Тези най-високо оценени приложения включват тракери за преброяване на калории, бази данни за храни, тренировки и др.

най-добри

Знаем, че отслабването не е лесен подвиг. Това изисква тон на мотивация, сила на волята и подкрепа, а в края на деня проливането на килограми не е само броят на скалата. Става въпрос за промяна на начина ви на живот и за положителни, постоянни промени. Тук идват приложенията за отслабване.

Приложенията за отслабване могат да ви свържат с диетолози, лекари и обучители, за да ви помогнат да се ориентирате във всичко - от това какво да купите в хранителния магазин до избора на здравословно ястие в ресторант. Те също могат да бъдат чудесен източник на мотивация, като предоставят подкрепа чрез активни онлайн общности. И ако имате нужда от помощ по отношение на фитнеса, най-добрите приложения за отслабване са оборудвани с тренировки при поискване от най-добрите треньори, които можете да правите у дома. Най-хубавото е, че те се свързват с интелигентни часовници и носими устройства, като Apple Watch или Fitbit, така че можете да следите напредъка си и да вземате информирани здравни решения - навсякъде и по всяко време.

За да ви помогнем да направите най-полезните изтегляния, подслушахме някои от най-добрите диетолози и лични треньори за най-добрите приложения за отслабване там.

Най-доброто като цяло: MyFitnessPal

4.7 от 5 звезди
Безплатно с покупки в приложения, iOS и Android

Това най-високо оценено приложение за отслабване съчетава вашите тренировки с хранителен план, защото всички знаем, че не можете наистина да отслабнете без едното или другото. Изграден с база данни за храни с повече от шест милиона храни, баркод скенер, дневник за храна и 300+ кардио и силови тренировки, вие получавате 360-градусова картина на цялостното си здравословно състояние. Освен това можете да се свържете с онлайн общността за мотивация, поддръжка и съвети. Нещо повече, съвместим е с Fitbit, Jawbone, Runkeeper, MapMyFitness, Strava и приложението Health на iPhone.

Рецензент на iTunes казва: "Прекарвам може би пет минути на ден, регистрирайки приема на храна. Харесва ми, че това включва разбивки на храненето, така че мога да определя точно кога ми липсва желязо, калций и т.н. в общата ми диета."

Най-доброто диетично приложение: Наблюдатели на тегло

4.8 от 5 звезди
Безплатно с покупки в приложението, iOS и Android

Има причина хората да изтъкват ползите от програмата за отслабване и това приложение ви позволява да разберете тайните, без да е необходимо да присъствате на лични срещи. Можете да следите напредъка си в храната и фитнеса, както и да разговаряте с други хора в общността за мотивация и подкрепа, казва Ребека Гаан, CPT и собственик на Kick @ 55 Fitness в Чикаго. Можете също да го синхронизирате с всякакви интелигентни часовници или устройства, за да конвертирате ежедневните стъпки в точки.

Рецензент на iTunes похвали: „С възможността да вляза в магазин за хранителни стоки, да сканирам баркод и незабавно да разбера стойността на точките на дадена храна, мога да пазарувам здравословно и активно, без страх. Мога също да сдвоя моя инструмент за проследяване, за да знам стойността от всяка дейност, която завърша. "

Най-доброто приложение за отслабване с коучинг: Noom

4.6 от 5 звезди
Безплатно с покупки в приложението, iOS и Android

С Noom до вас има треньор за отслабване през цялото ви пътуване. Използвайки психологически базирани подходи, приложението разкрива вашите пречки за отслабване и предоставя съвети за по-добри корекции, което го прави страхотен инструмент за персонализирано внимание. Нещо повече, ако имате медицински състояния, като диабет или сърдечни заболявания, приложението съобразява съответно програмата си.

Рецензент на iTunes казва: "Това приложение ми помага да променя малки навици един ден и в момента прави повече за мозъка ми, отколкото тялото ми. Движа се повече и правя по-добър избор на храна. Все още не съм отслабнал много, но съзнанието ми определено се променя и аз наистина вярвам, че загубата на тегло и здраво тяло са в близкото ми бъдеще. "

Най-доброто приложение за здравословно готвене: Fooducate

4.7 от 5 звезди
Безплатно с покупки в приложението, iOS и Android

Доста е трудно да свалите килограмите, ако не сте сигурни какво всъщност означава „здравословно“. Ето защо Fooducate е чудесно приложение за обучение на потребителите относно това, което прави етикета за хранене високо или лошо качество, така че те да могат да държат правилните видове храни в килера и хладилника си. Сканирайте етикета, за да видите списък на съставките в продукта и неговия здравен клас, за да се сравнят с други опции. Освен храната, можете също да проследявате съня, настроението и фитнеса.

