Гети Гети

Високи токчета

Независимо дали са небесни или не, този стил може да ви даде болезнен възел на гърба на петата. Твърдият материал притиска костната област, която някои жени са нарекли "издуване на помпата", което е постоянно. Налягането води до поява на мехури, подуване, бурсит и болка в ахилесовото сухожилие. Ледът, ортопедичните подложки и петите могат да осигурят облекчаване на болката - заедно с по-добри обувки.

Проблем: Неестествена позиция на крака

Ултрависоките токчета принуждават краката в положение, което поставя стрес върху топката на крака. В тази става дългите метатарзални кости се срещат с грахови сезамоидни кости и кости на пръстите (фаланги). Твърде много натиск може да възпали тези кости или нервите, които ги заобикалят. Хроничният стрес на костите на стъпалото може дори да доведе до фрактури на косата.

Проблем: Навяхване на глезена

Всички високи токчета увеличават риска от изкълчване на глезена. Най-често, странично изкълчване, се случва, когато се търкаляте от външната страна на стъпалото. Това разтяга връзките на глезена над нормалната им дължина. Силно навяхване може да разкъса тези връзки.

Решение: Отидете по-кратко

Преминаването към по-ниски пети ще ви помогне да избегнете проблеми с метатарзалните кости. Колкото по-надолу слизате, толкова по-естествена ще бъде позицията на крака ви. Изберете токчета с височина не повече от 2 инча.

Токчета, които работят по-добре

Много жени не желаят да обменят стил за комфорт, но може да не се наложи да избирате между двете. Ефективните помпи са компромис, балансиращ модата и здравето на краката. Повечето имат подсилени токчета, конструкция за атлетични обувки и повече място за размахване на пръстите на краката.

Стилети

Въпреки че всички високи токчета могат да създадат проблеми, свръх тесните токчета на стилетата са особено рискови, защото тежестта е точно определена на една малка площ. Това може да ви накара да се клатите, сякаш ходите на кокили. По-вероятно е да се спънете и да изкълчите глезена си.

Решение: Chunkier Heels

Тези обувки се справят с теглото ви по-равномерно. Това прави краката много по-стабилни в сравнение със стилетите или шпинделните токчета. Въпреки че дебелите високи токчета все още могат да поставят стрес върху топката на крака, вероятно ще бъдете по-стабилни в тях и по-малко вероятно да паднете.

Балетни апартаменти

Няма да получите никаква поддръжка на арката от тези обувки. Това може да доведе до проблеми с коляното, бедрата и гърба. Лошата опора на свода може също да причини болезнено състояние на стъпалото, наречено плантарен фасциит.

Решение: Ортопедични вложки

Ако обичате външния вид на балетките, вложките без рецепта могат да помогнат за предотвратяване на леки болки в краката. Подплънките за пети могат да осигурят допълнителна амортизация за болки в петите. А персонализираните ортези могат да облекчат цял ​​набор от болки в краката и проблеми. Подиатрите предписват тези вложки, за да осигурят опора на дъгата и да намалят натиска върху чувствителните зони. Ортезите с рецепта могат да бъдат скъпи, но застраховката понякога ги покрива.

Джапанки

Краката ви ще получат много малко защита, така че порязвания, трески и други наранявания на краката са риск. Освен това, много джапанки не осигуряват поддръжка на свода. Подобно на балетните апартаменти, те могат да влошат плантарния фасциит и да причинят проблеми с коленете, бедрата или гърба.

Проблем: Плантарен фасциит

Лента тъкан, наречена плантарна фасция, минава по дъното на стъпалото. Тя придърпва петата, когато ходите - и работи най-добре с правилната арка в крака. Ходенето в крехки обувки без добра опора на арката може да разтегне, разкъса или възпали плантарната фасция. Това често срещано състояние може да причини интензивна болка в петата, а почивката на краката само временно облекчава.

По-добре: "Вталени" флопи

Дебелата подметка държи крака ви от земята и далеч от неща, които могат да причинят порязвания. И този тип обувки могат да имат наистина добра опора на арката. Някои имат печат на одобрение от Американската подиатрична медицинска асоциация.

Обувки и танкетки на платформа

Този стил има тенденция да има твърди легла за крака, което може да попречи на естественото ви движение на крака ви, когато ходите. Ако петата на платформата е много по-висока от областта на пръстите, обувката също оказва натиск върху метатарзалните кости.

По-добре: по-плоски платформи

Въпреки че все още не се препоръчва, по-плоската обувка на платформа може да натовари по-малко краката ви. Потърсете широк клин или платформа, която е почти успоредна на земята. Това ще облекчи част от натиска върху топката на крака ви. Но твърдата подметка все още може да попречи на вашето естествено движение при ходене.

Остри пръсти

Говорете за неудобно! Те стискат цялата предна част на крака ви заедно. С течение на времето това може да причини нервни болки, буниони, мехури и чукове. Някои жени дори получават синини под ноктите на краката от постоянния натиск. Кракът ви просто не е оформен по този начин.

