В днешната статия ще разгледаме няколко доказани ползи за здравето от сушито.

здравето

Наскоро тревожните нови статистически данни разкриха, че в световен мащаб нивата на затлъстяване са достигнали статут на пандемия.

На тази планета живеят повече затлъстели или болезнено затлъстели хора от всякога и това оказва огромно влияние върху здравето ни.

Причините за това не са ни най-малко изненадващи.

Основно се свежда до липса на физически упражнения, разчитане на удобна нездравословна храна, все по-заседнал начин на живот и недостатъчно достатъчно пълноценна качествена храна.

Повечето хора смятат, че здравословната храна трябва да бъде скучна и безвкусна.

Тези хора обаче очевидно не осъзнават многото ползи за здравето на сушито.

Сушито е колкото здравословно, толкова и вкусно, поради което го разглеждаме в днешната статия.

Какво е суши?

Ако искате здравословно и вкусно лакомство, може би ще искате да помислите за суши?

Сушито е една от най-популярните храни на лицето на земята, но е и една от най-неразбраните храни.

Сушито е предимно деликатес, който се състои от сурова риба и приготвен ориз за суши.

Означава ли това, че всички суши съдържат сурова риба?

Има много други съставки, използвани в суши, включително пресни зеленчуци като чушки и моркови.

Случва се така, че суровата риба - известна на японски като „сашими“, е най-популярната съставка.

Сушито обикновено се прави с ориз за суши, ароматизиран със захар и оцет, преди да се овалва, често с водорасли, сурова риба и зеленчуци.

Има сортове суши, приготвени чисто с ориз и риба, има и такива, съдържащи зеленчуци, а има и такива без никаква риба изобщо.

Обикновено ще откриете, че сьомгата и рибата тон са две от най-популярните риби, използвани за приготвяне на суши.

Ползи за здравето от сушито

Сега ще ви поговорим за няколко ползи за здравето, свързани с яденето на прясно суши.

Те включват, но не се ограничават до:

1. Високо съдържание на антиоксиданти

Едно от първите неща, които ще забележите при повечето сортове прясно суши е колко цветно и жизнено е ястието.

Това се дължи главно на факта, че се използват цветни зеленчуци като моркови и чушки, както и други хранителни и живи съставки като авокадо и краставици.

Тези живи плодове (да, авокадото е плод) и зеленчуците получават цвета си от съединения, които действат като антиоксиданти.

Антиоксидантите спомагат за засилване на имунната ви система, укрепват клетките ви и освобождават тялото от токсини и свободни радикали.

2. Страхотен източник на здравословни мазнини

Това, разбира се, ще зависи от типа суши, за който сте се насочили, но като цяло ще откриете, че повечето сортове суши са пълни със здравословни мазнини.

Сушито често се прави от мазни риби като риба тон или сьомга, пълни с омега-3 мастни киселини.

Освен това ще откриете, че сушито съдържа авокадо, което също е чудесен източник на добри мазнини.

Здравословните мазнини са чудесни за сърцето, подобряват здравето на мозъка, насърчават доброто психично здраве, намаляват LDL холестерола и кръвното налягане и много други.

3. Страхотно за мускулите

Има причина, поради която културистите често ядат суши в „мамят ден“, както го наричат, и тази причина е, че сушито е чудесно за мускулите.

Сушито съдържа протеини от рибите и водораслите, които са от съществено значение за мускулния растеж и възстановяване.

Белият ориз за суши също е полезен за тренировъчни цели, тъй като осигурява енергия от въглехидрати, а когато се консумира след тренировка, помага за повишаване на нивата на инсулин, за да пренесе повече хранителни вещества в мускулите ви.

Ако целта ви е мускулният растеж, не забравяйте да ядете много суши.

4. Голям източник на енергия

Друга от големите ползи за здравето е фактът, че е толкова прекрасен източник на енергия.

Като начало сушито се прави от ориз и зеленчуци, които вече съдържат много сложни и прости въглехидрати в здравословен баланс, за да поддържат вашата енергия.

