напитки

Тенденцията с куркума си заслужава да се изпие! МАГАЗИН

Куркумата е за детоксикация, както Шер за Сони. Наистина не можеш да имаш едното без другото. А куркумата я убива в играта на детоксикация, благодарение на основния си антиоксидант - куркумин, който придава на подправката златист цвят. Куркуминът също е отговорен за безбройните ползи, свързани с куркумата, като детоксикация на черния дроб, борба с възпалението и свободните радикали, повишаване на мозъчната сила и понижаване на холестерола. В действителност, куркумата е почитана и заради способностите си за избиване на талията. Според проучване от 2009 г., проведено от USDA, добавените с куркума мишки са имали намалено наддаване на тегло и общо ниво на телесни мазнини - дори когато диетата им не е била променена. Сега това е впечатляващо.

За да ви помогнем да внесете тази супер подправка във вашия ден, ние сме я сдвоили с някои от другите ни любими детоксикиращи съставки, за да създадем някои сериозно почистващи смеси. Опитайте ги - и докато сте готови, вижте тези 50 най-добри детокс води за изгаряне на мазнини и отслабване.

Златно мляко

Хранене: 47 калории, 2,6 g мазнини (0 g наситени), 151 mg натрий, 5,3 g въглехидрати, 1,6 g фибри, 2,9 g захар, 1,2 g протеин (използвано неподсладено бадемово мляко)

За да създадете този златен еликсир, комбинирайте две чаши от любимото си мляко (ние използвахме бадемово мляко) с 1 чаена лъжичка куркума, ½ чаена лъжичка канела, 1 чаена лъжичка суров мед, ¼ чаена лъжичка джинджифил на прах и щипка кайен. Добавете всички съставки към вашия блендер и оставете да се разкъса! След като се смеси, прехвърлете млякото в тенджера и го загрейте за 3-5 минути, след което е готово за наслада.

Кафе от куркума с канела

Хранене: 59 калории, 4,7 g мазнини (3,9 g наситени), 5 mg натрий, 4,5 g въглехидрати, 0,8 g фибри, 2,9 g захар, 0,4 g протеин

Започнете деня си с чаша с куркума o 'Joe. Просто пригответе чаша силно кафе (като студено приготвяне) с ½ чаена лъжичка канела и ½ чаена лъжичка куркума. След това изсипете подправеното кафе в блендера с 1 чаена лъжичка кокосово масло и ½ чаена лъжичка мед за вкус. Това трябва да опитате, като се има предвид, че повечето смесени кафе-напитки (кафе-фрапучино на Starbucks, гледаме ви!) Съдържат твърде много добавени захари и достатъчно калории, за да искате да пропуснете закуската.

Сок от куркума

Хранене: 106 калории, 0,8 g мазнини, 61 mg натрий, 26,7 g въглехидрати, 7,6 g фибри, 14,4 g захар, 2,4 g протеин

За да спрете възпалението в следите му, просто сок 2 лимона, 5 стръка целина, 1 ябълка, 4 малки моркови, 1 чаена лъжичка куркума, малко парче джинджифил и 5 стръка мента или кориандър. Тази отвара е пълна с обилни количества витамини А, В6, С, както и желязо и манган, което го прави идеален за събуждане или отпиване по време на вечеря.

Тоник от кокосова куркума

Хранене: 94 калории, 0,7 g мазнини, 254 mg натрий, 21,8 g въглехидрати, 3,8 g фибри, 15,8 g захар, 2,3 g протеин

Две чаши утоляваща жаждата кокосова вода се разбъркват в блендер с 1 чаена лъжичка куркума и половин унция пресен корен от джинджифил, за да се създаде основата на тази варя. След това с помощта на мрежесто сито прецедете течността в чаша или буркан за зидари. След това добавете сока от един лимон и една супена лъжица мед и след това е готов за сервиране. Намереният в кокосовата вода електролит е от съществено значение за здравето и възстановяването на мускулите, докато богатите на витамин С лимони помагат за детоксикация на черния дроб.

Matcha Turmeric Latte

Хранене: 21 калории, 1,5 g мазнини, 82 mg натрий, 1,6 g въглехидрати, 0,9 g фибри, 0 g захар, 0,7 g протеин

Зеленият чай Matcha е известен със своите ефекти на взривяване на мазнини и метаболизъм, така че защо да не го добавите заедно с куркума към вашата java? Просто сварете 1 чаена лъжичка матча на прах, ¼ чаена лъжичка канела, ¼ чаена лъжичка джинджифил и 1 чаена лъжичка куркума. Междувременно затоплете 9 унции растително мляко (ние обичаме бадемово мляко за тази рецепта); след като се загрее, добавете го към варичката за подправки и след това разбъркайте. Ако харесвате сутрешното си лате от сладката страна, не се колебайте да добавите естествен подсладител като стевия.

