поради

Когато говоря с хората за яденето на цялостна храна, растителна диета, те обикновено разбират ползите за здравето и околната среда, но винаги има някакви огромни пречки или пречки, които според тях са пречки пред приемането на диета на основата на пълноценна храна. Те мислят, че е прекалено голямо разтягане, за да ги преодолеят. Ето 15 популярни възприемани препятствия пред приемането на растителна диета, смачкана, така че вече няма оправдания!

1. Защо трябва да приемам растителна диета?

Приемането на цялостна храна, растителна диета ефективно ще помогне за предотвратяване и обръщане на хронични заболявания, ще поддържа идеалното ви телесно тегло и ще подобри енергията и спортните ви постижения.

2. Защо трябва да избягвам да ям месо, млечни продукти, пиле и риба?

С животни или странични животински продукти като масло получавате наситените мазнини, холестерол и хормони, които се абсорбират във вашето тяло с понякога опустошителни последици като хронично затлъстяване, сърдечни заболявания, рак и диабет тип 2.

Рибите също не са здравословната алтернатива, за която си мислите. Нашите океани са се превърнали в нашето сметище, така че когато ядете риба, вие също ядете цял живот запаси от токсини, които тялото ви лесно може да усвои. Наистина ли искате да ядете тези токсични вещества?

3. Не би било достатъчно запълващо

Чувам това много. Яденето на цяла храна, растителната диета е невероятно засищащо и подхранващо. Ключът е да разделите чинията си на четири равни части и да напълните една със зеленчуци, една с боб и леща, една с плодове и една с нишесте, в други отделения въглехидрати. Има мит около яденето на въглехидрати за дълго, дълго време и въпреки това те са чиста енергия за тялото и трябва да се ядат редовно по време на хранене, за да ви дадат енергия и да ви помогнат да се чувствате сити.

4. Не искам хората да мислят, че съм странен или хипи

Това беше така, но сега стана по-приемливо да се яде цяла храна, растителна, диета. дори супермаркетите на опаковките на храните ви казват дали продуктът е вегетариански или веган. Те нямаше да правят това, освен ако в техните супермаркети не се увеличаваше броя на не-месоядните. Не забравяйте, че това е много по-често срещано място, отколкото си мислите!

5. Мисля, че хората са предназначени да ядат много месо

Това е често срещан въпрос, който ми задават всяка седмица. Ако случаят е такъв, защо тогава хората на запад, които ядат много месо, риба, пиле и млечни продукти, страдат от хронично затлъстяване, сърдечни заболявания, рак, диабет тип 2, докато тези страни, които ядат значително по-малко, като Китай и много страните от Южна Америка и Африка почти нямат известни случаи на тези заболявания? Може би това е така, защото се хранят така, както са яли техните предци, без богати, преработени и причиняващи заболявания храни.

6. Не бих получил достатъчно енергия или сила

Всъщност точно обратното. Ще имате повече енергия и ще бъдете по-силни, като ядете цяла храна, растителна диета. Просто погледнете някои от най-добре представящите се спортисти в света като Карл Луис, Майк Тайсън и Брендън Бразиър. Те ядат пълноценна храна, растителна диета и са се отличили в различните си спортове.

7. Не би било достатъчно вкусно

Можете да изберете всякакъв вид храна по света и мога да се обзаложа, че има цяла храна, растителна версия на нея. Приготвям мексикански, италиански, китайски, индийски и тайландски растителни ястия, които изобилстват от вкусовете на тези страни. Това не е всичко без боб и тофу!

8. Моето семейство/партньор няма да яде растителна диета

Има много вкусни, пълни рецепти, които могат да помогнат да убедите хората поне да опитат, може би веднъж седмично, цяла храна, растителна храна. Можете да опитате да увеличите това, така че половината от всички ястия за една седмица са пълноценни храни, на растителна основа. Защо да не опитате и да видите дали забелязват разликата?

9. Приготвянето на растителни ястия отнема твърде много време

Можете да приготвите цяла храна, растителна храна за 15 минути. Ключът е да планирате предварително и да имате на разположение всички съставки. Показвам ви как с моите планове за хранене просто погледнете колко е лесно.

10. Някой друг решава за по-голямата част от храната, която ям

Защо не предложите да направите една храна, растителна храна една вечер в седмицата и да покажете какво можете да направите? Можете да опитате да изградите това до две нощи в седмицата или обяд през уикенда. Или можете да опитате да ги помолите да оставят месото, пилето или рибата извън ястието, когато се приготвя, за да имате вкусните растителни храни и сос.

11. Растителните храни, от които бих се нуждал, не се предлагат там, където пазарувам, в столовата или в дома си

Това е лесно! Повечето пълноценни храни, растителни храни могат да бъдат закупени в супермаркета и мога да ви покажа как да правите прости, бързо опаковани обяди, независимо от сезона. Можете дори да ги купите във вашия ъглов магазин. Повече супермаркети от всякога етикетират храните си като подходящи за вегани или вегетарианци. Немислимо преди пет или десет години, но го прави много по-лесно за вас.

12. Ще пропусна (или ще направя) да ям много нежелана храна

Нежеланата храна е пълна с химикали и добавки, за да ви накара да жадувате за тях. Те се превръщат в зависимост. Както всички пристрастявания, отнема време да се отучите от тях, освен ако не искате да отидете на студена пуйка! Смяната на небцето отнема време, но може да се направи. Има много случаи на хора, които не харесват вкуса на храната, например къдраво зеле или тофу, и постепенно ядат повече от това, което им харесва.

13. Би трябвало да ходя твърде често на пазаруване с храна

Ако ви кажа, че можете да пазарувате веднъж седмично, как би ви отивало? Купуването на замразени зеленчуци и плодове прави пазаруването веднъж седмично много реалистично. Освен това не е нужно да купувате мляко, масло или сирене, което изчезва много бързо. Яденето на цяла храна, растителна диета означава, че трябва да поддържате добре складирани шкафовете, килера или магазина си, но това всъщност спестява пари, тъй като можете да купувате на едро.

14. Ястия или закуски на растителна основа не се предлагат, когато ям навън

Лесно е да поискате изключени елементи от менюто. Ресторантите обикновено са много полезни. Вижте статията ми за Как да поръчате пълноценна храна, растителна храна в ресторант за още топ съвети. Преди това беше огромен проблем за мен, но по-специално през последните пет години стана значително по-лесно. Редовно ям навън и стига да знаете как да поръчате, ще ядете подхранващи, вкусни и засищащи храни.

15. Би било твърде скъпо

Яденето на диета, основана на цяла храна, е удивително евтино. Можете да приготвите вечеря за четирима за £ 4. Вижте статията ми Как да приготвим ястие за четирима под £ 4.

Това, което бих помолил да направите сега, е ...

Горе по-горе ви казах за най-популярните възприемани препятствия пред приемането на растителна диета и защо тези възприятия са погрешни.

Ако сметнете тази публикация за полезна, моля, отделете малко време, ЗА ДА СПОДЕЛИТЕ тази публикация с хора, които смятате, че ще ви се сторят ценни. Можете да използвате бутоните, за да споделите тази публикация със своите социални мрежи. Надяваме се, че ще го направите и така ще ви дам едно голямо БЛАГОДАРЯ в очакване.

Но също така искам да завърша с въпрос, на който бих искал да отговорите ...

Какво мислиш? Оспорени ли са вашите възгледи? Кажете ми какво мислите по-долу.

Ние ценим вашата поверителност и никога няма да ви спам