Рецензент на iTunes пише: „Fooducate ми помага да осъзная по-добре всяка хапка, която сложа в устата си, защото знам, че ще трябва да я въведа в приложението. Харесва ми, че това също ми помага да разбера повече за качеството на съставките и хранителните вещества, които консумирам. "

Най-доброто приложение за вечеря: HowUDish

4,5 от 5 звезди
Безплатно с покупки в приложението, iOS

Приложението HowUDish може да ви помогне да намерите здравословни хранителни продукти в местните заведения за хранене, така че винаги можете да постигнете целите си за отслабване, независимо къде сте решили да вечеряте, обяснява Summer Yule, MS, RDN. „Те разполагат с нискокалорични и нисковъглехидратни опции, както и информация за съдържанието на фибри и протеини. (Те могат да филтрират и по други видове диети, например вегетариански.) “, Казва тя. Можете също така да оцените вашето ястие и ресторанта и да споделите мислите си с онлайн общността. Удобно е, ако пътувате и искате да се придържате към рутинното здравословно хранене.

Един рецензент на iTunes казва: "Това приложение има почти всичко, което бихте могли да пожелаете в приложение, което ви помага да управлявате диетата си. Нелепо е лесно да се използва и се фокусира върху вида на диетата, която сте избрали, без да изключва напълно други опции."

Най-доброто приложение за хранене: Healthie

4.7 от 5 звезди
Безплатно iOS и Android

Healthie е идеалният инструмент за виртуална комуникация по видео или телефон, за да говорите с диетолог, когато нямате време да се срещнете лично. Също така ще си спомняте по-добре подробностите за храненето, тъй като можете да видите какво ядете чрез снимки, за разлика от писмено списание за храна, казва Брук Зиглър, MPP, RDN, LD.

„Успявам да дам незабавна обратна връзка на списанията за хранителни продукти на клиентите, вместо да чакам две до три седмици между срещите, за да прегледам писмено дневник за храна“, казва Зиглър. Заедно ще можете да видите точните порции и съставки във всяко хранене.

Също така ви свързва с консултанти по кърмене, масажисти, натуропати, хиропрактици и лични треньори. Освен това можете да синхронизирате приложението с вашия FitBit и приложението iHealth на телефони Apple.

Най-доброто приложение за тренировка с разнообразие: All/Out Studio

3 от 5 звезди
$ 14,99 месечен абонамент/$ 89,99 годишен абонамент за iOS

Независимо дали търсите 15-минутна HIIT тренировка, която да правите у дома, или поток с гиря, който можете да правите във фитнеса, приложението All/Out Studio е изпълнено със стотици тренировки при поискване, които можете да правите навсякъде и по всяко време. Изберете от йога и медитация, за да танцувате кардио, баре и силови тренировки. Най-хубавото е, че можете да приспособите тези тренировки към вашите цели за фитнес и загуба на тегло. Няма оборудване? Няма проблем. Приложението има много страхотни тренировки с телесно тегло, които не изискват никакви гири или ленти за съпротива. Ще видите някои познати лица и в приложението, включително Larysa DiDio от Prevention и Betina Gozo.

Най-добро приложение за фитнес: Nike Training Club

4.8 от 5 звезди
Безплатно с покупки в приложението, iOS и Android

Независимо дали искате да се съсредоточите върху подобряване на издръжливостта, силата или мобилността, приложението Nike Training Club има идеалната тренировка за вас. Той е проектиран с тренировки за начинаещи, средно напреднали и напреднали, които също предлагат модификации с ниско въздействие и различна интензивност. Y.можете да намерите тренировки, които продължават от 15 до 45 минути, независимо дали искате да правите йога, HIIT, силови тренировки или бягане. Плюс това има планове от четири до шест седмици, водени от Nike Master Trainers за изграждане на повече мускули и по-слаби.

