забравяте

Вие участвате ли в мисия за отслабване, решена да свалите тези излишни килограми? Винаги се чувства, че е било толкова забавно да сложите това наднормено тегло, а сега трудности, за да се опитате да го загубите. Тези цитати за отслабване могат да ви помогнат да запазите позитивно мислене, дори в предизвикателни дни.

За съжаление, както всички знаем, загубата на тегло не е лесна. Трябва да намерите сили да спортувате, плюс да приложите нова диета. И трябва да намерите мотивацията да го правите месец след месец!

С всички тези препятствия не е чудно, че повечето от нас променят целите си за отслабване доста рано. Или просто изобщо се отказваме от пътуването си за отслабване. И така, за да ви помогнем да продължите усилията си, ние сме съставили 15 мотивационни цитата за отслабването, които винаги трябва да помните.

Защо отслабването е толкова трудно?

Първо, нека надникнем защо се борим толкова много със отслабването.

Повечето от нас вече знаят, че по-малко тегло се дължи на по-добра метаболитна активност в мускулите и панкреаса, намален риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания и подобрена инсулинова чувствителност. Не само това, но теглото е свързано със самочувствието, имиджа на тялото и симптомите на депресия.

Въпреки тези добре документирани ползи, много хора се борят с продължаването на програмата за отслабване. Има много причини, поради които това се случва, от високите разходи за здравословна храна до промените в избора на храна след отдалечаване от дома. Всички те ни поставят различни предизвикателства.

Освен това има индивидуални, междуличностни и организационни пречки пред загубата на тегло. От отделния човек много хора се борят с използването на храна като механизъм за справяне. Междувременно междуличностно много хора нямат подкрепа от своите доставчици на здравни услуги. Нито намират помощ за психичното благополучие в програмите за управление на затлъстяването.

Прочетете за три от най-добрите планове за отслабване.

Винаги помнете тези 15 мотивационни цитата за отслабването

1 - „Няма значение колко бавно вървите, стига да не спирате.“

Казано от Confucious, този цитат е чудесно напомняне, че всичко, което трябва да направите, е да продължите да успеете. Това е вярно, независимо дали се опитвате да свалите 10 или 200 килограма. Или дали губите половин килограм на седмица или пет килограма. Продължаването напред, дори когато е бавно, все още си заслужава да се празнува.

2 - „Всички имаме мечти. Но за да превърнем мечтите в реалност, са необходими страшно много решителност, отдаденост, самодисциплина и усилия. "

Когато сте започнали пътуването си за отслабване, вероятно сте имали конкретна цел. Точно както Confucious ни напомня, че дори бавният напредък е похвален, този цитат от Джеси Оуенс ни напомня, че всяка мечта изисква усилия.

Без значение колко далеч трябва да стигнете, всяка мечта изисква отдаденост и самодисциплина. Няма да постигнете целта си, като не правите абсолютно нищо. Така че, излезте там и положете усилия, каквото и да е усилие в пътуването си за отслабване.

3 - „Не става въпрос за перфектно. Става въпрос за усилия. И когато полагате тези усилия всеки ден, там се случва трансформация. "

Нещата никога няма да се променят, ако останете един и същ ден след ден. Това важи за всичко. Тази нова работа, която искате, няма да дойде без ежедневни усилия от ваша страна. Нито намаляващият размер на колана няма да се осъществи, когато не правите нищо.

Не забравяйте този цитат на Джилиън Майкълс за отслабването, когато имате труден ден за намиране на мотивация да промените живота си. Не е нужно да сте перфектни, когато тренирате или се опитвате да се храните по-добре. Важното е, че вие ​​правите промяната.

4 - „Работих твърде много и твърде дълго, за да позволя на нещо да пречи на целите ми.“

Миа Хам използва малко по-различен подход, за да поддържа себе си и другите мотивирани. Да, отслабването изисква усилия. Но след като сте положили това усилие, използвайте това като мотивация, за да продължите да отслабвате.

Независимо дали сте работили един ден или повече, вие сте инвестирали в себе си. Не позволявайте на нищо да ви пречи да реализирате мечтите си. Продължавайте да прокарвате препятствията си и не позволявайте на вашия напредък да изчезне.

5 - „Само аз мога да променя живота си. Никой не може да го направи вместо мен. ”

Перфектен за намиране на мотивация за всяка промяна, която искате, този цитат от Карол Бърнет насърчава контрола върху живота ви. Не обвинявайте вашия треньор, приятели или диетолог, че не е изпълнил целите ви за отслабване.

Да видите промяна в живота си, да я осъществите зависи от вас. Да се ​​поддадете на нездравословни или здрави навици е вашият избор. Никой не може да предприеме едно и също пътуване като вас.

