Публикувано: 12 август 2016 г. Последна актуализация: 31 март 2020 г.

Пропуснете захарните зърнени храни и кифлите!

съдържание

Закуската е най-важното хранене за деня, така че пропуснете захарните зърнени храни и кифли. Вместо това започнете точно с една от нашите рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Те са пълни със здравословни мазнини за сърцето, постни протеини и пълнещи фибри, за да спрат глада през цялата сутрин.

Тези дванадесет рецепти използват здравословни, чисти съставки, пълни с витамини и минерали. Ще намерите тонове ярки чушки, лук, гъби и други зеленчуци. Освен това тези рецепти са пълни с любими закуски с ниско съдържание на въглехидрати, като яйца, авокадо и богато сирене. Не е нужно да жертвате вкус за здраве!


Това елегантно кльощаво ястие намалява калориите, като прескача тежката кора от раци. Получавате целия вкус на яйцата, доматите, нарязаните на кубчета чушки, прясната мащерка и моцарелата без никаква вина. Една порция идва под 100 калории само с 3g въглехидрати.


Това е поредната слаба рецепта за киш, която със сигурност ще задоволи вашите вкусови рецептори. Той е изпълнен с богати вкусове от яйца и чушки и покрит със задоволителен слой сирене.


Тези чаши за закуска с яйца и препечени филийки са поредното приятно удоволствие за тълпата. Те са удоволствие за сервиране и гениален начин да включат любимите закуски. Всяка чаша съдържа 21 грама протеин и само 13 грама въглехидрати.


Насладете се на комбинацията от фин кокосов вкус и сладко домашно сладко от ягоди. Тези нискокалорични нисковъглехидратни поповери съдържат 5 грама протеин на порция!


Палачинките отдавна са любими както на деца, така и на възрастни. За съжаление обаче те са с високо съдържание на рафинирани въглехидрати. Тези бананови палачинки са чудесна алтернатива! Приготвени с банан, яйца и бърз овес, те доставят 6 грама протеин на порция и само 16 грама въглехидрати.


За наистина нисковъглехидратна рецепта вижте тази печена яйце от авокадо. Вкусна, но изненадващо лесна за приготвяне, тази рецепта доставя здравословни за сърцето мазнини, които всъщност могат да ви помогнат да отслабнете. Авокадото е чудесен източник на тези здравословни мазнини, а яйцето осигурява протеини, за да ви помогне да се чувствате сити през цялата сутрин.


За да намалите въглехидратите по време на закуска, извадете тортилата от опаковката си за закуска. Вместо това опитайте тази алтернатива с вегетариански продукти! Бебешки спанак, яйца, домати и богата опаковка от сирене фета във вкуса.


Тези индивидуални фритати са друг начин да се насладите на пълни с хранителни вещества зеленчуци за закуска. Яйцето е наслоено с ярък звънец, лук, тиквички и декадентско сирене.


Пържени яйца с хладен и здравословен обрат. Добавете брюкселско зеле, гъби, лук, чесън и орехи, за да превърнете яйцата в цялостна, богата на фибри закуска, пълна с протеини.


Сложете пушена сьомга и богати яйца върху пълнозърнест тост, за да направите тази здравословна закуска с ниско съдържание на въглехидрати. Всяка порция съдържа 9 грама здравословни за сърцето мазнини и огромен 20 грама протеин!


Тази рецепта за боровинки с киноа е високо протеинова алтернатива на овесените ядки с по-малко въглехидрати! Киноата е заредена с фибри и протеини, докато плодовете добавят антиоксиданти, за да засилят имунната ви система.


Приготвянето на закуска с бавна печка означава, че можете да седнете, докато омлетът ви се готви! Тази рецепта съдържа сложни вкусове с тиквички, картофи на кубчета, червени чушки, лук, моркови и вкусно сирене пармезан.

Обичате рецептите? Гладни ли сте за още? Осведоми ни! Оставете коментар в раздела по-долу за тази статия или нещо друго на сайта.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

София Лопес

София получава бакалавърска степен от университета Корнел и магистърска степен от държавния университет в Сан Франциско. Тя създава тренировки и фитнес предизвикателства. Нейните хобита включват бягане, туризъм и слушане на аудиокниги от велоергометъра.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!

6 коментара

Обичайте вашите рецепти. Бързо и здравословно и много разнообразие. Благодаря youvv

Благодаря ти, Suneeta! Радваме се, че можем да помогнем!

Quonia - какво мога да използвам вместо това, мразя quinia!

Марта, добър заместител е просото.

Чудите се дали имате други рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини за тези от нас, които не обичат яйца ... Със сигурност ще пробвам Quinoa Bowl! Благодаря!

Имаме много рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати без яйца. Чувствайте се свободни да разглеждате и да намерите точно това, което търсите. 🙂