15 храни, които ще подобрят здравето на белите дробове

Белите дробове са един от най-важните органи в нашето тяло. Следователно поддържането им здрави и в добра форма е наложително. Има няколко начина, по които можем да поддържаме белите си дробове здрави. Един от тях е като ядем храната, която е полезна за белите ни дробове. И така, кои са тези храни? Прочетете и научете за около петнадесет такива храни, които могат да подобрят здравето на белите дробове.

храни

15 храни, които са полезни за белите ви дробове

Храненето с правилната храна е (ако не директно), косвено свързано със здрави бели дробове. Диетата с високо съдържание на мазнини може да причини сърдечно-съдови проблеми, които също могат да засегнат белите ни дробове и да са причина за рак на белия дроб или други здравословни проблеми като астма, бронхит, пневмония и муковисцидоза. Яденето на храна с ниско съдържание на мазнини, пресни плодове и много зелени зеленчуци, заедно с отдаването на някои упражнения, йога и пранаяма всеки ден е категоричен начин да запазите белите си дробове здрави. По-долу са изброени 15 храни, които ще поддържат белите ви дробове здрави.

1. Чесън

Чесънът е богат на алицин и има противовъзпалителни свойства, което намалява щетите, причинени от свободните радикали. Консумирането на чесън намалява риска от инфекции и възпаления, които могат да причинят дихателни разстройства като астма или бронхит и сериозни заболявания като рак на белия дроб.

2. Джинджифил

Подобно на чесъна, джинджифилът също има противовъзпалителни свойства. В Индия често се използва като подправка за добавяне на аромат и вкус към храната. Добавя се и към чая, особено за лечение на настинка и кашлица. Той също така помага в процеса на детоксикация на белите дробове и може да бъде добра храна за белодробна инфекция.

3. Люти чушки

Люти чушки са люти и пикантни поради наличието на съединение капсаицин. Това помага за секрецията на лигавицата, като по този начин я изчиства от дихателните пътища и защитава лигавицата в горните и долните дихателни пътища. Тъй като лютите чушки са и богат източник на бета-каротин, те ни предпазват от астма. Антиканцерогенните и противовъзпалителни свойства задържат дихателните разстройства, както и рака на белия дроб.

4. Куркума

Куркумата е богата на съединение куркумин, което има противовъзпалителни свойства. Помага за борба с инфекциите. Куркумата действа и като естествен щит срещу астма.

5. Орехи

Тъй като орехите са богати на омега-3 киселини и имат противовъзпалителни свойства. По този начин яденето на няколко орехи всеки ден може да помогне на тялото да се предпази от дихателни разстройства.

6. Оранжеви плодове

Оранжевите плодове като папая, портокали и тиква са склад на антиоксиданти и витамин С. Витамин С може да помогне в борбата с инфекциите и да намали възпалението. Трябва да ядете различни плодове, за да запазите белите си дробове здрави.

7. Листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци като спанак, зеле, брюкселско зеле и др. Се състоят от фитохимикали, които помагат за предотвратяването на ужасни заболявания като рак. Поради наличието на противовъзпалителни свойства в тях, тези зеленчуци намаляват риска от респираторни заболявания като астма. Включването на спанак в ежедневната ви диета ще засили имунната ви система и ще запази белите ви дробове здрави.

8. Риба

Включването на риба като скумрия, сьомга, шаран и др. Във вашата ежедневна диета може да даде на тялото ви омега-3 мастните киселини EPA и DHA, от които тялото ви се нуждае. Те са по-известни като полиненаситени мастни киселини, които са богати на противовъзпалителни, антиканцерогенни и антиоксидативни свойства. Всички тези свойства на рибите предпазват белите дробове от всякакви белодробни заболявания и ги поддържат здрави. В случай, че не обичате да ядете риба, можете да приемате добавки с рибено масло след консултация с лекар.

9. Пиле

Пилето може да ви осигури постни протеини и е богат източник на селен и цинк, които могат да укрепят имунната ви система. Освен това, купа гореща пилешка супа с малко прахообразен черен пипер в нея ще помогне за разреждане на слузта и почистване на въздушния канал, като по този начин поддържате белите дробове здрави.

10. Кайсии

Плодът е чудесен начин да запазите белите си дробове здрави и без всякакви видове инфекции и заболявания. Тъй като е богат източник на антиоксидантни съединения като витамин С, витамин Е, бета-каротин и ликопен, той помага за елиминирането на свободните кислородни радикали, които могат да причинят много видове белодробни заболявания.

11. Броколи

Броколите могат лесно да бъдат включени в списъка на суперхрани. Всъщност се смята, че това е една от най-добрите храни за ядене, ако наскоро сте се отказали от пушенето. Той може да елиминира никотиновите токсини, които се съхраняват в белите дробове по време на пушене, а сулфорафанът в него лекува белите дробове от щетите, причинени от пушенето. Това от своя страна може да помогне за предотвратяване на рак в белите дробове.

12. Грейпфрут

Това е плод, който е изключително полезен за нашето здраве, тъй като съдържа няколко витамини и минерали като витамин С и витамин В6, и тиамин, фолиева киселина и магнезий. Грейпфрутът е богат източник на антиоксиданти и има противовъзпалителни свойства. Това е чудесна храна за прочистване на белите дробове, тъй като тези свойства помагат за детоксикация на белите дробове и помагат за предотвратяване на заболявания като рак, астма и др.

13. Лук

Лукът е добър източник на фолиева киселина, витамин В6 и витамин С. Лукът има и антиканцерогенни свойства, които помагат за предотвратяване на рак на белия дроб и бронхиална констрикция поради алергия. Казва се също, че лукът предотвратява и се бори с инфекцията в белите дробове и може да намали бронхиалните спазми по време на пристъп на астма.

14. Ябълки

Смята се, че ябълките са едни от най-здравословните плодове и с право, тъй като съдържат антиоксидант кверцетин, който помага в борбата с белодробните заболявания и в защитата на белите дробове от вредното въздействие на цигарите и замърсяването на въздуха. Освен това те са и богат източник на витамин С, който повишава имунната система и поддържа белите дробове здрави. Също така се казва, че хелин флаваноидът изчиства въздушния канал и подпомага лесното дишане. Яденето на ябълка всеки ден може да помогне за прочистването и пречистването на белите дробове, като по този начин прави белите дробове по-здрави в процеса. Ябълките са чудесен плод за тези, които са се отказали от пушенето и искат дробовете им да се излекуват от щетите, причинени от пушенето на цигари.

15. Нар

Антиоксидантът пуникалагин, присъстващ в нара, е три пъти по-полезен от всеки друг антиоксидант. Това е причината, поради която плодовете се считат за алтернативно лекарство за рак на белия дроб. Пуниновата киселина, която се съдържа в нара, помага за изчистването на слузта в гърлото, гърдите и белите дробове и осигурява облекчение от кашлица.

Храни, които са вредни за белите ви дробове

По-долу са посочени някои храни, които трябва напълно да избягвате, ако искате да запазите белите си дробове здрави.