Ние сме участник в програмата за асоциирани услуги на Amazon Services LLC, партньорска рекламна програма, предназначена да ни предостави средства за печелене на такси чрез свързване към Amazon.com и свързани сайтове.

Лятото е точно зад ъгъла! Това е чудесна новина, ако нямате търпение да започнете отново любимия си спорт на открито, но може да е лоша новина, ако междувременно сте напълнили малко повече. Загубата на тегло може да бъде истинска борба, особено ако не сте свикнали с редовни упражнения или поддържане на здравословна диета. В повечето случаи ще ви трябват много търпение, решителност и дисциплина, за да хвърлите килограми и да възвърнете самочувствието си. Защо не направите целия процес забавен, запомнящ се и си струва?

Занимаването със спорт може да помогне на цялото ви тяло по най-различни начини. Всъщност отслабването е само един от начините спортът да подобри здравето ви. Ето още няколко предимства на спорта за вашето тяло:

  • По-силни кости - Редовното занимаване с редица спортове може да помогне за насърчаване на естественото удебеляване на костите, намалявайки риска от фрактури и наранявания.
  • По-добра издръжливост - Играта с часове тренира тялото ви, за да поддържа издръжливостта си през целия ден.
  • Подобрен баланс - Естествено подобрявате балансирането, като се движите по различни начини, било то на корт, игрище или писта.

Освен че спазвате диета, един от най-фантастичните начини да отслабнете по приятен начин е да започнете активен спорт. Освен че ще се отървете от килограмите без стрес, вие също ще имате шанса да развиете своите социални умения и да се насладите на присъствието на членове на екипа и приятели, които се присъединяват към вас. Без повече шум, тук 15 забавни и страхотни спорта за отслабване, които можете да изпробвате и да им се насладите!

отслабване

Първият ни забавен и страхотен спорт в основата си е безпроблемен. Почти всички знаят факта, че плуването е супер здравословно и супер приятно. Този вид спорт кара всичките ви мускули да работят едновременно и изгаря калории, сякаш няма утре. Всъщност половин час плуване може да ви помогне да изгорите колосалните 360 калории, точно така! Вземете банския си, очилата и кърпата и ударете местния плувен басейн!

Велосипедът е друг изключителен начин за отслабване. Ако търсите прекрасна кардио тренировка, вземете си велосипеда и се повозете сред природата или в парк във вашия град. Половин час колоездене може да ви помогне да изгорите 300 до 400 калории, което зависи от скоростта. Колоезденето също ви помага да постигнете страхотни крака и ви позволява да вдишвате чистия въздух, от който тялото ви се нуждае. Много здравни ентусиасти всъщност заявяват, че колоезденето е един от най-добрите възможни начини за изгаряне на калории. Какво чакаш? Извъртете педала до идеалното си лятно тяло!

Направете домашен пробег във вашия план за отслабване! Бейзболът е супер забавен начин да поддържате форма и да участвате в екипна работа. Почти всеки аспект на бейзбола включва движение, от подаване и улов до резервно копие във вътрешността или извън полето. Това е невероятна алтернатива за отслабване, независимо дали сте възрастен или дете. Опитайте да се включите в забавлението на Америка и измъкнете тези излишни килограми! Като алтернатива можете да изберете софтбол и игрище.

Десет хижа! Вземете си адреналин и изпробвайте футбола за супер енергизиращ начин за отслабване. Американският футбол е чудесна алтернатива за мъжете да издухат парата и да влязат в отлична форма по фантастичен начин. Този спорт ви предлага решителността, необходима, за да отслабнете и да влезете в контакт. В крайна сметка може да обичате този спорт толкова много, че да искате да го продължите състезателно, така че опитайте!

Вземете ракетата си и ударете тенис корта с най-добрия си приятел или приятели? Ако искате да имате тялото на Мария Шарапова това лято, ще трябва да положите малко усилия, но ние гарантираме, че ще ви хареса. Половинчасова сесия на тенис може да ви помогне да се раздвижите и да се отървете от 250 до 300 калории. Това се дължи на факта, че тенисът включва използването както на горната, така и на долната сила, за да играете добре. Освен това тенисистите съобщават, че средната дължина, прокарана по време на тенис мач, може да достигне две мили! Ако това не е невероятно, не знаем какво е.

Засилете се и изразете себе си чрез танци! Танците са невероятни за съчетаване на изкуство и спорт и предлагане на незабравимо изживяване. Налични са безброй видове танци, от улични танци, балет, джаз, съвременен модерен или суинг, до предизвикателни стилове като b-boying (известен като брейк денс). Можете да откриете всякакви класове по танци, като посетите местната фитнес зала, или можете да танцувате у дома с уроци, които ще задвижат краката ви и ще изгорят калории.

