И така, пропуснах да пиша за моята кето диета за няколко дни. Днес е ден единадесет на кето и нещата се търкалят. Днес нямам какво да кажа за кетото, но това, което трябва да кажа, можете да видите по-долу.

диета

Не забравяйте да проверите отслабването ми и макросите ми. Засега изглеждат доста добре.

Отказ от отговорност: Всяка статия за това как отслабнах е за мен. Не мога да ви кажа дали определена диета е здравословна за вас. Попитайте Вашия лекар.

Нямате време да четете сега? Закачете тази страница за по-късно!

Моето двуседмично списание за кето диета - ден единадесети

Моят план за кето макроси

Ежедневни целеви макроси:

Протеин - 70 грама

Въглехидрати - 50 грама

Кето за отслабване

Стартово тегло - 181.4

Днешното тегло - 177,6

Обща загуба на тегло - 3,8 lbs

Все още се държа стабилно при загуба на тегло от 3,8 паунда. Въпреки че не съм отслабнал от няколко дни, добре съм с това. Исках да сваля пет килограма по време на този двуседмичен кето експеримент, но съм добре с 3-4 килограма в този период от време.

Моят дневник на кето храна - Единадесети ден

Закуска - нека бъда наистина честен тук - няма да спра да слагам кокосова захар в кафето си. Някога. Така закуската беше кафе с тежка сметана и чаена лъжичка кокосова захар.

Вечеря - хамбургер баничка с две яйца, лесно в масло

Снек - авокадо с извара

Действителни макроси

Как се чувствам в единадесетия ден от Кето

Обичам как се чувствам на периодично гладуване. С периодично гладуване, ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини получавам това усещане, че бягам с „чиста енергия“. Не се чувствам свръх, но вместо това просто изпитвам нежна, продължителна енергия и шофирам цял ден.

Най-хубавото при периодичното гладуване е да не се налага да отделяме време за закуска, когато предпочитам да прескоча деня си. Мисля за храна по-малко и получавам повече.

Засега правя 18/6 периодично гладуване. Първото ми хранене за деня е около обяд и не ям след шест вечерта.

Да, все още слагам захар в кафето си

Това просто прави живота ми по-добър. И да, разбирам, че една чаена лъжичка захар в кафето ми технически означава, че не постим. Да, разбирам, че това ме избива от кетоза.

В момента не ме интересува. Доволен съм от избора си.

Гарантирам, че пак ще постигна целите си за тегло и здраве - дори с чаена лъжичка захар в сутрешното си кафе.

Не забравяйте, че правя това, което работи за мен. Не мога да кажа кое е точно за вас.

Ще остана ли на диетата с кето след четиринадесетия ден?

В момента не мисля, че ще остана на напълно чиста кето диета. Определено ще направя ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, но няма да продължа да проследявам макросите си твърде дълго Отнема много време и не си заслужава.

Тези две седмици ме учат какво е усещането да ям в рамките на макросите си и ще знам дали ще прегледам как се чувствам и как напредва загубата на тегло.