Периоди, известен също като менструация, е процесът, чрез който тялото на жената отделя кръв, вагинален секрет, цервикална слуз и тъкани на ендометриума от лигавицата на матката всеки месец. Жената получава периодично периоди от пубертета до менопаузата, освен по време на бременност. Периодният цикъл е естествен процес, който прави жената способна да роди.

избягване

Мисълта за кървене всеки месец може да бъде страшна, но това е просто начинът, по който нашата матка се подготвя за бременност! Докато получаваме периодите си, се сблъскваме с много проблеми като промени в настроението, спазми и умора, но знаете ли, че точно както можете да си хапнете по пътя към чиста кожа, по-добра памет и здрава коса, можете да ядете и по свой начин да се справим с проблемите с периода! Въпреки че изглежда напълно правилно да се придържате към нездравословни закуски по време на периоди, но не бива да го правите. Каквото и да ядете, всъщност може да ви въздейства много; много повече, отколкото си мислите! Така че, ако искате да се чувствате по-добре, докато имате менструация, погледнете списъка с храни, които трябва и не трябва да ядете по време на менструация!

КАКВО ДА ЯДЕМ?
1. Банан: С високо съдържание на витамин B6, бананът е чудесна храна за повишаване на настроението ви и за щастие! Също така е богат на калий и магнезий, което намалява подуването. Заедно с това помага и за храносмилането. Така че, наслаждавайте се на бананите по време на вашите периоди и не допускайте тези проблеми с менструацията!

2. Портокали: Цитрусовите плодове могат да регулират настроението ви. Той има основни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да остане здраво и да се чувства добре. Портокалите също могат да помогнат за намаляване на спазмите и други симптоми на ПМС.

3. Тъмни шоколади: Като добър източник на магнезий, елемент, който е отговорен за балансирането на промените в настроението, тъмните шоколадови бонбони са чудесен избор, когато става въпрос за лека закуска по време на периоди.

4. Кейл: Този листен зеленчук може да ви помогне да задоволите ежедневно необходимото си количество желязо. По време на менструация нивата на желязото ви могат да спаднат, така че за да го поддържате балансиран, трябва да имате богати на желязо храни като зеле.

5. Сьомга: Това е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за отпускане на мускулите, което от своя страна може да намали тези обезпокоителни спазми. Така че, яжте повече сьомга по време на вашите периоди, за да се чувствате по-добре.

КАКВО ДА ИЗБЯГВАМЕ?

1. Алкохол: Когато става въпрос за списъка с неща, които трябва да избягваме по време на периоди, алкохолът е първото нещо, което ни идва на ум! Докато мнозина вярват, че алкохолът може да намали спазмите, но резултатите са само временни. Пиенето на алкохол може да влоши симптомите на ПМС и да направи периодите Ви нередовни с течение на времето. Освен това ви кара да се чувствате по-подути, така че по-добре избягвайте да го имате по време на циклите си!

2. Кофеин: Кофеиновите напитки могат да влошат състоянието ви, като повишат кръвното налягане и сърдечната честота, което води до безпокойство. Ако наистина се нуждаете от кофеин-фикс, отидете на зелен чай, тъй като е полезен за здравето!

3. Преработени храни: Бързите храни, киселите краставички и консервираните продукти може да изглеждат много примамливи, докато сте на менструация, но те не са най-добрият тип храни, които трябва да консумирате през това време. Тези храни имат нездравословни съставки и консерванти, които могат да повлияят на хормоните, причинявайки ви повече дискомфорт. Така че, вместо да приемате тези храни, имайте домашни ястия, за да намалите симптомите си.

4. Храни с високо съдържание на мазнини: Мазните храни могат да доведат до спазми и храносмилателни проблеми. Освен това през тези дни кожата ви вече е чувствителна и има големи шансове да се сблъскате с различни видове кожни заболявания. Така че, за да предотвратите влошаване на симптомите, избягвайте мазни храни и пийте много вода!