Представете си това: разкошен летен ден на плажа; слънцето грее, вълните се разбиват на заден план, а вие и най-близките ви приятели се наслаждавате на игра на волейбол на топлия пясък. Звучи изключително, нали? Можете да изпробвате волейбол дори преди лятото, за да влезете във форма. Също така ще изостряте уменията си през лятото, за да можете да станете конкурентоспособни, докато получавате страхотен тен. Изпробвайте сами!

Футболът е още един прекрасен спорт, който можете да играете, за да отслабнете. И когато казваме тегло, имаме предвид много тегло. Специалистите заявяват, че 30 минути игра на футбол могат да ви помогнат да изгорите около 450 калории! Това се дължи на факта, че футболът действа като непрекъсната кардио тренировка чрез постоянно бягане по терена. Забелязвали ли сте как футболистите са супер годни и слаби през цялото време? Мистерията е разрешена. Излезте на терена и играйте!

Въпреки че обикновено не е спорт, който включва пряка работа в екип, какво може да бъде по-забавно от скалното катерене за сваляне на килограми? Скалното катерене е страхотна кардио алтернатива, която ще ви помогне да получите горната част на тялото на супер герой. Този вид спорт включва влагане на сила на горната част на тялото и може да ви накара да изгорите до 380 калории само за половин час! Уверете се, че сте добре оборудвани при скално катерене и за предпочитане под наблюдението на специалист. Забавлявайте се и покорете тези планини!

Нищо освен мрежа! Баскетболът ви помага да изгорите толкова много калории, че е почти трудно да повярвате. Съобщава се, че един час игра на баскетбол може да ви помогне да изгорите около 700 калории! Това е така, защото баскетболът ви тласка да реверсирате, скачате и бягате много бързо, за да можете да блокирате, да стреляте точки и да спечелите играта в крайна сметка. Това наистина е забавна дейност и може да създадете незабравими приятелства с членовете на вашия екип, тъй като всички трябва да работите в тясно сътрудничество, за да постигнете успех. Ако навън е слънчево, вземете приятелите си и играйте на улична топка.

И хокей на поле, и хокей на лед са абсолютно невероятни за отслабване и забавление. Както в случая с баскетбола, хокеят изисква скорост и концентрация и определено ще ви накара да се движите бързо. Хокеистът трябва да използва както долната, така и горната част на тялото си, за да може да движи и съответно да подава и стреля. Ако играете един час хокей, ще се насладите на 710 паунда по-малко в края. Това е и прекрасен начин да развиете екипен дух, тъй като трябва постоянно да общувате с членовете на вашия екип. Вземете екипировката си и ударете полето или вземете кънките си и ударете леда!

Наистина няма по-добър начин за облекчаване на стреса от бокса или кикбокса. Помага ви да се освободите от всякакво напрежение и в същото време изгражда самочувствието ви. Според ESPN боксът е най-добрият спорт за загуба на коремни мазнини, тъй като включва тежки тренировки, които варират от спаринг до скачане на въже преди всеки мач. Удрянето на чувала за тридесет минути ще изгори 400 калории и ще ви остави супер плосък корем, ако тренирате редовно. Просто бъдете внимателни, за да разполагате с правилното оборудване, за да не пострадате.

Честно казано това е любимият ми детски спорт и го обичам и до днес. Ролерите ви дават незаменимо усещане за свобода и ви позволяват да се насладите на висока скорост и прилив на адреналин. Както в случая с джогинг, карането на ролери изисква използването на собственото ви тегло като съпротива, така че ще изграждате супер здрави кости едновременно. Ще развиете баланс, прецизност и бързина, като същевременно се отървете от калориите и килограмите, сякаш не е нищо. Ако не обичате да карате сами, можете да съберете приятелите си и да се състезавате в парка. Гарантирам, че ще се забавлявате, докато го правите.

Бягането е един от най-очевидните начини за отслабване. Вие натискате тялото си до краен предел и буквално можете да почувствате как мускулите ви работят, изгаряне на мазнини и изливане на пот. Ако бягате, за да отслабнете, опитайте да започнете с джогинг и постепенно да набирате скорост. Ако бягате с около 6 мили мили в час в продължение на тридесет минути, в крайна сметка изгаряте 370 калории.

Ако имате достатъчно късмет да сте близо до планинските райони, можете да карате ски до своя мечтано тяло. Можете да предотвратите натрупването на килограми и през зимата, като редовно ходите на ски с вашето семейство или приятели. Можете да изпробвате ски спускане за отслабване, където ще се отървете от около 314 калории за един час. Ако имате възможност и знания, отидете на ски бягане: това ще ви помогне да изгорите приблизително 500 калории на всеки час. Какво казваш? Нека ударим склоновете!