играта

The Changer Game - новаторски нов документален филм за спортисти на растителна основа - излиза с глобално театрално издание само за една нощ на 16 септември.

Във филма спортисти от световна класа, включително Луис Хамилтън от Формула 1, Дерик Морган от „Тенеси титаните“ на НФЛ, олимпийският колоездач Доци Бауш и д-р Джеймс Лумис от Медицинския център на Барнард, току-що завършил Триатлон на Ironman, споделят своите вдъхновяващи истории за това как растителната диета подобри играта им.

Но не е нужно да сте професионален спортист, за да се възползвате от растителна диета. Независимо дали тренирате във фитнеса или тренирате за диван до 5K, растителната диета е мощен инструмент за подобряване на спортните постижения и възстановяване.

Защо спортистите бягат към веганска диета

Тъй като растителната диета е с високо съдържание на въглехидрати, изобилие от протеини, ниско съдържание на мазнини и богата на витамини, минерали и антиоксиданти, тя може да подкрепи или подобри атлетичните ви постижения.

  • Въглехидрати: Въглехидратите са основното гориво, използвано по време на упражнения с висока интензивност. Доказателствата показват, че добавянето на въглехидрати към вашата диета подобрява издръжливостта и ефективността.
  • Протеини: Растителните протеинови източници са най-добри, защото за разлика от животинските източници, те съдържат фибри и сложни въглехидрати. Спортистите, които търсят допълнителни протеини, могат да получат допълнителен тласък от боб, млечни млека, ядки, семена и соеви продукти, включително тофу и темпе.
  • Ниско съдържание на мазнини: Диетите на растителна основа, които обикновено са с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри, могат да намалят телесните мазнини. Намалените телесни мазнини са свързани с повишен аеробен капацитет.
  • Антиоксиданти: В сравнение с месоядните, хората, които ядат растителна диета, получават повече антиоксиданти, които помагат за неутрализирането на свободните радикали. Свободните радикали водят до мускулна умора, намалени спортни постижения и нарушено възстановяване.