Знаете ли, че всъщност има храни и напитки, които помагат при загуба на мазнини в стомаха?

храни

Мазнините на корема могат да бъдат упорита област за отслабване!

Има обаче много здравословни и евтини храни и напитки, които могат да се добавят към ежедневната ви диета, за да увеличите потенциала си за изгаряне на мазнини в корема и да подобрите способността си да губите сантиметри от стомаха си.

Те са често срещани продукти, така че има вероятност те да са предмети от бита, които вече използвате ежедневно. Или някои може да са храни, за които никога не сте мислили или дори не сте чували.

Когато те се комбинират с упражнения за мазнини по корема, ще започнете да виждате забележимо намаляване.

Като говорим за това - нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване е като личен PT в джоба ви и включва набор от рецепти и МНОГО тренировки, насочени към намаляване на мазнините в корема!

Създадохме списък с 15 храни и напитки, които могат да ви помогнат да загубите мазнини в стомаха и да увеличите напредъка си при отслабване.

Ето нашите най-добри предложения за храни за изгаряне на мазнини в корема, които лесно можете да включите в ежедневната си диета.

15 храни и напитки, които ще помогнат за BLAST коремните мазнини!

1. Вода

Вода е първият в списъка, тъй като е най-важната и най-забравена съставка за получаване на плосък корем! Дръжте винаги под ръка бутилка с приличен размер; изхвърля токсините, поддържа апетита ви под контрол и е най-доброто и евтино средство за изгаряне на мазнини в корема.

2. Канела

Тази прахообразна добавка е нещо средно между пикантно и сладко и добавя толкова много вкус към вашата закуска. Канелата също помага за балансиране на нивата на кръвната захар, понижава лошия холестерол и помага за намаляване на болката и възпалението.

Като идея поръсете малко върху овесените ядки или кафето си вместо захар и това ще ви помогне в пътуването за намаляване на мазнините в корема!

3. Ябълков оцет

Ябълковият оцет е чудесен естествен стимулатор на жлъчката и превентор на киселинния рефлукс. Той поддържа нивата на pH на стомаха балансирани, така че ще имате по-плосък корем.

Добавете капачка към половин чаша вода и пийте, след като се събудите. Можете също да опитате да готвите с него или да го използвате в салатния си дресинг. Обичаме го в сладко-киселите пилешки кюфтета, които можете да намерите на 28-дневно предизвикателство за отслабване.

4. Açai плодове

Açai Berry на прах е с високо съдържание на антоцианин - естествен пигмент, осигуряващ мощни антиоксиданти. Açai осигурява набор от минерали, които помагат да поддържате тялото си здраво и ви дава високи нива на устойчива енергия.

Тази допълнителна енергия ще ви позволи да излезете и да изпълните повече упражнения за изгаряне на мазнини в стомаха, за да изгорите повече калории и да помогнете на мазнините да излязат от корема!

5. Чиа семена

С високо съдържание на протеини и омега 3 мастни киселини, семената от чиа ще ви помогнат да поддържате нивата на кръвната захар стабилни и ще ви заситят, за да задържите глад.

Поръсете малко в зърнените си храни, направете чиа пудинги или дори малко сладко от чиа за нещо различно! Намерете рецепти в 28-дневно предизвикателство за отслабване център за рецепти като тези великолепни кифли с портокали и чиа.

6. Чай от глухарче

Това е чудесен заместител на кафето и освен това е ефективен диуретик, така че може да помогне за намаляване на задържането на вода и подуването на корема. Този здравословен чай ще ви помогне да се почувствате по-тънък и също така ще намалите токсичното натоварване.

7. BCAA

Известни също като аминокиселини с разклонена верига. BCAA са три аминокиселини, известни като левцин, валин и изо-левцин. Те помагат за предотвратяване на разграждането на мускулите и могат да бъдат закупени като вкусни ароматизирани прахове, които да се използват като спортни напитки. Пийте ги по време на тренировка за изгаряне на мазнини, вместо вода, тъй като те ще ви помогнат да се тонизирате, докато губите корема си, и дори може да помогне за формирането на коремни мускули.

8. Магданоз

Вярвате или не, магданозът има много ползи за здравето, включително намаляване на ефектите от диария, подобряване на храносмилането, регулиране на менструалния цикъл и увеличаване на скоростта на уриниране. Това означава, че повече материя се изхвърля от тялото, включително повече калории и по този начин намалява загубата на тегло, за да ви помогне да получите по-плосък стомах!

Диуретичният аспект на сока от магданоз също означава, че той детоксикира тялото по-бързо от другите напитки и действа като средство за потискане на апетита, което ви кара да се чувствате по-сити, отколкото сте. Поръсете малко върху вашите ястия, като например печен сладък картоф от 28-дневно предизвикателство за отслабване.