Чай от куркума за борба с възпалението

Хранене: 69 калории, 3,8 g мазнини (0,6 g наситени), 10 mg натрий, 10 g въглехидрати, 2,4 g фибри, 5,1 g захар, 1,1 g протеин

За да приготвите тази напитка, богата на витамин С, комбинирайте 32 унции вряща вода с ½ супена лъжица куркума, 1 супена лъжица джинджифил, 5 стръка кориандър, 1 скилидка чесън, 1 супена лъжица зехтин и сок от 2 лимона и портокал в чайник . Оставете съставките да се накиснат за около 15 минути и след това отпийте от тях, за да спрете подушванията.

Куркума Пиня Колада

Хранене: 147 калории, 2,5 g мазнини (0 g наситени), 38 mg натрий, 27,5 g въглехидрати, 4 g фибри, 16,2 g захар, 4,8 g протеин

Ако обичате да ви хванат в дъжда, вероятно ще ви хареса и това здраво завъртане на пиня колада. Просто смесете една чаша неподсладено соево мляко с 1 чаена лъжичка куркума, 1 чаена лъжичка джинджифил, 1 замразен банан, 1 чаша ананас и 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия. Смесете всичко заедно и се наслаждавайте! Ако искате нещо малко по-кремообразно, изберете да използвате кокосово мляко.

Плодово тропическо смути от куркума

Хранене: 222 калории, 2,5 g мазнини (1,3 g наситени), 28 mg натрий, 49,5 g въглехидрати, 5,6 g фибри, 35,3 g захар, 4,2 g протеин

Започнете деня си с освежаващо смути, което съдържа три различни плода и много фибри. Вземете блендера и добавете 2 ½ чаши пресен ананас, 1 замразен банан, сок от половин портокал, ½ чаена лъжичка джинджифил, 1 чаена лъжичка куркума и ½ чаша пълномаслено мляко. Ако не ви харесва да използвате пълномаслено мляко, може също да се изненадате, че това е една от 20-те здравословни мазнини, които ви поддържат тънки.

Горещо какао от куркума

Хранене: 66 калории, 4,3 g мазнини (3,1 g наситени), 159 mg натрий, 6,2 g въглехидрати, 1,7 g фибри, 3,1 g фибри, 0,8 g протеин

Уютното до халба с успокояващо горещо какао определено прави зимните нощи по-поносими, но много от смесите съдържат твърде много захар и вредни добавки. Вместо това загрейте до по-добра за вас версия на грешните неща. Просто комбинирайте половин чаша бадемово мляко с половин чаша вода, ½ супена лъжица кокосово масло, 1 супена лъжица суров какао на прах, ½ чаена лъжичка суров мака на прах, ½ чаена лъжичка куркума, ½ супена лъжица кленов сироп, 3 тирета канела и щипка кайен и морска сол. След като се смеси, изсипете го в любимата си чаша, загрейте го в микровълновата печка и тогава сте готови. Вижте как този избор се класира спрямо 19 от вашите любими горещи какао - класиран.

Сънливо мляко от куркума

Хранене: 168 калории, 16,2 g мазнини (14 g наситени) 1 mg натрий, 1,6 g въглехидрати, 0 g захар, 0 g фибри, 0,2 g протеин

За да успокоите храносмилателната си система и да ви помогне да заспите по-бързо, загрейте 2 чаши леко био кокосово мляко, 1 чаена лъжичка куркума, ¼ чаена лъжичка черен пипер и 1 чаена лъжичка джинджифил в тенджера. Оставете да къкри на слаб за около 5 минути и след това сервирайте. Смесването на черен пипер с куркума увеличава бионаличността му, така че ще усвоите повече от ползите от куркумина. И не подчертавайте много за високото съдържание на мазнини - кокосовият орех осигурява здравословни мазнини, стимулиращи отслабването.

Шейк от куркума и семена от чиа

Хранене: 142 калории, 3,6 g мазнини (0 g наситени), 137 mg натрий, 29 g въглехидрати, 4,4 g фибри, 18,8 g захар, 2,4 g протеин

В блендер поставете една и половина чаши неподсладено бадемово мляко, 5 големи кубчета лед, 1 замразен банан, ½ чаша манго, ½ чаена лъжичка канела, ¼ чаена лъжичка джинджифил, ½ чаена лъжичка куркума и 1 чаена лъжичка семена от чиа. Това смути изобилства от витамин С за борба със студа и повишаващ мускулите калий.

