От Кейти Олсън - 9 септември 2019 г., 14:18 ч. EDT

Ако ви липсват време и енергия, но все още възнамерявате да наблюдавате фигурата си, гювечите са най-добрият ви залог да вземете вечеря на масата с минимални усилия. Освен това гювечите са вкусна алтернатива на ястието, за което може би ще съжалявате! Изпробвайте нашите любими по-леки варианти с тези опции и със сигурност ще ги добавите към седмичното си меню.

1. Сирене на два пъти запечен картоф и броколи:

Няма минус на този обилен гювеч, който има само 240 калории на порция! И само с 10 минути подготвителна работа можете да приготвите това бебе за нула време за вечеря, която семейството ви със сигурност ще хареса! Щракнете тук за нашата рецепта.

които
(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

2. Печено пиле от червен пипер Алфредо Пече:

Тази паста с едно ястие побеждава местния италиански ресторант всеки ден. Порция е само 341 калории и се съчетава перфектно със салата за питателна вечеря. Вижте рецептата тук!

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

3. Лесна запеканка с пиле и ориз:

Дори децата ще харесат този прост, ароматен гювеч! Пилето, оризът и сиренето добавят съставките, които малките обичат и можете да се почувствате добре, знаейки, че и те имат порция броколи. Вземете подробностите тук.

(Снимка: Кльощава мама)

4. Печене на макарони със сирена тиква:

Тиквата не е само за есента; това е мощен вкус, на който да се наслаждавате целогодишно. Нашата рецепта съдържа всички сирена, тиква и подправки, за които жадувате, и въпреки че има само 330 калории на порция, тя ще ви поддържа сити и доволни! Щракнете тук за рецептата.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

5. Гювеч за закуска на югозапад:

Brinner (закуска за вечеря), някой? Този вкусен гювеч ще бъде семеен хит с шунка, черен пипер, лук и домат и, разбира се, сирене. Започнете с тази рецепта!

prevnext

6. Пълнени чушки:

Пълнените чушки са чудесен начин да се нахлузите в допълнително наситени с хранителни вещества зеленчуци, докато сервирате вкусно, задоволително ястие. Този гювеч не е изключение! Опаковаме вкуса с постно месо, цветни зеленчуци и достатъчно сирене, за да се върнете за още една хапка! Щракнете тук за нашата вкусна рецепта за пълнене на пълнени чушки.


(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

7. Тексаско-мексикански гювеч:

За нов прием на мексиканска вечеря, трябва да опитате тази гювеч на юг от границата! Насладете се на това само за 319 калории! Вижте съставките тук.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

8. Гювеч с върховна пица с паста:

Нощта на пицата може да е основна в седмичната ви диета, но ако искате да избръснете излишните калории, за да защитите линията на талията си, защо не дадете шанс на тази прекрасна алтернатива? Само с 275 калории на порция, това е идеалното допълнение към менюто на вашето семейство! Ето нашата вкусна рецепта.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com) prevnext

9. Запеканка с кльощава пилешка енчилада:

Искате да подправите своите Taco вторници? Тази рецепта съчетава всичко най-необходимо - пилешко, царевица, боб, лук и сос енчилада - за рецепта, на която трудно ще устоите! Само с 385 калории на порция можете да си позволите да се насладите на малко снизхождение! Щракнете тук за рецептата.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

10. Гювеч с пилешки кордон Блю:

За просто поемане на деликатна рецепта изпробвайте това ястие със семейството си. Те ще харесат кремообразния, сиренест вкус, но никога няма да разберат, че това е „добро за вас“ ястие. Вижте списъка на съставките тук!

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

11. Пиле и броколи Киноа:

Киноата е добра за вас храна, която звезди в това ястие! В комбинация с пилешкото месо, броколите и хрупкавото панко, ще получите и 20 грама протеин на порция, за да сте сити и енергизирани. Вземете съставките и започнете да готвите!

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com) prevnext

12. Осветен гювеч с кралско ранчо:

Този гювеч изглежда и има вкус като най-добрата комфортна храна. Можете ли да повярвате, че това е само 245 калории на порция? Вижте рецептата тук.

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

13. Хубав зелен фасул и картофено гювече:

За гювеч, който се промъква в малко зелено, трябва да опитате това вкусно ястие! Порция е само 158 калории, така че можете да се отдадете и на десерт. Щракнете тук за рецептата!

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

14. Говеждо, гъби и аспержи:

(Снимка: Кльощава мама/PopCulture.com)

За обилна, засищаща вечеря, опитайте тази силна рецепта! Ще ви хареса смелият вкус и вашите деца също! Вижте тук.

15. Кюсни запеканка с чийзбургер:

За вашите малки любители на чийзбургер, това гювече ще бъде хит! Той използва постно говеждо месо и пълнозърнести макарони, за да спести мазнините и калориите на традиционните бургери. Вижте тук.

Ако се мъчите да се придържате към целите си за отслабване, един от тези по-леки и здравословни варианти е чудесен начин да се върнете на правия път! Можете да разгледате повече от нашите здравословни и небесни запеканки, като кликнете тук.