От Шарлот | 26 юли 2020 г.

Тази публикация може да съдържа партньорски връзки, вижте разкриването на моите партньори.

ниско

Списък с 19 ястия, благоприятни за диабета, с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да приготвите бързо с минимален шум. Повечето използват само няколко съставки, които вероятно имате в килера си!

Винаги търся лесни, минимални суетения, вечери с ниско съдържание на въглехидрати, които да ми помогнат да остана на път. Въпреки че обичам да готвя, понякога просто искам да ям! Звучи познато? Е, реших да направя публикация с всичките ми любими ястия с ниско съдържание на въглехидрати „без рецепта“, така че да ги имам на едно място. Повечето от тези вечери с ниско съдържание на въглехидрати изискват доста основни съставки. Проверете ги и добавете към списъка си с хранителни стоки елементите, които обикновено не държите под ръка.

Забележка: Искате ли повече за подробности? Кликнете върху маркираните връзки в списъка по-долу за повече информация.

Как да направите лесни вечери с ниско съдържание на въглехидрати:

1. Patty Melt Wraps - пригответе тиган с чийзбургери и ги увийте в листа маруля вместо на кифлички.

2. Пилешка салата на скара - пилета на скара и добавете към салата купа маруля, домати, сирене, дресинг с ниско съдържание на въглехидрати. По желание отгоре с няколко парчета авокадо.

3. Печена риба и ориенталска салата - сезонни рибни филета със стара подправка от залив и се пекат на 400 градуса до готовност - около 20 минути. Добавете азиатски дресинг с ниско съдържание на въглехидрати към торба със смес от слама, хвърлете в няколко печени нарязани фъстъци и препечени натрошени юфка от рамен за хрускане по желание.

4. Zoodles и Meatsauce - кафяво говеждо или смляно пуешко месо и добавете сос за спагети с ниско съдържание на въглехидрати или консерва или подправени домати. Сервирайте над легло с юфка с тиквички. Отгоре се поръсва пармезан по желание.

5. Пица с тортила - започнете с нисковъглехидратна питка или тортила и добавете остатъци нарязани меса, нарязани зеленчуци, маслини и сирене. Печете на 375 градуса, докато сиренето се разтопи.

6. Зелен омлет - намажете тиган със зехтин и сотирайте зеленчуци като чушки, лук, домати, спанак. Когато зеленчуците са нежни, извадете и добавете няколко леко разбити яйца и гответе до готовност. Отгоре залейте зеленчуци и сирене по желание.

7. Chef’s Salad - добавете нарязана пуйка, шунка, бекон, сирене към вашата салата от маруля и домати.

8. Пържола на скара и вегетариански грил - печете любимата си порция пържола заедно с зеленчуци като лук, чушки, тиква, тиквички и др.

9. Опаковки от BLT - хрупкав бекон и нарязани домати, навити в голям лист маруля. (Добавете майонеза по желание.)

10. Купа за яйчен рол - намажете леко уок с олио и загрейте смляно свинско или колбас до пълна готовност. Отстранете и отцедете излишната мазнина от уока. Добавете торба смес от слама към уок и поръсете със соев сос, джинджифил и сусамово масло (по желание). Гответе, докато леко изсъхне, след това добавете месото обратно към смес от слама и хвърлете.

11. Кабобс - шишчета с конци с хапки от вашето любимо месо и зеленчуци. Подправете със сол и черен пипер или четка върху любимата си марината с ниско съдържание на въглехидрати. Печете на скара, докато месото се сготви. (Проверете температурата с термометър.)

12. Пиле Cordon Bleu Bake - леко намажете тиган с фурна с масло и гответе пилешки кремове до кафяво - (офертите ще приключат с готвенето във фурна). Подредете офертите в тиган и отгоре с мазнина крема сирене, малко шунка на кубчета и поръсете сирене чедър. Печете на 375 градуса, докато пилето се приготви напълно около 15-20 минути. Сервирайте със салата или зеленчуци на пара.

13. Печени яйца в чаши за шунка - подредете чашки за мъфини с филия шунка. Пуснете яйце и печете на 400 градуса, докато яйцето се сготви - около 15-20 минути.

14. Фахитас във флаш - поставете нарязани чушки, лук и пилешки крехтове в тава за печене. Поръсете с подправки фахита и тире зехтин и печете на 400 градуса, докато пилето е напълно готово и зеленчуците омекнат - около 30-35 минути.

15. Хербед пиле и веге печене - Добавете парчета пиле в тава за печене и поръсете с любимите си билки, добавете зеленчуци като моркови, чушки и т.н. и печете при 375 градуса, докато пилето е напълно готово - около 45 минути.

16. Купа за сирене с ниско съдържание на въглехидрати - добавете 1-2 чаени лъжички зехтин към тигана и сотирайте нарязани чушки и лук със смляно говеждо месо или тънки нарязани остатъци от пържола, докато зеленчуците омекнат. Поръсете с уорчестър сос и отгоре с любимото си бяло сирене.

17. Пилешка салата (направете своя собствена или проверете етикета за въглехидрати, ако е подготвена) - сервирайте в чаши от маруля или върху нарязани краставици.

18. Пица с пълнени гъби с ниско съдържание на въглехидрати - гъби Portabello с доматен сос с ниско съдържание на въглехидрати, варени колбаси, пеперони, сирене. Поставете в 350 градусова фурна и печете, докато гъбите омекнат - около 15-20 минути.

19. Купа за салата с ниско съдържание на въглехидрати - кафяво и ронливо говеждо месо и поръсете с кимион и чили на прах или смес за подправки по тако. В големи купички за салата сложете маруля, домати, месо, сирене, авокадо, заквасена сметана, салса с ниско съдържание на въглехидрати. Крепнете тортила с ниско съдържание на въглехидрати във фурната и нарежете на ленти - добавете няколко ленти към всяка салата, ако желаете.