Кокосов протеин Смути от куркума

Хранене: 256 калории, 8,8 g мазнини (5,6 g наситени), 239 mg натрий, 37 g въглехидрати, 6,8 g фибри, 26,7 g захар, 11,3 g протеин

За удар на протеини и засищащи фибри разбийте този смути с 2 чаши вода, 1 чаша замразено манго, ½ чаша неподсладени кокосови люспи, 1 лъжичка веган протеин на прах, 1 супена лъжица ленени семена, 1 чаена лъжичка джинджифил, 2 чаени лъжички куркума и ½ чаена лъжичка канела. Оставете го да се разкъса в блендера и след това сервирайте върху лед. Тази кремообразна смес не само звучи напълно приятно, но съдържа около 300% от дневната ви стойност на витамин С!

Прасковен куркуми смути

Хранене: 121 калории, 0,7 g мазнини (0 g наситени), 148 mg натрий, 28,6 g въглехидрати, 4,9 g фибри, 18,9 g захар, 2,5 g протеин

Всичко, от което се нуждаете, е блендер и 1 чаша кокосова вода, праскова, банан, морков, ½ чаена лъжичка куркума, ½ чаена лъжичка джинджифил и малко лед. Кокосовата вода е пълна с калий и електролити, така че ние даваме на тази зелена светлина. И ако сте в тенденцията за растение-H20, вижте тези 10 растителни води, които правят пръскане.

Зелено смути от куркума

Хранене: 222 калории, 8,1 g мазнини (1,5 g наситени), 34 mg натрий, 36,5 g въглехидрати, 6 g фибри, 18,2 g захар, 7,8 g протеин

Смесете 1½ чаши ананас, 3 чаши спанак, 1 чаена лъжичка куркума, 2 унции кисел концентрат от черешов сок, 1 чаена лъжичка джинджифил, 1 унция органичен конопен протеин, 1/8 чаена лъжичка пипер, половин авокадо и 3 чаши вода. Това смути е веганско, палео, без млечни продукти, без ядки и без глутен - така че е съобразено с нуждите на всеки здравословен хранителен продукт. Ако копаете кремообразното аво в този шейк, разгледайте тези перфектни 30 най-добри рецепти от авокадо в Instagram

Сок от куркума Веге

Хранене: 142 калории, 1,1 g мазнини (0 g наситени), 105 mg натрий, 32,9 g въглехидрати, 7,6 g фибри, 17,8 g захар, 3,5 g протеин

Просто сок от едно цвекло, 3 моркова, 1 портокал, половин лимон, 5 чаени лъжички куркума и малко парче джинджифил. След като зеленчуците са в течна форма, сервирайте сока върху лед и поръсете с щипка кайен и черен пипер. Този пълен с суперхрана е пълен с фибри, желязо, манган, витамин А, витамин С и витамин В6.

Сутрешна детоксикираща напитка

Хранене: 35 калории, 0,2 g мазнини (0 g наситени) 10 mg натрий, 9,5 g въглехидрати, 1,1 g фибри, 6,5 g захар, 0,5 g протеин

Просто оставете 2 ½ чаши вода да заври и след това изключете топлината и добавете сок от лимон, 1 чаена лъжичка джинджифил, ½ чаена лъжичка смляна куркума, 2 чаени лъжички мед. Оставете го да стръмни за половин час и след това го сервирайте топъл. Ако харесвате AM чая си горещ, продължете и го претоплете - просто не забравяйте да го сварите отново! Джинджифилът за борба с възпалението дава тласък на имунната ви система, докато куркумата притежава кардиозащитни качества (помислете: понижаване на LDL, лошия холестерол), а богатите на антиоксиданти лимони съдържат противоракови качества. Това е достатъчно, за да ни накара да се събудим от тази напитка!

Куркума Chai Latte

Хранене: 64 калории, 1,3 g мазнини (0 g наситени), 165 mg натрий, 13,5 g въглехидрати, 0 g фибри, 12,1 g захар, 0,1 g протеин

Нашите любими ароматни чай и куркума се събират за одобрено от вкус пъпка лате, което няма да ви струва безброй калории или захар. Просто стръмни 2 чаени торбички черен чай в 3 чаши вода за 20 минути. След това добавете 1 чаена лъжичка куркума, 2 супени лъжици суров мед, 1/8 чаена лъжичка морска сол и ги разбъркайте, докато всичко се разтвори. Налейте три четвърти от чая в чаши или халби и след това го залейте с четвърт чаша мляко от кашу. След като изпробвате това кремообразно лате, сигурни сме, че ще избиете навика си на Starbucks до бордюра.