След това има здравословни мазнини, които ускоряват метаболизма и ви осигуряват купища енергия.

Ако се чувствате уморени и отпаднали, няколко парчета суши ще ви развеселят и ще се почувствате за нула време.

5. Намалете апетита си

Когато се храните на диета и се опитвате да се храните правилно, ще знаете, че едно от най-трудните неща в процеса е жаждата за боклуци.

Няколко дни, независимо колко добри искаме да бъдем, всичко, за което можем да мислим, е да ядем нещо мазно, захаросано или нещо направо нездравословно, за което знаем, че не трябва да ядем.

Често се поддаваме на тези желания и се бием за падане от вагона.

Сушито е чудесна храна за преодоляване на тези желания.

Като начало той се пълни, така че колкото по-пълно се чувствате, толкова по-малко вероятно е да жадувате за храна.

Протеинът в рибата е чудесен за балансиране на нивата на кръвната Ви захар, освен това отново протеинът насърчава ситостта, така че да останете сити по-дълго.

Ако искате да избегнете тези нездравословни желания, сушито е идеалната храна.

6. Страхотно за мозъка

Сушито е пълно с полезни мазнини.

Следователно една от основните ползи за суши е фактът, че се счита за храна за мозъка, тъй като осигурява толкова много когнитивни ползи за здравето.

Омега-3 мастните киселини в сушито помагат за подобряване на здравето и регенерацията на мозъчните клетки.

Те също така помагат за предотвратяване на възпаление в и около мозъка, като същевременно подобряват когнитивното здраве и функция.

Сушито може дори да помогне за предотвратяване на състояния като болестта на Алцхаймер или деменция.

7. Голям източник на калций

Когато хората си мислят за калций, често млякото и млечните продукти са тази първа пролет.

Оказва се обаче, че сушито също е прекрасен източник на този важен минерал.

Това отново зависи от консумацията на суши с риба в него, но ако го направите, можете да бъдете сигурни, че приемът на калций ще се увеличи драстично.

Това прави сушито чудесно за ставите и костите.

Говорейки за вашите кости ...

8. Насърчава здравето на костите

Ако искате да се възползвате от многото ползи за здравето, трябва да сте сигурни, че получавате много суши, съдържащо риба.

Това е особено вярно, когато говорим за здравето на костите.

Сушито е абсолютно пълно с хранителни вещества, които правят костите свят на добро.

Сушито не само съдържа калций, но съдържа и витамин D.

Витамин D е много важен, когато става въпрос за костите, защото позволява на костите да абсорбират калций, вместо да отиде на вятъра.

Следователно сушито може да помогне за укрепване на костите и да предотврати състояния като артрит и остеопороза.

9. Чудесно за тена

Ако искате да изглеждате толкова млади и здрави, колкото се чувствате, уверете се, че имате много суши в диетата си.

Поради добрите мазнини, витамини, минерали и антиоксиданти, открити в сушито, ще откриете, че то ви осигурява купища анти-стареещи ползи.

Сушито помага за унищожаване на свободните радикали, които унищожават и атакуват клетките ви отвътре, включително клетките на кожата.

На всичкото отгоре помага и за хидратиране на кожата, почистване, стягане и напълняване, като изглеждате значително по-здрави и по-млади от някой, който яде диета, състояща се предимно от преработена нездравословна храна.

10. Удобен

Сушито не само е вкусно и здравословно, но е и една от най-удобните храни.

Сега, ако приемем, че сами не правите суши, страхотното в него е, че то вече се предлага на парчета с големи размери, които са готови за ядене.

Не се изисква подготовка, освен малко соев сос, уасаби и маринован джинджифил, ако искате. Сушито е готово за ядене, така че ако сте гладни или се нуждаете от здравословна закуска, която да хапнете в движение, е идеално.

11. Суши има страхотен вкус

Въпреки че разглеждаме ползите за здравето на сушито, бихме се отказали, ако не признаем факта, че сушито е една от най-вкусните храни на лицето на земята.

