Снимка: Stocksy/Jesse Morrow

отървете

Не е изненадваща истина за кетогенната диета: Има много странни странични ефекти. От това да се почувствате напълно изтрити, когато започнете за първи път, до фънки проблеми с каката, това не са всички дъги и авокадо. А сега за още един супер забавен потенциален недостатък: кето дъх.

Кето дъхът е ... точно това, което звучи. По принцип диетата може да накара дъха ви да мирише наистина, наистина неприятно, благодарение на всички онези вкусни, полезни за вас здравословни мазнини, които ядете. „Когато започнете кетогенната диета, черният дроб започва да разгражда мастните киселини и да ги превръща в кетони“, обяснява д-р Сара Готфрид. (В случай, че сте кето начинаещ, кетоните са форма на гориво за вашите клетки, които идват от мазнини.) „Тогава тялото ви използва част от кетоните, а останалите се отделят с дъх и урина“, казва тя. Повечето хора сравняват отчетливата миризма с гнилите ябълки, добавя д-р Готфрид.

За щастие, д-р Готфрид казва, че кето дъхът не трае вечно - това е просто нещастна част от тялото ви, която се настройва през този преходен период. „Адаптацията на кето отнема около 10 дни при здрави хора и по-дълго при хора, които са устойчиви на инсулин - в моята практика до шест седмици“, казва тя. След това тялото и дъхът ви трябва да се нормализират.

Но за щастие, междувременно не е нужно просто да живеете с миризлива уста. Отърваването от кето дишането започва с изключително интензивно отношение към вашата рутина за миене на зъби. „Почиствайте конец два пъти на ден, изстъргвайте езика си и четкайте по две до три минути два пъти на ден“, казва д-р Готфрид.

Нещо друго, което тя казва, че ще помогне, е пиенето на много вода и увеличаването на приема на електролити (които можете да получите от костен бульон, сьомга и листни зеленчуци), което може да помогне на тялото ви да се засили и потенциално да съкрати грубия преходен период.

Така че, когато нещата наистина започнат да смърдят, просто не забравяйте, че кето дъхът (както всички лоши неща) е просто временен. И хей, винаги има дъвка и мента.