Толкова вкусно, толкова пълнещо.
На диета с ниско съдържание на въглехидрати? Тогава знаете, че борбата е реална, когато става въпрос за жизнеспособни възможности за закуска. Какво можете да ядете, когато пропускате зърнени храни, овесени ядки, палачинки и препечени филийки? Всъщност много. И не, това не означава, че яйцата се повтарят всеки. неженен. ден.
Ако сте екип протеин (или екип кето. Или Аткинс), тези 40 супер прости рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати със сигурност ще задоволят.
Опаковайте цялото ястие в една хапка (или две, или три) с белтъци, кейл, сирене моцарела, нарязан на кубчета лук и пипер и вашите любими подправки.
На порция: 303 калории, 19 g мазнини (5 g наситени), 220 mg натрий, 5 g въглехидрати (4 g нетни въглехидрати), 1 g фибри, 1 g захар, 28 g протеин
„Пет съставки“ е наистина погрешно наименование тук, тъй като всичко, от което наистина се нуждаете, са гъби, яйца и малко подправки, за да приготвите тази апетитна храна.
На порция: 122 калории, 10 g мазнини (2 g наситени), 363 mg натрий, 1 g въглехидрати (1 g нетни въглехидрати), 0 g фибри, 1 g захар, 7 g протеин
Ако оставите кленовия сироп от вашите палачинки да се разлее върху колбаса ви на обяд, продължете и въведете това комбинирано месо и клен за брак с тези колбасни банички.
На порция: 193 калории, 9 g мазнини (3 g наситени), 6 g въглехидрати (5 g нетни въглехидрати), 5 g захар, 220 mg натрий, 1 g фибри, 22 g протеин
Всеки се нуждае от нисковъглехидратна добра рецепта в живота си, която удвоява като енергизираща закуска и ситна закуска. Нека това бъде вашето решение.
На порция: 292 калории, 26 g мазнини (7 g наситени), 219 mg натрий, 11 g въглехидрати (5 g нетни въглехидрати), 6 g фибри, 1 g захар, 8 g протеин
Отчасти сладка, отчасти чубрица, тази променяща играта закуска с ниско съдържание на въглехидрати включва плодово домашно сладко без добавка на захар.
На порция: 112 калории, 8 g мазнини (5 g наситени), 6 g въглехидрати (5 g нетни въглехидрати), 152 mg натрий, 4 g захар, 1 g фибри, 5 g протеин
Използвайте белтъци с ниско съдържание на кал в тази фритата и можете да отидете HAM (не месото) върху пълнежи. Всичко, от което се нуждаете, са яйца, чери домати, спанак и любимите ви подправки, за да съберете тази закуска за минути.
На порция: 181 калории, 7 g мазнини (1 g наситени), 365 mg натрий, 5 g въглехидрати (4 g нетни въглехидрати), 1 g фибри, 3 g захар, 23 g протеин
Лесните за направа и перфектно преносими кифли са с ниско съдържание на въглехидрати с тази рецепта. Пълно е със зеленчуци и със сигурност ще ви хареса.
На порция: 78 калории, 4 g мазнини (1 g наситени), 2 g въглехидрати (1 g нетни въглехидрати), 153 mg натрий, 0 g захар, 1 g фибри, 9 g протеин
Най-хубавите неща за всяка сутрин идват в чаши: гореща чаша кафе и тези ароматни чаши с ниско съдържание на въглехидрати яйца.
На порция: 209 калории, 15 g мазнини (6 g наситени), 3 g въглехидрати (2 g нетни въглехидрати), 690 mg натрий, 1 g захар, 1 g фибри, 16 g протеин
С един грам въглехидрати на свое име, тези меки възглавнички палачинки са идеални за натрупване на високо.
На порция: 31 калории, 2 g мазнини (1 g наситени), 219 mg натрий, 1 g въглехидрати (0 g нетни въглехидрати), 1 g фибри, 1 g захар, 2 g протеин
За тези, които харесват горещо, тази вдъхновена от Близкия изток закуска е заредена с вкус и подправки. Хляб кой?