Проблем: Bunions

Бунионът е болезнена бучка в основата на палеца на крака, която може да доведе до неестествено огъване на пръста. Образува се, когато тъканта или костта в основната става се измести. Това може да се случи след години натиск и движение. Обувките със заострени пръсти са една от причините, поради които могат да се случат буниони.

Проблем: Hammertoe

Обувките на висок ток изтласкват твърде много телесно тегло към пръстите и след това ги стискат заедно. С течение на времето резултатът може да бъде чук (ранен стадий, долу вдясно), необичайни извивки в ставите на пръстите, които постепенно могат да станат твърди. Може да се наложи операция за отстраняване на тежък чук. Пренаселеността може да причини други проблеми с пръстите на краката и да доведе до болезнени мазоли и мазоли.

Решение: По-широка кутия за пръсти

Пропуснете обувките със заострени пръсти и изберете нещо по-прощаващо за краката си. Ако този стил не ви харесва, потърсете обувки с наклон до точка отвъд ръба на пръстите на краката ви. Здравословният стил няма да прищипва върховете или страните на пръстите на краката. Можете също така да изберете по-мек материал, а не твърда кожа.

Същото важи и за мъжете

Точно като жените, вие ще искате да избягвате обувки, които са неудобно заострени. Това ще помогне за предотвратяване на чукове, буниони и болка. За да избегнете тези проблеми, придържайте се с боксерски пръст.

Грешен размер

Девет от 10 жени са с твърде малки обувки. Последствията не са хубави - мазоли, мехури, буниони, мазоли и други проблеми. Постоянното триене може да раздразни ставите в стъпалото и да доведе до артрит.

Минималистични обувки

Те имат за цел да имитират естественото усещане и механиката на ходене бос. Няма вградена поддръжка или абсорбиране на удари. А при някои марки обувките отделят пръстите, затруднявайки естествената позиция на краката ви при ходене.

Вземете измерване

Преди да купите нови обувки, измервайте професионално дължината и ширината на краката си в края на деня, докато сте изправени. При необичайно плоски крака или високи арки може да искате да посетите подиатрист. Тези състояния могат да ви направят по-склонни да получите остеоартрит. Ранното лечение и носенето на подходящите видове обувки ще помогнат много на краката ви да останат добре.

Съвети за по-добри обувки

За здраве на краката:

  • Уверете се, че обувката се огъва в кутията за пръсти, но не е прекалено гъвкава.
  • Уверете се, че има достатъчно поддръжка на арката.
  • Когато избирате токчета, обърнете внимание на буци, които са по-малки от 2 инча.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

  1. Стив Помбърг/WebMD, Пеги Фърт и Сюзън Гилбърт за WebMD
  2. Стив Помбърг/WebMD, Пеги Фърт и Сюзън Гилбърт за WebMD
  3. Стив Помбърг/WebMD, Пеги Фърт и Сюзън Гилбърт за WebMD
  4. Стив Помбърг/WebMD, Пеги Фърт и Сюзън Гилбърт за WebMD
  5. Гети
  6. Гети
  7. Разпръскване
  8. Гети
  9. Гети
  10. Гети
  11. Стив Помбърг/WebMD, Пеги Фърт и Сюзън Гилбърт за WebMD
  12. Стив Помбърг/WebMD
  13. Гети
  14. Гети
  15. Гети
  16. Пеги Фърт и Сюзън Гилбърт за WebMD, Фрейзър Харисън/Гети
  17. Гети
  18. Стив Помбърг/WebMD
  19. Гети
  20. Paul Viant/Photographer’s Choice
  21. Уикимедия
  22. Гети
  23. Гети

Хилари Бренер, DPM, говорител, Американска подиатрична медицинска асоциация.

Американска подиатрична медицинска асоциация: „Болка в петата“, „Общо здраве на краката“, „Наранявания на краката и глезените“, „Ортопедични изделия“, „Важни действия и недостатъци, за да се избягва лятното„ фиаско от джапанки “,„ Тайните за избягване скандал със сандали, „Bunions“, „Hammertoes“, „Обувки“, „Boot Buying 101 - APMA предлага съвети за закупуване на зимни обувки“.

Американска академия на ортопедичните хирурзи: „Навяхване на глезена“, „Тесни обувки и проблеми с краката“, „Не разчитайте на посочения размер на обувките“.

Медицина на Джон Хопкинс: „Специален доклад за артрита: Облекчаване на болки в краката, глезените и коляното с ортопедични средства“.

Медицинска асоциация по подиатрия на Вашингтон: „Подиатрите поддържат Америка да върви“.

Arthritis.org: „Болки с плоски крака и колене“.

Здравна система "Сейнт Джон Провидънс": "Таксата ли е в затруднение за гърба, бедрата и коленете?"

Американски съвет по упражнения: „Дали тонизиращите обувки наистина ще ви дадат по-добро тяло?“

Американски колеж по хирурзи на краката и глезените: „При дамските обувки болката не е равна на печалбата“, „Артроза на стъпалото и глезена“.

Оценявани от Hansa D. Bhargava, MD, 29 август 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.