Откакто имам децата си, сънят не е същият. Докато децата ми спят през нощта от години, аз все още се събуждах веднъж или два пъти всяка вечер, което предполагах, че е нормално.

сладкиши

Един от първите въпроси, които треньорът ми Томери ми зададе, беше относно съня ми. „Важно е тялото ви да си почива достатъчно, за да осигури ефективно отслабване“, каза тя. След като й каза, че винаги съм се събуждал посред нощ, тя обясни, че телата ни са създадени да спят през нощта.

Бях объркан и я попитах за онези сутрешни разходки в банята. Тя каза, че трябва да използваме банята не трябва да ни събужда. Вместо това това, което се случва, е, че кръвната ни захар пада от тези късни закуски, което ни кара да се събудим и когато го направим, забелязваме, че трябва да използваме банята.

За да се опитаме да разрешим проблема си, разгледахме вечерната ми закуска. Разбира се, аз се наслаждавах на някакъв вид сладкиши всяка вечер преди лягане. Накусвах ябълки с бадемово масло, ядки със сушени плодове или шоколад. Томери предложи да заменя тези закуски с нещо по-малко сладко, като парче сирене или някои ядки минус сушените плодове.

Първата вечер се събудих веднъж, но втората вечер заспах, докато не ми се наложи да стана и оттогава насам. Качеството ми на сън също е по-добро. Спя много по-спокойно и се събуждам без аларма всяка сутрин по едно и също време.

Сега обръщам внимание на това, което ям от вечерята. Отказването от любимите ми закуски си заслужава освежаващия сън, който получавам в замяна. Когато се събудя, съм готов да продължа деня и да работя към целите си за отслабване!