Един рецензент на iTunes възхвалява: "Обичайте тренировките. Голямо разнообразие, интерфейс - той има всичко необходимо, за да поддържате или поддържате форма. Съдържанието е абсолютно фантастично. Не намерих по-добро приложение за тренировки!"

Най-доброто приложение за знаменитости за фитнес: Jillian Michaels App

4.7 от 5 звезди
Безплатно с покупка в приложение, iOS и Android

Треньорът на знаменитости Джилиън Майкълс не е непознат да помага на хората да отслабнат. Тя е била треньор на The Biggest Loser и има безброй DVD за фитнес, които са помогнали на хиляди да променят живота си. Сега можете да тренирате с Майкълс един към един с нейното приложение, което персонализира ежедневните тренировки въз основа на вашето ниво на фитнес и цели. Всяка тренировка включва видео с Майкълс, който демонстрира как да прави всяко движение правилно. Нещо повече, приложението на Майкълс се предлага с планове за хранене, разработени от професионални готвачи и диетолози, така че можете да се доверите, че вкусът на храната е също толкова добър, колкото и за вас. Докато Майкълс гласува за пренебрежението си към кето диетата, приложението й включва планове за вегани и последователи на палео диета.

Рецензент на iTunes казва: „Току-що завърших 30-дневната програма за начинаещи с приложението на Джилиан и мога да кажа, че загубих около 15 килограма след един месец, когато го правех. Тренировките са смесени и винаги ме оставят да се изпотявам, но не се чувствам обезсърчен. Обичам че в края на всяка тренировка можете да кажете дали е било лесно, трудно или перфектно, така че приложението да се приспособи към следващата ви тренировка. "

Най-добро приложение за проследяване на фитнес: Fitbit

4.2 от 5 звезди
Безплатно с покупки в приложения, iOS и Android

Докато удрянето на 10 000 стъпки дневно е чудесна цел, Fitbit знае, че е необходимо повече от това, за да отслабнете и да промените начина си на живот. Ето защо приложението им ви позволява да проследявате ежедневната си активност, сън, изгаряне на калории, тегло, нива на хидратация и прием на храна. Например, целодневната ви активност не отчита само стъпките ви, а пулса ви в покой - колкото по-нисък е броят, толкова сте по-годен - броят на изминатите мили или изминатите километри и калориите, които сте изгорили през активните минути.

По отношение на диетата ви помага да контролирате приема на калории, като регистрирате храната си със скенера за баркод и предоставяте калорийни оценки за определени храни и ястия. И за всяка цел или основен етап, който сте постигнали, приложението ви изпраща мотивационна значка, за да продължите да се движите в правилната посока.

Най-доброто приложение за фитнес за пътуване: Aaptiv

4.7 от 5 звезди
Безплатно с покупки в приложения, iOS и Android

Можете да тренирате където и когато пожелаете, благодарение на аудио-базираните фитнес класове на Aaptiv. От HIIT до бягане до колоездене до йога, един от сертифицираните лични треньори на Aaptiv ще ви преведе през тренировка, за да не се налага да мислите за следващия ход. Всяка аудио тренировка е съобразена с внимателно подготвен плейлист, за да ви даде тласък, когато имате най-голяма нужда от него. Всяка седмица се добавят 30 нови тренировъчни процедури и ако нямате достъп до WiFi, можете да изтеглите класовете на телефона си и да ги слушате офлайн. Вземете неограничени часове за $ 14,99 на месец и 100 процента гаранция за връщане на парите за годишни планове в рамките на 30 дни.

Рецензент на iTunes казва: "Подобно на много рецензенти, търся нещо като Aaptiv завинаги. Не съм фен на спортни зали, видеоклипове или тренировки при поискване. Намирам ги за разсейващи. Aaptiv е като да имаш треньор на обадете се. Досега съм ги използвал за въртене и бягане на открито. Те ви притискат, като същевременно ви подкрепят. Освен това музиката е страхотна. Сериозно съм смаян от това.

Като това, което току-що прочетохте? Ще ви хареса нашето списание! Отивам тук Да се ​​абонираш. Не пропускайте нищо, като изтеглите Apple News тук и след Превенция. О, и ние също сме в Instagram.