Предимствата на Taro Root включват големи количества енергия, насърчава загубата на тегло, понижава кръвното налягане и подобрява мускулното здраве, прочиства стомаха, предотвратява рака, укрепва костите и зъбите, богат източник на аминокиселини, контролира нивата на кръвната захар, подобрява здравето на сърцето, предотвратява стареене, подобрява зрението, повишава имунитета, подобрява кръвообращението и растежа на косата.

Корените на Таро са грудки от растенията Таро, които имат характерни дълги, широки листа. Той се консумира широко по целия свят и става много популярен поради високото си хранене и много ползи за здравето.

яденето

13 магически ползи от яденето на корен Таро

1. Високи количества енергия

Arbi, въпреки че има нисък гликемичен индекс, е отличен източник на енергия. Докато много от нас, които посещаваме фитнес, използват протеинови барове, за да ни дадат тласък на енергия, таро често се използва от професионални спортисти, за да си осигури тласък, от който се нуждае толкова отчаяно. Толкова много професионални спортисти го използват поради неговия дълготраен тласък и рентабилност. Така че помнете този странен зеленчук, когато удряте във фитнеса.

2. Насърчава загуба на тегло

Яденето на таро корен може да поддържа стомаха ви по-сит за по-дълго и поради това ще ядете по-малко калории на ден.

Едно от ключовите неща, които правят тарото толкова подходяща част от вашата диета, е, че може да ви помогне да свалите тези излишни килограми. Тя може да играе огромна роля в пътуването ви за отслабване.

Въпреки че няма да ви направи тънки за една нощ, това със сигурност може да има ефект. Прави го, защото има голямо количество фибри, което кара стомаха ви да остане по-дълго време пълен.

Препоръчителната дневна насока за прием на фибри за мъже във възрастовата група 19-50 е 42 грама, докато за същата възрастова група се препоръчва на жените да консумират минимум 35 грама. Ниският калориен индекс на Arbi (Taro root) ви помага да останете в рамките на калориен дефицит и в крайна сметка да отслабнете.

Освен това, той има нисък гликемичен индекс, което означава, че се разгражда много по-бавно от средния ви зеленчук, което означава, че освобождава енергия бавно, но също така използва повече енергия, за да прекъсне допълнително увеличаването на вашия калориен дефицит.

3. Намалява кръвното налягане и подобрява мускулното здраве

Всеки, който страда от хипертония (или високо кръвно налягане), може да ви каже, че едно нещо, което трябва да избягвате, е натрият. Този зеленчук е идеален за тази цел. Той има малко количество натрий, достатъчно, за да могат бъбреците Ви да функционират правилно, но не толкова, че да получите сърдечен удар.

Съдържа значителни количества магнезий и витамин Е, за които е известно, че подобряват метаболизма и поддържат мускулната маса. Магнезият в диетата може да изведе вашите физически способности на следващото ниво. Доказано е, че подобрява скоростта на походката, силата на сцепление и упражненията с телесно тегло.

Витамин Е, от друга страна, е известна помощ при мускулна умора. Таро също е добър източник на въглехидрати, които силно помагат за възстановяването на мускулните влакна след период на усилена дейност.

4. Почистващ стомах

Вашата храносмилателна система е наистина отвъд невероятната. Това обаче не означава, че е неограничен. Има някои ограничения за способностите на този жизненоважен орган.

Например, той не може да смила фибри; обаче и без него не може да функционира правилно. Липсата на фибри в диетата може да причини запек или задържане на изпражненията.

Коренът Таро има голям дял фибри и следователно е от съществено значение за здравето на стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт). Те съставляват по-голямата част от изпражненията и подпомагат перисталтиката, механизма, чрез който храната се придвижва през тънките и дебелите черва.

Не само това, но те могат да служат за създаване на перфектната среда за микробите в стомаха ни, което за разлика от често срещаното погрешно схващане е добро нещо в повечето случаи.

5. Предотвратява рака

Според последните експерименти, клетките на таро тръбите са жизненоважни за инхибиране на регенерацията на някои видове ракови клетки. Може да се отдаде на факта, че тръбите Таро имат съединения на растителна основа, известни като полифеноли, които могат да намалят риска от развитие на някои видове рак.

Кверцетинът, който е съединение, намиращо се в корените на таро, както и в ябълките, лука и чая, е известен химиопревентор. Това означава, че може да бъде пречка за развитието на тумори.

Заедно с тези съединения, Arbi съдържа високи следи от витамин А, който е решаващ фактор за инхибиране на туморния растеж. Всъщност, подходяща порция Arbi има повече от необходимите насоки за прием на витамин А.

6. Укрепва костите и зъбите. (Включен бонус)

Коренът Таро е щедър източник както на магнезий, така и на витамин Е, които са съществено важни за поддържането на структурната цялост на вашите кости и зъби.

Той може да ви помогне да поддържате здравето на устната кухина и да намалите риска от фрактури, като подпомагате растежа на костите и в крайна сметка увеличавате костната си плътност.