Сериозно, сушито има вкус на чисто небе в парче с размер на хапка.

Независимо дали предпочитате Маки, ролка в Калифорния, ролка на дъгата, темаки, нигири или друг вид суши, можете да бъдете сигурни, че вкусът е абсолютно фантастичен.

За най-добри резултати и максимално усещане за вкус, не забравяйте да ядете сушито си с много маринован джинджифил и соев сос, само с нотка на огнено васаби.

12. Регулира хормоните ви

Досега всъщност не сме споменавали много за водораслите или „Нори“, използвани в суши, но това е на път да се промени. Виждате ли, водораслите са пълни с йод.

Йодът играе съществена роля в организма, тъй като помага за балансиране и регулиране на вашата ендокринна система.

По-специално, вашата щитовидна жлеза ще се възползва тук.

Това е много важно, когато става въпрос за баланса и регулирането на щитовидната жлеза и хормоните.

Следователно йодът, намиращ се в морските водорасли в сушито, ще помогне всичко да отсъства правилно и да работи както трябва.

13. Подобрете имунната си система

Човешката имунна система функционира като естествен механизъм за самозащита.

Той е предназначен да ви предпази от болести и заболявания.

Тези със слаба имунна система са по-склонни да се разболяват, отколкото хората със силна имунна система.

Друга от големите ползи за здравето, която ще разгледаме днес, е фактът, че тя помага за засилване на имунната ви система.

Сушито е заредено пълно с витамини, минерали и антиоксиданти.

Тези хранителни вещества правят чудеса за имунната система и колкото повече консумирате, толкова по-силна става имунната система.

14. Страхотно за кръвоносната система

Много от съставките, открити в суши, също са богати на желязо.

Желязото е минерал, който играе съществена роля в кръвообращението на човек.

Колкото по-силна е вашата циркулация, толкова по-здрави сте като резултат.

Желязото помага за производството на хемоглобин и червени кръвни клетки, които транспортират кислород около тялото.

Колкото повече кислород имате в циркулация, толкова по-здрави ще бъдат вашите клетки и органи и в резултат на това ще се радвате на повече енергия.

15. Подобрено сърдечно-съдово здраве

Сърдечните заболявания са най-големият убиец в света.

Всяка година тя отнема повече животи от която и да е друга болест или болест.

Следователно грижата за сърцето е по-важна от всякога, което е още една причина, поради която трябва да се опитаме да ядем повече суши.

Сушито е заредено пълно с хранителни вещества, които правят сърдечно-съдовата ви система добър.

В сушито се намират купища здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини, както и антиоксиданти, витамини и минерали, които правят чудеса.

Сушито помага за предотвратяване на атеросклероза, която е втвърдяване на кръвоносните съдове.

Това от своя страна означава, че сушито помага за предотвратяване на инсулти, сърдечни заболявания и хипертония.

Той също така намалява вашия LDL холестерол, което ще направи по-малко вероятно да страдате от запушени артерии.

Казано по-просто, сушито е най-добрата здравословна за сърцето храна.

16. Хранително плътен

Както вероятно вече се досещате, сушито е една от най-здравословните храни на планетата.

Една от основните причини, поради които е толкова здравословна, е, че съдържа съставки, които са толкова хранително плътни.

Сушито е заредено с витамин С, витамин А, витамин D, витамини от група В, витамин К, калий, калций, мед, желязо, цинк, магнезий, манган и много други.

За да изброим ползите за здравето на всяка съставка, ще ни отнеме една възраст, но просто я вземете от нас, има купища върху купища ползи за здравето, свързани със суши.

Заключение

И с това ще приключим този поглед върху многото ползи за здравето от сушито.

Ако сте любител на сушито, надяваме се, че сте намерили тази статия толкова информативна, колкото и суши вкусна.

Следващият път, когато планирате измама и не искате да полудеете, защо не посегнете към менюто за суши и вместо това не поръчате любимото си суши?