Защото Advil може да ви отведе само досега.

Джоди Бримакомб

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

Като студенти имаме много проблеми. Имаме онези главоболия, които идват от липсата на сън (трябваше да завършим тази курсова работа), а след това не сме в състояние да спим (броенето на овце е гадно) и в крайна сметка избухваме и се чувстваме блатни Така че разчитаме на Advil. И кафе. Обикновено комбинация от двете.

Но какво, ако ви кажа, че можете да разрешите много от тези проблеми чрез това, което ядете?

Вече няма да се запасявате с хапчета, сякаш пускате аптека от стаята си в общежитието. Този списък с тринадесет храни сте обхванали.

1. Ако имате главоболие ...

основни

Снимка от Торей Уолш

... търсете храни с МАГНЕЗИЙ.

Известно е, че магнезият намалява кръвното налягане и отпуска кръвоносните съдове, като и двете помагат за справяне с главоболието. Този елемент може да се намери в храни като ядки (например бадеми), авокадо и натурално кисело мляко. Все още болен? Не забравяйте да пиете и много вода и течности.

2. Ако не можете да заспите ...

Снимка Джени Георгиева

... опитайте да ядете храни, които повишават МЕЛАТОНИНА.

За хората, които се борят с безсънието (или просто с редовно лишаване от сън), опитайте да ядете храни, които повишават мелатонина преди лягане. Това е хормонът, който тялото ви отделя, за да причини сънливост преди сън. Храните, които помагат за повишаване на мелатонина, включват всичко от ананаси, банани и портокали да се овес и ориз. Безсънните нощи вече не.

3. Ако гърлото ви боли ...

Снимка Сара Силбигер

... опитайте храни с ПРОТИВЪЗПЛАМИТЕЛНИ свойства.

Когато бях по-малка, майка ми се закле с чай от лимон и мед, за да лекува възпалено гърло. Както обикновено, мама знаеше най-добре. Все още посягам към чай преди болкоуспокояващи. Храни като лимон и мед намалете отока в гърлото, като улесните дишането. Това е причината супа с пилешко фиде също е добър вариант. Да. Наистина работи. Научете как да го направите тук.

4. Ако имате студени ръце и крака ...

Снимката е предоставена от @thebutchersp в Instagram

... може да имате малко ЖЕЛЕЗО.

Желязото е като добър чифт дънки Gap: необходим продукт в живота ви, но често се пренебрегва за по-бляскави опции. Гледаме ви, протеин. Като се има предвид това, липсата на желязо може да доведе до усложнения, като лоша циркулация и анемия. Звучи страшно? Това е, защото е така.

Като вегетарианец постоянно наблюдавам нивата на желязото си. Най-много желязо се намира в неща като пилешки черен дроб и говеждо месо, и двете звучат толкова апетитно за вегетарианец като бърбън със сок от кисели краставички (въпреки че очевидно това е истинско нещо). Ако можете да ядете месо, не забравяйте да включите тези неща като част от деня си. Ако не можете да ядете месо, вижте тиквени семки, ядки и тъмни зелени (напр. спанак), за да получите дневния си прием на желязо.

5. Ако се чувствате тъжни ...

Снимка от Кристин Урсо

... яжте храни, които стимулират производството на ДОПАМИН.

Ако имате нужда от оправдание за ядене на шоколад, ето го. Това лакомство е способно да повиши допамина, съединение, което повдига настроението ви и създава усещане за щастие. Опитвате се да се храните здравословно? Храни като яйца, пуйка, зеле и ябълки съдържат тирозин, аминокиселина, която се разгражда, за да създаде допамин. Това е вярно. Една ябълка на ден наистина ще държи лекаря далеч.

6. Ако те боли стомахът ...

Снимка от Joceyln Hsu

... тогава GINGER трябва да бъде вашият нов BFF.

Известно е, че джинджифилът лекува всичко - от редовни болки в стомаха до морска болест. Независимо дали сте избрали да гризате суров джинджифил или го поставете в чая си, тази храна обещава да намали болката в стомаха. Кажете сбогом на проблеми с храносмилането и болки.