На порция: 103 калории, 6 g мазнини (0 g наситени), 5 g въглехидрати (3 g нетни въглехидрати), 253 mg натрий, 2 g захар, 2 g фибри, 7 g протеин
Тази закуска с вкус на гурме, напълно без въглехидрати изисква само четири съставки и се събира в мигновеното гърне само за минути.
На порция: 327 калории, 23 g мазнини (10 g наситени), 0 g въглехидрати (0 g нетни въглехидрати), 220 mg натрий, 0 g захар, 0 g фибри, 27 g протеин
Този богат на хранителни вещества и протеини киш е задръстен с пикантен вкус благодарение на пълнежи като швейцарско сирене, броколи, шунка на кубчета и яйца.
На порция: 215 калории, 12,5 g мазнини (6,5 g наситени), 5 g въглехидрати (4 g нетни въглехидрати), 2 g захар, 620 mg натрий, 1 g фибри, 20 g протеин
Дайте на ежедневните си бъркани яйца нов ъпгрейд с домати, люспи и подправки с абадо.
На порция: 272 калории, 129 g мазнини (5,5 g наситени), 5 g въглехидрати (4 g нетни въглехидрати), 3 g захар, 220 mg натрий, 1 g фибри, 20 g протеин
Кой се нуждае от гевреци, когато можете просто да напълните пушена сьомга с крема сирене, каперси, краставица и лук?
На порция: 272 калории, 12 g мазнини (5,5 g наситени), 5 g въглехидрати (4 g нетни въглехидрати), 3 g захар, 220 mg натрий, 1 g фибри, 20 g протеин
Вафлите официално са с ниско съдържание на въглехидрати. Палео съставки като кокосово брашно, кремообразно бадемово масло и яйца правят тези вкусни вафли възможни.
На порция: 229 калории, 18 g мазнини (3 g наситени), 11 g въглехидрати (7 g нетни въглехидрати), 5 g захар, 220 mg натрий, 4 g фибри, 10 g протеин
Кората от сладки картофи на този солен киш добавя сладост, без да натрупва въглехидрати. Плюс козе сирене.
На порция: 143 калории, 6 g мазнини (2 g наситени), 11 g въглехидрати (9 g нетни въглехидрати), 4 g захар, 220 mg натрий, 2 g фибри, 11 g протеин
Перфектна за добавяне към кисело мляко или ядене на обикновена храна, тази гранула с ниско съдържание на въглехидрати е чудесна, ако имате желание за нещо хрупкаво сутрин.
На порция: 200 калории, 17 g мазнини (6,5 g наситени), 107 mg натрий, 7 g въглехидрати (3,5 g нетни въглехидрати), 3,5 g фибри, 1,5 g захар, 6 g протеин
Ядливите купички с пипер с ниско съдържание на въглехидрати правят тази смес от свинска наденица, яйца и спанак още по-вкусна.
На порция: 285 калории, 22 g мазнини (7 g наситени), 540 mg натрий, 7 g въглехидрати (5 g нетни въглехидрати), 2 g фибри, 4 g захар, 14 g протеин
Ще бъдете закачени на печени домати с тази цветна, пълна с протеини рецепта за закуска.
На порция: 261 калории, 19 g мазнини (7 g наситени), 490 mg натрий, 9 g въглехидрати (7 g нетни въглехидрати), 2 g фибри, 6 g захар, 15 g протеин
Ключът към повишаването на забавния фактор на тази закуска с ниско съдържание на въглехидрати: пармезан. Buon appetito.
На порция: 149 калории, 10 g мазнини (4 g наситени), 1166 mg натрий, 3 g въглехидрати (2 g нетни въглехидрати), 1 g фибри, 1 g захар, 12 g протеин
Можете да вземете вашата торта и да я изядете и с тази нисковъглехидратна канелена торта с кафе от блогъра All Day I Dream About Food.
