18 паунда за 4 дни (18в4) е програма за отслабване, създадена от Джеймс Зета.

паунда

В търсенето на решението на собствените си проблеми със загубата на тегло той заявява, че е открил специална комбинация от храни, която му е позволила да отслабне бързо.

Zeta твърди, че неговата програма може да покаже на диетите как да отслабнат и дори до 18 паунда за 4 дни. Той казва, че е успял да свали 20 килограма за по-малко от седмица, просто следвайки принципите, изложени в плана му.

18 паунда за 4 дни или 4,5 паунда на ден е нереална цел и повечето ще се настроят за разочарование!

18in4 Основи на диетата

Програмата има две части. Първата част е диетата, а втората част се концентрира върху поддържането на загуба на тегло.

Диетичният аспект на плана се състои от четиридневна диета с ограничено количество калории, която се основава предимно на зеленчуци с постни протеини и малки количества плодове.

Той рекламира програмата си, че не изисква никакви специални храни, а по-скоро като включващи специфични комбинации от обикновени храни, които уж скачат, стартира процеса на отслабване.

Zeta твърди, че няма нужда от добавки, заместители на хранене или упражнения, за да се постигне бърза загуба на тегло.

Той предоставя подробен план за това какво трябва да правят диетите през първите четири дни от програмата му, както и пълен план за хранене.

След това той предлага съвети на диетите, които ще им помогнат да запазят загубата на тегло в дългосрочен план.

Закуската всеки ден включва половин грейпфрут, а останалата част от диетата е съсредоточена върху зеленчуци с малко яйца, пиле и месо.

Храни за сваляне на 18 килограма за 4 дни

Зеленчуци, включително тиквен орех, зелен фасул, броколи, целина и маруля. говеждо, пилешко, яйца и малки количества плодове, включително грейпфрут.

Постно месо като определени разфасовки говеждо и пилешки гърди., Яйца и малки количества плодове, включително грейпфрут.

Също така, яйца и малки количества плодове, включително грейпфрут.

Препоръки за упражнения

На диетите е забранено да спортуват по време на четиридневната програма, но упражненията след това са добре. През първите 4 дни нивото на калории е твърде ниско, за да поддържа упражненията.

Той заявява, че клиентите му всъщност постигат по-добри резултати, когато не тренират.

Разходи и разходи

Програмата струва $ 27 и се получава като незабавно изтегляне.

Ето официалния уебсайт.

  • Включва подробен 4-дневен план за хранене.
  • Апелира към тези, които искат да отслабнат бързо за специално събитие.
  • Бързата загуба на тегло може да увеличи мотивацията да се придържате към по-дългосрочен подход за управление на теглото.
  • Предлага предложения за помощ при поддържане на загуба на тегло.
  • Повечето хора, които спазват диета, ще изпитат умора и глад при такава нискокалорична диета.
  • Дава на диетите нереалистични очаквания по отношение на загуба на тегло.
  • По-голямата част от загубата на тегло ще бъде по-скоро вода, отколкото мазнини.
  • Всяко загубено тегло вероятно ще бъде възстановено веднага щом се възстанови нормалното хранене.
  • Не се предлагат научни доказателства в подкрепа на твърденията му.
  • По-голямата част от подкрепата за диетата е под формата на препоръки.
  • Авторът на диетата няма никакви хранителни и здравни показатели.
  • Скъпо за кратка програма.
  • Има някои съобщения за неуспех на автора да изпълни гаранцията за връщане на парите.

Дългосрочен успех не е вероятно

Дори и да е било възможно да отслабнете с 18 килограма за 4 дни, това със сигурност не е здравословен подход за отслабване. Ако хората, които спазват диета, получат някакви значими резултати по тази програма, това ще се дължи предимно на водата, а не на истинската загуба на мазнини.

Zeta насърчава манталитета за бързо оправяне, който в крайна сметка ще остави диетите да се чувстват обезсърчени, когато не се постигнат желаните резултати.

Освен това липсата на пълномощия и различните съобщения за неспазването на гаранцията за връщане на парите поставят под въпрос неговото доверие и това на диетата му.

Има няколко много по-здравословни и надеждни методи за постигане на загуба на тегло, които могат да се поддържат в дългосрочен план.

Всички имат добри резултати и предлагат здравословен подход за отслабване.

    Препратки
  • Atkinson, R. L., Dietz, W. H., Foreyt, J. P., Goodwin, N. J., Hill, J. O., Hirsch, J.,. & Hoofnagle, J. H. (1993). Много нискокалорични диети. JAMA, 270 (8), 967-974. връзка
  • Wadden, T. A., Van Itallie, T. B., & Blackburn, G. L. (1990). Отговорно и безотговорно използване на много нискокалорични диети при лечение на затлъстяване. Джама, 263 (1), 83-85. връзка
  • Робъртс, Д. С. (2001). Бърза загуба на тегло: сортиране на модата от факта. Медицински вестник на Австралия, 175 (11/12), 637-640. връзка
  • Atkinson, R. L., Dietz, W. H., Foreyt, J. P., Goodwin, N. J., Hill, J. O., Hirsch, J.,. & Hoofnagle, J. H. (1993). Много нискокалорични диети. JAMA, 270 (8), 967-974. връзка
  • Wadden, T. A., Van Itallie, T. B., & Blackburn, G. L. (1990). Отговорно и безотговорно използване на много нискокалорични диети при лечение на затлъстяване. Джама, 263 (1), 83-85. връзка
  • Робъртс, Д. С. (2001). Бърза загуба на тегло: сортиране на модата от факта. Медицински вестник на Австралия, 175 (11/12), 637-640. връзка

5 коментара или рецензии

Трябва да влезете, за да публикувате коментар.

Купих тази диета преди години и въпреки че не загубих 18 килограма за 4 дни, обаче загубих 8 килограма, което е повече, отколкото при всяка друга диета, така че я използвам за влизане във форма за празници или след Коледа. Бих казал, че диетата е здравословна и цялата храна може лесно да се купи. Най-трудната част е да нямате подправки като сол, захар, сосове и т.н. Това е много мотивиращо, така че вижте везните да слизат много бързо. Мисля, че диетата работи въз основа на това, че е нискокалорична, с ниско съдържание на въглехидрати и храни, съдържащи калий, което ви помага да се отървете от наднорменото тегло на водата поради високата консумация на сол от преработени храни, също така черното кафе е диуретик.

Бях на тази диета преди няколко години! и никога не съм си възвърнал теглото, така че да, тази диета работи, планирам да продължа отново и никога не съм гладувал по време на тази диета, защото разнасям храната, за да мога да ям 5 пъти през деня! няма броколи или маруля в тази диета, къде виждате това? Случайно вярвам, че тази диета работи и е здравословна.

Здравейте, може ли да ми изпратите диета zeta 18-4, моля

Получих диетата преди години, все още не съм я пробвал, но отивам този уикенд