В странна поредица от събития по някакъв начин кожата ни в крайна сметка печели. Витамин А и Е, заедно с антиоксидантите в корен таро, могат да доведат до по-чиста кожа.

Това се прави чрез въздействие върху преминаването на междуклетъчните сигнали, които са отговорни за увреждането на кожата. Следователно те осигуряват защита от фотоувреждания и замърсяване.

7. Богат източник на аминокиселини

Силно питателен, таро корен е малко вероятно източник на аминокиселини. Има 20 естествено срещащи се аминокиселини, от 20, таро коренът съдържа почти 17 от тези киселини заедно с омега 3 мастните киселини и омега 6 мастните киселини, които са ключови за борбата с лошия холестерол и поддържането на добър липиден профил.

Комбинацията от тези хранителни вещества може да бъде изключително положителна за нашето тяло и да ни помогне да се борим с объркване, безпокойство, главоболие, задух и липса на координация.

8. Контролира нивата на кръвната захар

Също така се препоръчва на хора в риск от развитие на диабет тип 2, тъй като помага да се контролират техните гликемични нива и да се намали рискът от развитие на диабет.

Заедно с това, таро отдавна се използва от пациенти с диабет, за да засити апетита си, без да предизвиква скок на кръвната захар.

Това е така, тъй като, както повечето зеленчуци, тарото съдържа много малко захари и високо съдържание на фибри, което отново ограничава глада ви, за да позволи по-здравословно хранене.

9. Подобрено здраве на сърцето

Сърдечно-съдовите нарушения са един от най-големите и нарастващи проблеми в развиващия се и развития свят. Тези проблеми са на върха на всички времена и не им се вижда край.

Установено е, че някои храни са приятели на човечеството; един такъв е таро коренът, който представлява енергиен пакет от хранителни вещества в идеалната пропорция.

Високите количества калий могат да помогнат при справяне с холестерола с ниска плътност и борбата с атеросклерозата.

10. Предотвратява стареенето

Изобилието от антиоксиданти в този зеленчук може да намали количеството стрес върху тялото ни, причинено от свободните радикали. В комбинация със способността му да насърчава растежа на клетките. Коренът Таро може да насърчи по-здравата и свежа кожа. Може да бъде мощно възпиращо средство за появата на петна, тъмни петна и бръчки.

11. Подобрява зрението

Корените на Таро съдържат мощни антиоксиданти като бета-каротин и криптоксантин. Този чуден зеленчук може да бъде от съществено значение за подобряване на зрението ви. Известно е, че тези съединения намаляват риска от дегенерация на макулата, заедно с това е широко прието като диетична промяна, която човек може да донесе за предотвратяване на катаракта и много други нарушения на очите.

12. Повишава имунитета

Вашата имунна система е защитната система на тялото ви срещу атаки от бактерии и вируси. Именно поради имунната ви система не получавате грип два пъти през сезона на грипа и по този начин са много жизненоважни за нашето оцеляване.

Наличието на споменатите по-горе антиоксиданти в корените на таро може да помогне за укрепването му. Заедно с тези антиоксидативни свойства, те са хипохолестеролемия, хипогликемични, антимикробни и имуномодулиращи.

Всички тези свойства са свързани с наличието на биоактивни съединения като и биоактивни протеини и фитинови киселини.

Известно е, че витамин С подсилва защитните сили на организма ни срещу много често срещани заболявания като ХОББ и обикновения грип. Антиоксидантите работят за детоксикация на свободните радикали в тялото ви и спиране на увреждането на клетките.

13. Подобрява кръвообращението и растежа на косата

Желязото и медта са необходими на тялото ви за правилното кръвообращение. Желязото е важен компонент в кръвта и е главно отговорен за транспорта на кислород в тялото. Следователно корените на Таро помагат за предотвратяване на недостиг на желязо и помагат за избягване на умора, главоболие и липса на фокус.

Въпреки че това е достатъчна причина да бъдете вече фен на Arbi, по-добрата система за кръвообращение може да означава подобрен приток на кръв към скалпа и космените фоликули, което заедно с факта, че корените на тарото се пръскат от фолати и желязо, които са ключови за новото растеж на космените клетки и здравето на вашите фоликули. Тези хранителни вещества помагат, като придават обем на косата ви, като насърчават растежа на новите нишки на косата.

Медта в зеленчука може да попречи на побеляването на косата и да придаде на косата ви по-лъскав вид.

Заключение

Нашият дълг обаче е да ви кажем, че някои свойства, специфични за корен таро, могат да бъдат вредни, тъй като съдържа малко, кристално вещество, което може да има неблагоприятни ефекти върху тялото ви.

За да сте сигурни, че няма да срещнете това, гответе зеленчука, докато сте сигурни, че вече е безопасно за консумация.

Как ви хареса тази статия? Оценете ни по скала от 1-10 и ни кажете дали сме забравили някакви предимства на Arbi.