Тази диета е много трудна и изисква много жертви, но определено си заслужава! След като го завършите, можете да се храните нормално в продължение на 2 години. Той действа, като увеличава метаболизма ви и ви позволява да поддържате теглото си, след като завършите тази диета. През първата седмица от диетата може да напълнеете. Не позволявайте това да ви тревожи, след известно време това ще се изравни.

отслабване

Приложението BetterMe помага на жените да постигат целите на тялото си с лекота и ефективност, като им помага да избират правилни планове за хранене и ефективни тренировки. Започнете да използвате нашето приложение и ще видите добри резултати след кратко време.

По време на тази диета ще загубите между 7 и 20 кг! Трябва да спазвате тази диета най-малко 13 дни и не повече от 13 дни. Приемът на калории е невероятно нисък по време на тази диета, така че спазването й по-дълго от 13 дни ще бъде опасно. Моля, обърнете внимание, че тази диета не е баланс и трябва да внимавате да не станете жертва на недостиг на минерали. Ще изпитате умора и ще бъдете много гладни и тялото ви ще бъде уязвимо за разболяване.

Има няколко правила, които трябва да спазвате, когато сте на тази диета, които са много важни:

1. Трябва стриктно да се придържате към диетата! Не пийте алкохол, не яжте захар или допълнителна храна. Нито дъвка! Това ще отмени цялата упорита работа.

2. Ако нарушите тази диета, не трябва да я започвате отново в продължение на 6 месеца

3. След като стриктно сте спазвали диетата и сте я изпълнили, не можете да я правите още 2 години.

4. Можете да замените всеки от протеините в тази диета за 250 г пилешки гърди

5. Можете да използвате всякакви подправки или подправки, за да приготвите храната си, но НЕ трябва да използвате сол

6. След 13-те дни се препоръчва да поддържате един или два дни разумно хранене

7. Не можете да правите интензивна физическа активност, когато сте на тази диета, тъй като тялото ви не може да я поддържа с ниския прием на калории.

Менюто:

Ден 1

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + трябва да имате 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: твърдо сварено яйце + 200 г замразен спанак, сварен във вода + среден домат.

Вечеря: 100гр говеждо на скара + салата от маруля с лимонов дресинг.

Ден 2

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + трябва да имате 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: 150гр шунка + 1 кисело мляко без мазнини.

Вечеря: 100гр говеждо на скара + салата от маруля с лимонов дресинг + един плод по ваш избор.

Ден 3

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + трябва да имате 1 чаена лъжичка захар + парче сух препечен хляб.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца + парче шунка + среден домат + спанак.

Вечеря: порция супа от целина и домати + плод по ваш избор.

Ден 4

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + трябва да имате 1 чаена лъжичка захар + парче сух препечен хляб.

Обяд: 200 мл портокалов сок или ябълка + кисело мляко без мазнини.

Вечеря: твърдо сварено яйце + голям настърган морков + 100 мл извара.

По това време можете да загубите до 4 кг.

Ден 5

Обяд: 150 г сьомга с лимон. Може да се приготви с чаена лъжичка масло.

Вечеря: 100 г говеждо на скара + маруля и целина (без дресинг).

Ден 6

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + трябва да имате 1 чаена лъжичка захар + парче сух препечен хляб.

Обяд: 1 твърдо сварено яйце + настърган морков.

Вечеря: 150 г пилешки гърди на скара или варени + салата от маруля с лимонов дресинг.

Ден 7

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе. БЕЗ ЗАХАР!

Обяд: НИЩО. Просто пийте много вода!

Вечеря: 200г агнешки котлети на скара + ябълка.

Ден 8

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + трябва да имате 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца + среден домат + 200 г замразен спанак, сварени във вода.

Вечеря: 200гр говеждо на скара + салата от маруля с лимонов дресинг.

Ден 9

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + трябва да имате 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: парче шунка + кисело мляко без мазнини.

Вечеря: 200гр говеждо на скара + салата от маруля с лимонов дресинг.

Ден 10

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + трябва да имате 1 чаена лъжичка захар + парче сух препечен хляб.

Обяд: парче шунка + 2 варени яйца + салата от маруля с лимонов дресинг.

Вечеря: порция супа от целина и домати + плод по ваш избор.

Ден 11

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + трябва да имате 1 чаена лъжичка захар + парче сух препечен хляб.

Обяд: 200 мл портокалов сок или ябълка + кисело мляко без мазнини.

Вечеря: твърдо сварено яйце + голям настърган морков + 200 мл извара.

Ден 12

Закуска: настърган морков с лимон. НИЩО ДРУГО.

Обяд: 200 г сьомга, сварена с лимон или на скара с чаена лъжичка масло.

Вечеря: 200гр говеждо на скара + маруля и целина без дресинг.

Приложението BetterMe ви помага да повишите самочувствието си и да постигнете личните си цели, като отваряте вратите към света на фитнеса и здравословния начин на живот. Опитайте сега, за да видите възможно най-добрата версия на себе си възможно най-скоро.

Ден 13

Закуска: голяма чаша черен чай или кафе + трябва да имате 1 чаена лъжичка захар + парче сух препечен хляб.

Обяд: 2 твърдо сварени яйца + настърган морков с лимон.

Вечеря: 250 г пилешки гърди на скара или варени + салата от маруля с лимонов дресинг.

The Екип на BetterMe иска вие и близките ви да живеете здравословен, щастлив живот! Вашето здраве е ценно нещо; гледайте тялото и ума си, за да можете да живеете пълноценно живота си - не забравяйте, че получавате само един!

Моля, споделете това с приятелите и семейството си и ни кажете какво мислите в коментарите по-долу.