9. Зелено кафе

С високо съдържание на хлорогенни киселини, зеленото кафе може да спомогне за насърчаване на загуба на тегло чрез повишено превръщане на мазнините в енергия. По принцип помага за изгарянето на мастните запаси, което ще помогне за намаляване на мазнините в корема.

Освен това е антиоксидант и чистач на свободни радикали. Можете да го използвате вместо обичайното си разтворимо кафе.

10. Целина

Богата на фибри и много нискокалорична, целината е чудесен диуретик, за да избави тялото ви от излишната вода. Насочете ги с морков и джинджифил за ревитализиращ пресен сок, който помага за намаляване на подуването на корема, за да можете да се чувствате по-комфортно. Добавете малко, когато готвите лук и моркови, като например в това Една тенджера Спагети.

11. Зелен чай

Зеленият чай може да увеличи скоростта на метаболизма ви, особено ако го пиете през целия ден. Той е направен от неферментирали чаени листа и съдържа високи концентрации на антиоксиданти, известни като полифеноли. Екстрактът от зелен чай, особено катехините, изглежда е тайната на ефектите за изгаряне на мазнини и метаболизъм.

Пийте около 3-5 чаши на ден за максимална полза, за да ви помогне при загуба на мазнини в стомаха.

12. Авокадо

Те не само имат страхотен вкус (здравей гуакамоле!), Авокадото е пълно с предимства и за вашата талия.

Пълни с добри мазнини, те ще ви заситят и ще ви попречат да хапвате висококалорични храни, за да избегнете натрупването на мазнини на корема. Обичаме ги на всякакъв вид мексиканско вдъхновено ястие, на обвивка или сандвич или сервирани на препечен хляб с поширано яйце.

Опитайте ги с този вкусен бавно приготвен пилешки халапеньо попърс с авокадо потапяне от 28-дневно предизвикателство за отслабване.

13. Спирулина

Спирулина е морско растение с високо съдържание на протеини и калций, повишава енергията ви и е чудесен антиоксидант. Предлага се под формата на прах и може да се добави към вода или смутита за допълнителен тласък.

Спирулината е чудесна съставка, която да добавите към вашата диета, за да заситите апетита си и да спомогнете за намаляване на приема на калории, което помага за загубата на мазнини в корема.

14. Кисело мляко

Докато изберете кисело мляко, което е с НИСКО съдържание на захар или без добавени захари, киселото мляко е наистина здравословно удоволствие, което може да се бори с упоритите мазнини по корема и да прогони този корем!

Казано е, че предимствата на киселото мляко върху здравето на стомашно-чревния тракт са богати на добри бактерии, включително непоносимост към лактоза, запек, IBS, рак на дебелото черво, възпалителни заболявания на червата, инфекция с Helicobacter pylori и алергии.

Просто се уверете, че търсите етикета за хранителните стойности и се уверете, че не се използва добавена захар. Вместо това, изберете гръцки сортове кисело мляко и използвайте вашите собствени замразени плодове и канела за подслаждане.

Опитайте да използвате кисело мляко в рецепти като баничките от нахут с куркума с мляно кисело мляко от 28-дневно предизвикателство за отслабване.

15. Пшенична трева

Пшеничната трева има висока концентрация на желязо, магнезий, калций, аминокиселини, витамини С, А и Е, В12, В6 и хлорофил. Тези витамини и минерали осигуряват много терапевтични ползи. Консумирането на метличина може да освободи храносмилателната система от вредни бактерии и да прочисти организма от токсини. Той също така прочиства дебелото черво и може да помогне при лечението на болки в ставите, улцерозен колит, кожни инфекции и дори може да предотврати диабет.

Нищо чудно, че се счита за суперхрана! Здравото тяло определено ще ви постави на правилния път за по-плосък корем.

Здравословната диета може да ви накара да изглеждате и да се чувствате страхотно!

Какво мислите за храните и напитките за изгаряне на мазнини по-горе? Ще ги включите ли сега в ежедневната си диета, за да спомогнете за засилване на метаболизма ви и да разрушите корема?

Те са чудесен начин да ви помогнат с вашите 28-дневно предизвикателство за отслабване пътуване към по-здрави вас.

Готови ли сте да станете Здрава мама?

Нашето предизвикателство е проектирано от майки ЗА МАМИ - за да им помогне да достигнат целевото си тегло и да се справят със здравето и фитнеса си.

Предизвикателството е дом на адаптивни планове за хранене, денонощна социална подкрепа и реалистични упражнения, които майките могат да правят вкъщи.

За да научите повече за 28-дневното предизвикателство за отслабване Натисни тук.