Тази публикация е спонсорирана от Olay

Ако всички можем да се съгласим за нещо, най-вероятно искаме да остареем грациозно, като същевременно поддържаме здрава, млада кожа възможно най-дълго през целия си живот! Постепенно се оформят линии на смях и пачи крак, но има толкова много неща, които можем да направим, както локално, така и вътрешно, за да подхраним кожата си и да я направим възможно най-здрава, като същевременно забавяме процеса на стареене! Като човек, който обича храненето и красотата, тази публикация се почувства като перфектния брак на двамата и много ми хареса да изследвам и пиша тази публикация. С това казано. нека се потопим!

здрава

ВЪВЕЖДАНЕ НА РЕТИНОЛ ВЪВ ВАШАТА РУТИНА НА КОЖАТА


ХРАНЕНЕ НА ДИЕТА, БОГАТА С АНТИОКСИДАНТИ

Антиоксидантите определено са модна дума в света на здравето и грижата за кожата, но с основателна причина. Антиоксидантите се борят със свободните радикали, които увреждат нашите клетки (и от своя страна водят до стареене, увредена кожа и заболявания). Добрата новина е, че добавянето на богати на антиоксиданти храни към вашата диета е супер приятно! Някои от любимите ми са тъмен шоколад (като добро качество, истински тъмен шоколад), всички видове плодове, червено зеле, пекани, зелен чай и тъмни листни зеленчуци.


НОСЕНЕ НА Слънчеви очила

Признавам, лошо съм да си спомням да правя това понякога, но носенето на слънчеви очила всъщност има предимства против стареене! Те помагат да предпазите очите и деликатната кожа около тях от увреждане от слънцето, а също така ви предпазват от присвиване, което може да причини бръчки!


ПРЕВЪРТАНЕ И МАСАЖИРАНЕ НА ЛИЦЕТО СИ

Веднъж моят естетик ми каза, че трябва да използвам нефритния си валяк върху лицето си всеки ден до края на живота си! Защо е това? Ролките за лице могат да помогнат за изтичането на излишната течност от лицето, да помогнат на вашите продукти за грижа за кожата да се абсорбират по-добре и да помогнат в борбата с бръчките. Подвижното лице и масажът насърчават лимфния дренаж, което е ключово в процеса на детоксикация на тялото! Смята се, че търкалянето на лицето помага да се стимулира производството на колаген и ако има шанс за това, аз съм на борда! Също така чувствам, че ми помага да отпусна лицето си, а отпуснатото лице = по-малко бръчки.


ДОБАВЯНЕ НА КОЛАГЕН ВЪВ ВАШАТА УПОТРЕБА

Ако следите в Instagram Stories, постоянно говоря за любимите си продукти с колаген, защото те са част от ежедневието ми! С напредването на възрастта ние произвеждаме все по-малко колаген всяка година, което кара кожата ни да става по-тънка и по-еластична (което след това причинява бръчки). Досега изследванията са смесени, но мнозина вярват, че консумацията на колаген помага да се даде тласък на кожата, косата, ноктите и ставите. Това, което мога лично да кажа, е, че когато съм усърден да приемам колаген ежедневно, виждам огромна разлика в растежа на кожата и ноктите и изглежда, че и кожата ми заздравява по-бързо. Засега съм фен и е толкова лесно да добавяте лъжичка колаген на прах към вашето смути, кафе или чай всеки ден!


НОСЕНЕ НА SPF [ВСЕКИ ЕДИН ДЕН] И ОГРАНИЧАВАНЕ НА СЛЪНЧЕВОТО ЕКСПОЗИЦИЯ

Не мога да го кажа достатъчно, но носенето на SPF всеки ден е от съществено значение, независимо дали ще бъдете много навън или не. Увреждането на слънце може да се случи при малки експозиции с течение на времето, така че ежедневната защита на кожата ви е наистина важна за забавяне и предотвратяване на стареенето на кожата! Също така е критично важно да се носят, ако използвате продукти с ретинол! Дори и с SPF също е важно да ограничите излагането на слънце. Макар че малко витамин D е добре, мисля, че всички знаем, че часовете на печене на слънце не са сладък вид за нашата кожа;)


ХРАНЕНЕ НА БОГАТИ ИЗТОЧНИЦИ НА ВИТАМИН А

Говорихме за това, че ретинолът е производно на витамин А и колко е страхотен за стареене, но яденето на богати източници на витамин А ви дава невероятни ползи за кожата отвътре! Поради бета-каротина и алфа-каротина, източниците на храна за витамин А обикновено са оранжеви! Помислете за моркови, сладки картофи, тиква, червена и оранжева чушка, манго и сьомга. Храни като спанак, зеле и други зеленчуци също са чудесни източници!


