Решаването какво да правим през последните няколко дни от годината може да бъде трудна задача, тъй като има толкова много, което искаме да постигнем. Независимо от това как искаме да прекараме новогодишната си нощ, едно нещо остава постоянно във всичките ни списъци с желания - а това е да бъдем в добра форма и здрави. Така че, ако сте прекарали 2019 г., опитвайки се усилено да следвате здравословни навици, просто за да отпаднете скоро след това, нека опитаме и завършим тази година с идеалната нота.

пийте

С 2020 година, след която остават точно 15 дни, все още можем да се върнем в релсите, като следваме по един здравословен съвет на ден. Казват, че ви трябват минимум 15 дни, за да си създадете навик и този експеримент може просто да се окаже променящ живота за нас:

ДЕН 15: ПИЙТЕ МНОГО ВОДА

Всички знаем, че водата е важна за цялостното ни благосъстояние, но в крайна сметка правим компромиси с нея всеки път, когато имаме натоварен ден. Всички сме виновни, че сме мързеливи да пълним и пълним бутилките си с вода, като по този начин ожадняваме с часове. И така, какво можем да направим, за да гарантираме, че пием минимум 8-10 чаши вода всеки ден?
Първо, изпийте поне 2-3 чаши вода веднага щом се събудите. Можете да добавите лимон и щипка канела към него за допълнителни ползи.

Друг начин да се уверите, че имате достатъчно вода, е да носите голяма чанта - питате защо? Е, защото винаги дръжте бутилка, пълна с вода, в чантата си, където и да отидете.

Трето, веднага щом започнете да приготвяте храната си или някой го направи вместо вас, изпийте още една чаша вода.

Изтеглете приложения за вода, които непрекъснато ще ви напомнят да пиете достатъчно вода през целия ден.

На всеки 1-2 часа ставайте от мястото си и вървете до охладителя за вода. Това не само ще ви гарантира, че пиете вода, но и ще правите редовни разходки.

ВИНАГИ, повтаряме, ВИНАГИ имайте вода, ако почувствате ненавременна жажда. Често погрешно разбираме жаждата като глад, което може да доведе до ненужно напълняване.