по-малки

Свързани статии

  • Колко дълго да нося компресионни чорапи?
  • Как да спрем изгарянето на краката
  • Причини за лошо кръвообращение в краката
  • Как да лекуваме сухи напукани крака
  • Синдром на парещи крака
  • Признаците и симптомите на проблеми с кръвообращението в краката

Ако наскоро сте отслабнали, може да се наложи да инвестирате в по-малък размер в нещо повече от дрехи. Предимствата за отслабване включват повече енергия, по-добро здраве и самочувствие, по-малки дрехи и, при някои хора, дори по-малък размер на обувките. Можете също да добавите упражнения за крака и разтягания към вашата рутина, за да подобрите здравето на краката си.

За да разберете защо по-малко тяло може да съвпада с по-малки крака, е полезно да разберете функцията на мазнините. Според диетолога от клиника Mayo Katherine Zeratsky, мазнините се съхраняват в енергия, опаковани в ефективни клетки, за да се изгорят, когато тялото ви се нуждае от тях, например когато тренирате. Хормоните и генетиката диктуват къде се съхраняват мастните клетки във всеки човек, включително краката. Въпреки че различните хора са предразположени първо да губят мазнини в различни области на тялото, в крайна сметка дори мазнините, съхранявани в краката ви, ще се изгорят за енергия.

Оток

Подуването на краката, глезените и стъпалата, наречено „оток“, често придружава затлъстяването. Отокът може да бъде причинен от нещо просто, като лоша диета или прекалено голям прием на сол, или нещо по-сложно, като лошо функциониращо сърце или бъбреци. Лимфната система - част от човешката кръвоносна система - може трудно да движи течност при затлъстел човек, което води до обединяване на течности в долните крайници. Тъй като човек отслабва, телесната течност циркулира по-добре и има по-малко отоци в краката, което води до забележимо по-кльощави крака.

Здраве на краката

Излишното телесно тегло може да навреди на краката. Костите и връзките в краката могат да се разпространят, както поради липсата на редовно упражнение, така и поради напрежението от излишното телесно тегло. Това може да доведе до болка в краката или прогресия на възпалително състояние, наречено плантарен фасциит, при което съединителната тъкан на дъното на краката става раздразнена и болезнена. Отслабването, заедно с редовните упражнения за стъпала и разтягането, могат да помогнат за противодействие на болката в краката, свързана с наднорменото тегло.

Обувки

Важно е да поддържате правилно краката си по време и след загуба на тегло. Вземете чифт с твърда подметка за оптимална опора и мека горна част, за да сведете до минимум дразненето. Освен това ги пробвайте следобед или след дълга разходка, когато краката ще са малко по-подути. Високите токчета като цяло са вредни за краката. Когато избирате обувки за дейности като ходене или танци, не забравяйте да ги носите само за тези дейности, тъй като специализираните обувки могат да навредят на краката, ако се носят за други неща.

  • MayoClinic.com: Отслабване: Когато отслабнете, къде отива загубената телесна мазнина?
  • Списание за здраве и здраве в Сейнт Луис: Тези хормони ли ме карат да изглеждам дебела?
  • MayoClinic.com: Подуване на краката: Причини
  • MayoClinic.com: Основи за отслабване
  • Ню Йорк Таймс: Плантарен фасциит
  • MayoClinic.com: Плантарен фасциит: Рискови фактори

Меган Палмър пише за здравето и начина на живот за публикуване в продължение на седем години. Като лекар по хиропрактика със степен по английски език, Палмър съчетава професионални знания с опит от реалния живот за своето здраве, начин на живот и ноу-хау за родителство. Неотдавнашната работа на Палмър е публикувана в "The Rogersville Review" и "The Anniston Star".