Четиринадесет дни профучаха толкова бързо. Заместването на Nestle Fitnesse с 1-2 от ежедневните ми хранения се превърна в навик и мисля, че непрекъснато ще закусвам Nestle Fitnesse, докато тръгвам към пътуването към по-здравословен начин на живот.

fitnesse

Моята закуска всеки ден се състои от 30g Nestle Fitnesse (оригинален вариант), 1/2 чаша мляко, 1 банан (ако го имаме у дома) и чаша кафе (понякога). Закусвам около 6:45 сутринта, тъй като карам децата всяка сутрин на училище и ако имам зърнени храни, мляко, банан и кафе, огладнявам около 11 часа. Смятам да продължа това дори след 14-дневната програма. Тъй като обедната ни почивка в офиса е в 12nn, предполагам, че е най-добре да закусим в средата на сутринта. Но просто съм твърде зает през сутрешните часове, така че обикновено нямам такива. Препоръчва се закуска от пресни плодове или чаша кисело мляко между храненията.

Как да реша дали да заменя едно или две хранения с Nestle Fitnesse за деня? За мен това се определя от моя график. Ако имам събитие, което трябва да присъствам, замествам обяд или вечеря с Nestle Fitnesse, така че това е две хранения за деня. Причината за това е, че обикновено има много храна по време на събития, дори ако това не е събитие. Закуската винаги е една и съща, така че това е доста автоматично.

Недостатъкът е, че всички панталони, които купих в Хонконг преди няколко седмици, станаха свободни! Разхлабени, както в, мога да ги сваля, без да разархивирам. Както казах в предишна публикация, те бяха напълно подходящи, когато ги купих. Отдавам това на 14-дневната програма на Nestle Fitnesse, защото откакто се прибрах от HK, това е всичко, което направих по различен начин. Не тренирах или имах процедури за отслабване, защото исках да преценя ефекта само от диетичното преобразяване. Представете си, ако включа в сместа ежедневна 30-минутна стационарна сесия с велосипеди! Със сигурност ще достигна идеалното си тегло за нула време!

Много хора коментираха, че съм отслабнал много. Разбира се, естественият последващ въпрос е какво направих? Пътувах от последното тримесечие на миналата година, когато осъзнах, че съм затлъстял и не може да се отрече. С приемането дойде решимостта да променим нещата. Не бях готов да се примиря с живота на дебели тлъсти дрехи и през повечето време да ме бъркат с бременна жена. Така че направих това, което трябваше ... и това включваше промяна в начина на живот, особено в това как и какво ям. Повярвайте ми, когато казвам, че самоубийството във фитнеса няма да ви даде резултати, ако не коригирате съответно приема на храна. Бях там и направих точно това.

Разбира се, това не означава, че не се наслаждавам на храната и се отдавам. Все още го правя, но ако го направя, уверявам се, че го правя умерено. Все още ям шоколадови бонбони (парче или две след вечеря може би), сладкиши (разделям парче на 2-3 начина с мъже и деца), картофени чипсове (няколко парчета тук-там, докато гледам телевизия) ... дори пия млечен чай по-малко от веднъж седмично, редовен размер). Да, преструктурирането на хранителните ви навици не означава да се лишите напълно от греховно вкусни неща ... това просто означава да ядете по-малко от тях.

Не казвам, че не трябва да тренирате. Ти трябва! Това не само ви помага да изгаряте калории, но също така подобрява кръвообращението ви, наред с други неща. Упражнението определено ще ви направи по-здрави. Това, което казвам, е, че приемът на храна и физическата активност трябва да вървят ръка за ръка, ако искате да видите резултати. Не можете да разчитате само на един аспект. Това трябва да бъде цялостна корекция на начина на живот, така че да не продължавате да пилите напред-назад по отношение на теглото.

Като цяло съм много щастлив, че съм преминал 14-дневната програма на Nestle Fitnesse. Опитайте сами и оформете по-здравословен начин на живот точно като това, което направих аз! Благодаря ви, че прочетохте за моя опит! 🙂

Харесва ли тази публикация? Абонирайте се за този блог, като кликнете ТУК.