Цялата фамилия ще ги хареса!

които

Готови ли сте за следващото ви плажно пътуване? Има няколко основни неща, от които ще се нуждаете: бански, слънцезащитен крем, плажна кърпа - и най-голямата задължителна закуска. Не само здравословните закуски ще ви приличат до вечеря, но с цялото това плуване със сигурност ще огладнеете (и ожаднеете).

Преди да започнете да хвърляте почти всичко от хладилника си в охладителя, имайте предвид, че яденето на плажа е съвсем различна територия от хапването в трапезарията. По време на тези излети по крайбрежието храната ви ще бъде податлива на повече топлина и много пясък. Сандвич ≠ сандвич.

Karen Ansel, M.S., R.D.N., автор на Healing Superfoods for Anti-Aging обяснява, че когато опаковате здравословни плажни закуски, е важно да помислите как ще реагират на слънце. Ако смятате, че вашата закуска има голям шанс да се развали или изсъхне, има вероятност да го направи. „Изберете храни с по-ниско съдържание на мазнини и протеини, които са склонни да се развалят особено бързо“, казва тя. „Винаги опаковайте бързо развалящите се закуски в охладител.“ (Можем ли да предложим този от Йети?)

Вместо да носите разхвърляни пилешки крилца или храна, която се нуждае от затопляне, насочете се към замразени плодове и зеленчуци, устойчиви на разваляне, които ще утолят жаждата ви, ще ви заситят и ще действат като освежаващо лакомство. Искате ли допълнителен вкус? Ansel предлага да добавите тире от любимите си подправки или морска сол към вашата закуска.

Можете също така да проявите креативност с вашите комбинации, казва Лиза Р. Йънг, доктор по медицина, автор на книга Накрая пълна, накрая тънка Идеални са леки закуски с високо съдържание на фибри с постни протеини или здравословни мазнини. „Обичам да създавам„ перфектната двойка “като ябълка с орехово масло или пълнозърнести бисквити с гуакамоле“, казва тя.

Не сте сигурни откъде да започнете? По-долу здравословни плажни закуски, които са пълни, преносими и вкусни - от сладки до солени.