6 - „Борбата, в която участвате днес, развива силата, от която се нуждаете за утре. Не се отказвайте. "

Няма значение къде се намирате в пътуването си за отслабване. Длъжни сте да срещнете няколко предизвикателства. Както отбелязва Робърт Тю, преодоляването на тези препятствия сега улеснява справянето в бъдеще.

Не само това, но и малка борба никога не е наранила никого. По-скоро ви помага да развиете уменията и силата, необходими за справяне с нови предизвикателства, с които ще се сблъскате по-късно.

7 - „Падайте седем пъти, изправете се осем.“

Японска поговорка, това твърдение е свидетелство за устойчивост. Няма значение колко ще се провалите. Няма значение колко пъти се проваляте при упражнения или се отказвате от диетата си. Въпросът е, винаги продължавайте да опитвате, докато не залепне. Никога не се отказвайте от себе си и не забравяйте, че целият провал не е толкова важен, колкото един успех.

8 - „След една година ще ви се иска да сте започнали днес.“

Всички сме забавили целите си за тегло заради ежедневни неща. Но времето е време.

Така че представете си къде ще бъдете след една година, ако сте започнали усилията си днес. Вместо да мислите за причини, поради които „не можете“ или „не трябва“ да започнете пътуването си, прекарайте това време, като постигнете какъвто и да е напредък към новия.

9 - „Вашата воля трябва да бъде по-силна от оправданията ви. Вашата воля трябва да бъде по-силна от страха ви. ”

Що се отнася до загуба на тегло или нещо подобно, можем да измислим десетки оправдания да не правим нещо. Казвате си, че ще имате „само още една хапка“ нездравословна храна. Или че денят ви е бил наистина напрегнат и сте уморени.

По-силни сте от тези оправдания! Поддържайте силната си воля и запомнете това твърдение на Брайънт Макгил. Няма по-добро време да започнете да подобрявате живота си от днес.

10 - „През целия си живот трябваше да се бия. Това е просто поредната битка, която ще трябва да се науча как да печеля, това е всичко. "

Животът не е лесен, не за никого. И все пак това не е причина да ви оставя да ви сваля. Били сте се да стигнете до мястото, където сте днес, и загубата на тегло не е по-различна. Както ни казва Серена Уилямс, всички сме се борили и сме печелили различни битки в живота. Това е същото.

11 - „С новия ден идва нова сила и нови мисли.“

Не всеки ден ще свърши както искате. Това обаче не означава, че трябва да се фокусирате върху това в продължение на няколко дни. Вземете присърце изявлението на Елинор Рузвелт. Какво се е случило или не, днес няма значение, защото утре е нов ден.

12 - „Съмнението убива повече мечти, отколкото провалът някога ще направи.“

Изпитването на съмнение е нормална част от това да бъдеш човек. За съжаление, някои от нас оставят тези съмнения да придобият твърде голям контрол. Сузи Касем ни казва, че провалът няма значение. Грешките нямат значение. Просто вярвайте в себе си и вярвайте в движението си към мечтите си.

13 - „Никаква сигурност не си струва страданието от един посредствен живот, прикован към рутина, която е убила мечтите ви.“

Никога не е късно да започнете да се разхождате по пътя към целите си, независимо дали тези цели са загуба на тегло или различна работа. Разбира се, може да се чувствате сигурни в настоящия си живот. Според Мая Мендоса обаче тази сигурност никога не си струва оковите на мечтите ви.

Ако вашата форма е вашата мечта, не позволявайте на „сигурността“ да ви попречи да я постигнете.

14 - „Успехът е сбор от малки усилия, повтарящи се всеки ден.“

Днес ходихте ли само 10 минути? Пропусна ли парчето торта след вечеря? Колкото и малки да са били усилията ви днес, струва си да се признае. Както казва Робърт Колиер, тези малки усилия са това, което изгражда крайния ни успех. Винаги помнете, че нещо винаги превъзхожда нищо, особено когато става въпрос за загуба на тегло.

15 - „Ако мислите, че можете да се справите по-добре, тогава направете по-добре. Не се състезавайте с никого; само себе си. "

Пътуването за отслабване на всеки е различно. Така че, важно е единственият човек, с когото се сравнявате, да бъдете себе си. Няма значение дали вашият съсед е загубил 20 килограма, докато вие сте загубили пет. Въпросът е, че сте загубили пет килограма!

Вие сте с пет килограма по-леки от преди и това е всичко, което е важно. Имайте предвид тази цитата на Боб Фоси, когато откриете, че сравнявате напредъка си с другите.

Финални мисли за мотивацията от тези цитати за отслабване

Винаги, когато се опитвате да продължите пътуването си за отслабване, не забравяйте тези мотивационни цитати. В момента нещата може да са трудни и може да не ви се иска да полагате необходимите усилия. С времето обаче всичко ще си заслужава.

Ще се чувствате по-добре за себе си и ще можете да живеете най-добрия си живот! Поддържайте силите си и упорствайте през трудните времена, независимо от всичко.