7. Ако избухвате ...

Снимка от Кристин Урсо

... превключете на ЗЕЛЕНЧУЦИ.

Няма конкретна храна, която се бори с пробивите, но можете да помогнете за предотвратяването им, като преминете към здравословна диета на зеленчуци, риба и пълнозърнести храни. Храните, които трябва да се избягват, включват твърде много млечни и мазни храни. Откажете се от седмичното McDonald’s и вместо това изберете салата от скариди от грейпфрут. Нм.

8. Ако се чувствате слаби и разпръснати ...

Снимка от Кристин Урсо

... може да имате ниско съдържание на ПРОТЕИНИ.

С всички модни диети, насърчаващи консумацията на протеини (здравей, палео диета), повечето хора консумират достатъчно количество протеин. Храни като риба, яйца и пиле са всички добри източници на това макро-хранително вещество. Въпреки това, вегетарианците са изложени на риск да не консумират достатъчно протеини. Ако се чувствате уморени и замъглени, опитайте да въведете още киноа, боб и семена от чиа в диетата си.

9. Ако се чувствате блокирани ...

Снимка от Торей Уолш

... изплакнете с FIBER.

Да Сега ще говорим за телесните функции. Ако сте влагали нещата и не излиза много (известен още като кака или не изглежда като малки камъчета), има вероятност да имате дефицит на фибри. Преди да бягате в аптеката за лаксативи, опитайте храни като черен боб, люспи от трици и малини. С малко късмет това би трябвало да раздвижи нещата.

10. Ако се чувствате хормонални ...

Снимка от Aakanksha Joshi

... тогава DAIRY не ти е приятел.

Според медицински експерти млечните продукти биха могли да допринесат за вашите месечни колебания в теглото, промени в настроението и предменструален синдром. Млечните продукти (гледаме ви, мляко) могат да предизвикат тези дисбаланси поради естествените и синтетичните хормони, намиращи се в тях. Искате ли да избегнете ПМС? Опитайте се да се придържате към по-растителна диета с органични зеленчуци, ленено семе, и тофу.

11. Ако кожата ви е скучна или се набръчква ...

Снимка от Кристин Урсо

... тогава ВОДАТА и OMEGA-3 трябва да са вашето сладко.

Ако някой е експерт по блестяща кожа, това е диетолог и здравен треньор Мадлен Шоу. Във видеото си за това как да получите блестяща кожа, Мадлен препоръчва храни като семена от чиа и сьомга да се сдобиете с Омега-3, който ще направи кожата ви по-пълна и здрава. Не забравяйте да пиете кокосова вода за да поддържате и кожата си хидратирана.

12. Ако имате слънчево изгаряне ...

Снимка от Кирстен Дорфман

... инвестирайте в малко YOGURT.

Не само кисело мляко направете разнообразие от вкусни парфета, но изобилието от пробиотици и ензими спомага за по-бързото оздравяване на кожата ви. Втрийте го директно върху кожата като лосион за максимален ефект (забележка: използвайте обикновено кисело мляко, освен ако не искате да мирише на кутия за обяд на третокласник). Все още сърби и червено? Опитайте да се накиснете във вана с чаша овесена каша или ябълков оцет за облекчаване на болката.

13. Ако сте махмурлук ...

Снимка от Мая Джакинта

... ЕЛЕКТРОЛИТИТЕ наистина работят.

Добре. Всички сме били там. Искахте да го наречете „прекратява“ при три питиета, защото утре имате изпит по английски, а след това изведнъж е 3 часа сутринта и сте забравили как да се приберете вкъщи (не че това някога ми се е случвало, очевидно). Събуждате се и се ритате, че не сте пили вода предишната вечер. И така, какво трябва да прави едно махмурлук от колежа?

Не е изненада, че банани, спортни напитки и всичко с електролити са вашите спасители. Все още търсите идеи? Вижте тази статия за това кои лекарства за махмурлук действително действат.