отслабване

Всяка жена се грижи за тялото си. Всички искаме да сме здрави и да изглеждаме привлекателни. По този начин можем да се чувстваме уверени и комфортно да общуваме с други хора. Ето защо някои жени правят всичко възможно, за да получат тялото на мечтата си. Като правило искаме не само да отслабнем, но и да се отървем от някои проблемни зони и да направим тези части на тялото перфектни. Както обикновено, здравословното хранене и редовните тренировки са най-ефективни в този случай. Важно е обаче да изберете най-добрите.

Трябва да избягвате мазни и сладки храни. Вашата диета трябва да включва здравословни храни, богати на фибри, протеини, здравословни мазнини и много други полезни елементи. Също така е много важно да се пият необходимите количества вода. По този начин ще изхвърлите токсините от тялото си, ще подобрите цялостното си здраве, състоянието на кожата и косата и ще стопите излишните телесни мазнини. Важно е обаче да комбинирате правилната си диета с ефективни физически упражнения, за да постигнете най-добър резултат.

Ако искате да стегнете кръста си, тонизирайте крилата на бухалките си, взривете горнището на кифлата - нашето фитнес приложение е създадено, за да отговори на всички ваши нужди! BetterMe няма да даде шанс на наднорменото тегло!

Основната задача е да изберете подходяща и най-ефективна рутина точно за вашия случай, тъй като има голямо количество различни тренировки. Днес сме подготвили нещо специално за вас.

Предлагаме 12 лесни движения за изтъняване на ханша и талията. Тези упражнения са доста прости. Те няма да отнемат много време и можете да ги изпълнявате дори у дома. Тези упражнения ще ви помогнат да получите тънка талия и тонизирани бедра за кратък период от време. Затова опитайте нашите упражнения и резултатите ще ви впечатлят!

Кредит: BetterMe

# 2. Приклекнете към Наклонете се напред

Кредит: BetterMe

Кредит: BetterMe

# 4. Клекнете до страничен ритник

Кредит: BetterMe

Кредит: BetterMe

Кредит: BetterMe

# 7. Ритници с крака с коса криза

Кредит: BetterMe

# 8. Триъгълник криза

Кредит: BetterMe

Кредит: BetterMe

# 10. Тазобедрени лифтове в Планк

Кредит: BetterMe

# 11. Спайдърмен Планк

Кредит: BetterMe

#12. Дъска с повдигане на крака

Кредит: BetterMe

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. План за отслабване, който ще направи щастливи талията, бедрата и бедрата ви (2019, livestrong.com)
  2. Как да отслабнем между талията и ханша (2019, livestrong.com)
  3. Най-доброто упражнение за подрязване на талията без оборудване (2019, livestrong.com)
  4. Какво упражнение поддържа бедрата по-малки? (2019, livestrong.com)

Оливия Джонсън

Оливия е страстна писателка и коректна коректорка, която се гордее със способността си да превърне трудно смилаемата информация в приятно четиво. Тя е книжен червей, живот на партито, любител на медитацията и фитнеса и шампион за здравословен живот - всичко в едно. Дисектирането на диетичните прищявки, развенчаването на отдавна установени митове за отслабване и предоставянето на научно подкрепено качествено съдържание е нейният основен приоритет. Когато работи върху парче, Оливия се настройва на собствения си опит от загуба на тегло чрез проби и грешки, което й помага да преодолее бъркотията, когато прави обширни изследвания. Нейният необуздан ентусиазъм се прелива в работата й и мотивира читателите да преследват пълния си потенциал.

Инга Гребенюк-Гилер

Ей там! Аз съм европейски шампион по синхронно плуване, който има бакалавърска степен по физическо възпитание. Имам опит в работата със състезатели на олимпийско ниво, създадох национални шампиони, държавни шампиони и помогнах на спортистите да си осигурят места в националните отбори.
Не искам просто да работя с професионални спортисти. Силно вярвам, че целта ми е да помогна на всеки, с когото работя, да постигне своите фитнес цели и да стане най-доброто им аз.