Приоритизирайте тези ежедневни ястия, за да ги подреждате на нови размери, без да разбивате банката.

Ако се опитвате да изградите мускули, със сигурност ви е било казано, че трябва да се заредите с пилешко месо - и то с основателна причина; всяка порция пилешки гърди има около 28 грама протеин. Но това със сигурност не е единствената ви възможност, ако се опитвате да допълвате цялата упорита работа, която вършите във фитнеса, като запасите кухнята си правилно. Консултирахме се с няколко експерти, за да получим най-добрите им предложения за други храни, които ви помагат да насипвате, без да източвате портфейла си.

предишни

За да генерира числа, показателни за преживяванията на клиентите, екипът на Instacart Data Analytics търси подходящи първокласни и обикновени хранителни стоки във всяка категория - т.е. яйца - и произвежда средна цена за всички различни марки, партньорски магазини и географски региони.

Спанак

Има причина, поради която Попай е отишъл за изграждане на мускули. Тъй като във всяка кутия има опакован тон спанак, получавате повече протеин, отколкото с пресен спанак (около шест грама на чаша). „Обикновено задушавам консервиран спанак със зехтин, морска сол и напукан пипер“, казва д-р Кори Пийкок, асистент по спортно хранене в Университета Нова Югоизток във Форт Лодърдейл, Флорида, и главен треньор на производителите на Blackzilians., Отборът по смесени бойни изкуства на Бока Ратон.

13,5 унции консервиран спанак: 1,02 долара

Всеки един експерт, с когото говорихме с препоръчани яйца. Лесно е да се разбере защо; всеки съдържа шест грама протеин, плюс холин, хранително вещество, което е необходимо за създаването на клетки.