ХИДРАТИРАНЕ ОТ ВЪТРЕ

Всички сме чували, че всеки модел и знаменитост казват, че пиенето на много вода е техният таен сос към красивата кожа (и ние може да обърнем очи), но наистина е един от най-големите фактори за закръглената, здрава кожа! Пиенето на много вода (и билков чай) трябва да бъде на върха на вашия режим на грижа за кожата! Знаете ли, че можете също да хидратирате клетките и кожата си и чрез определени храни? Някои от най-хидратиращите храни включват краставици, диня, кокос, авокадо, нар, риба, бадеми, плодове, бульони и супи, спанак и други листни зеленчуци, цитрусови плодове и чушки.


ОВЛАЖНЯВАЩ, ОВЛАЖНЯВАЩ И ОЩЕ ОВЛАЖНЯВАЩ

Докато вътрешната хидратация е от ключово значение, така и овлажняването на външната страна на кожата ви! Докато най-подходящите съставки и видове овлажнители са уникални за кожата на всеки човек, важното е, че овлажнявате добре както сутрин, така и вечер! Дори и да сте мазна, овлажняването е важно и ще помогне на кожата ви да стане по-балансирана (ако се опитате да я изсушите, кожата ви всъщност може да свръхпроизводи масло). Росната, хидратирана кожа е по-здрава и ще остане по-млада!


ПОЛУЧАВАНЕ НА РЕДОВНИ ЛИЦА

Процедурите за лице и други кожни процедури са в състояние да направят много повече, отколкото можем да направим у дома! Те могат да използват лазери, микроигли, масаж на лицето и други, за да правят неща като обръщане на старчески петна и хиперпигментация, стимулиране на колаген и дълбоко овлажняване на кожата. Знам, че редовните процедури за лице са невъзможни за всички, но имам щастието да намеря естетик, на когото вярвам и който също е наистина достъпен (привилегии за малък град). Дори ако можете да размахвате няколко процедури годишно, кожата ви ще ви благодари!


КОНСУМИРАНЕ НА МНОГО ЗДРАВИ МАСТНИЦИ

Вероятно вече знаете, че вярвам в здравословни мазнини! Те не само ме правят по-стройна и ме поддържат по-пълна, но са и невероятни за кожата! За да цитирам тази статия, „Основни елементи в естествената диета за грижа за кожата, незаменими мастни киселини като омега-3. са градивните елементи на здравите клетъчни мембрани. Тези полиненаситени мазнини също помагат да се създаде естествената маслена бариера на кожата, която е изключително важна за поддържането на кожата хидратирана, по-пълна и по-млада. " Когато се справя добре с яденето на здравословни мазнини като авокадо, сьомга, яйца без клетка, конопени семена, ядки, пепитас (тиквени семки), зехтин, кокосово масло и други, забелязвам на 100% разлика в закръглеността и тонуса на моята кожа. Също така приемам ежедневно добавка от рибено масло или масло от черен дроб на треска! Здравословните мазнини са още един фактор за красота отвътре навън!


ПРОМЯНА НА КАК СПИТЕ

Сънят е едно от най-добрите неща, които можем да направим за нашата кожа и цялостното ни здраве, но помислете за това ... Често, когато спим, лицата и кожата ни се разбиват в възглавниците ни и това може да създаде бръчки! Няколко начина за намаляване на това са:

Спане по гръб! Кожата ви не само не се набръчква в калъфка, но и гравитацията изглажда всичко. Но ако сте като мен, сънят по гръб не идва естествено и може да бъде трудно да се направи (но се опитвам все повече и повече).
Размяна в копринена или сатенена калъфка за възглавници! Те са много по-нежни към кожата и няма да се набръчкат или да създадат триене върху кожата ви. Все още нямам, но планирате да го получите скоро!