На порция: 222 калории, 19,3 g мазнини, 5.4 g въглехидрати (3.2 g нетни въглехидрати), 7,2 g протеин
Този киш с ниско съдържание на въглехидрати използва разточен колбас за закуска като кора - гений! Направете версията в пълен размер или мини кифла за лакомство за закуска.
На порция (една осма) пай: 344 калории, 27 г мазнини, 4 г нетни въглехидрати, 23 g протеин
Пица с ниско съдържание на въглехидрати, която не включва кора от карфиол? По дяволите да. Добавете любимите си гарнитури към тази гениална кора за яйца за перфектна закуска, обяд или вечеря.
На порция (1 филийка): 307 калории, 24,3 g мазнини, 2,6 g въглехидрати (2,1 g нетни въглехидрати), 0,5 g фибри, 18,4 g протеин
Не можете да сбъркате с тези чеснови пикантни банички с колбаси. Сервирайте ги с яйца и зеленчуци и ще имате страхотна закуска с ниско съдържание на въглехидрати по всяко време.
На порция: 189 калории, 13 g мазнини (5 g наситени), 1 g въглехидрати (1 g нетни въглехидрати), 172 mg натрий, 16 g протеин
Този гювеч е като сирене, яйчено суфле, изпълнено със слоеве зелен чили, спанак и зеленчуци. Остатъци? Толкова е вкусно и на следващия ден.
На порция: 210 калории, 11 g мазнини (3 g наситени), 9 g въглехидрати (8,2 g нетни въглехидрати), 1,8 g захар, 300 mg натрий, 1,6 g фибри, 15 g протеин
Почакайте, леки и пухкави палачинки, които са хранителни и с ниско съдържание на въглехидрати? Да моля!
На порция: 234 калории, 19,9 g мазнини (2,1 g наситени), 3,9 g въглехидрати (2,4 g нетни въглехидрати), 0,7 g захар, 71 mg натрий, 1,5 g фибри, 11,2 g протеин
Имате нужда от лесна закуска? Опитайте този вкусен и обилен гювеч. Той е пълен със зеленчуци и гарниран със сланина (вкусен!).
На порция: 173 калории, 9 г мазнини, 3 г нетни въглехидрати, 19 g протеин
Всичко, от което се нуждаете, е пасатор, за да приготвите тази лесна рецепта за вафли. Плюс това, с всички вкусове на PB&J във вафла - кой може да каже не?
На порция (1 вафла без сироп): 265 калории, 21,43 g мазнини, 9,18 g нетни въглехидрати, 3.36 g фибри, 11.23 g протеин
Какво е закуската без яйца? Тази фритата е толкова пълна с зеленчуци, че дори няма да ви липсват картофи или препечени филийки отстрани.
На порция: 240 калории, 18,1 g мазнини (8,5 g наситени), 4,5 g въглехидрати (3,2 g нетни въглехидрати), 3,1 g захар, 267 mg натрий, 1,3 g фибри, 16,6 g протеин
Никога не бихте предположили, че този сандвич за закуска е с ниско съдържание на въглехидрати. или че е направено в микровълновата печка. Просто отгоре с малко постни протеини и зеленчуци и сте готови.
На порция: 266 калории, 20,4 g мазнини (6,5 g наситени), 8,7 g въглехидрати (5,6 g нетни въглехидрати), 1,2 g захар, 75,5 mg натрий, 3,1 g фибри, 13 g протеин
- 11 най-добри рецепти за Capsicum Лесни рецепти за Capsicum Shimla Mirch - NDTV Food
- 32 най-добри идеи за закуска с кето - Лесни рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати
- 11 най-добри рецепти на пара Лесни рецепти на пара - NDTV Food
- 12 Идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати под 300 калории САМО
- 15 най-добри коктейла от мента - лесни и освежаващи рецепти за ментови напитки за пролетта