнения за избор, с видео примери за всеки. И така. много. Повече ▼.