Кати Уонг е специалист по хранене и уелнес. Работата й редовно се представя в медии като First For Women, Woman's World и Natural Health.

Lana Butner, ND, LAc, е сертифициран лекар по натуропатия и лицензиран акупунктурист в Ню Йорк.

Ако живеете с болка, добавянето на билки към режима ви може да помогне за облекчаване на дискомфорта ви, особено когато се комбинира с редовни упражнения, диета и практикуване на техники за релаксация.

естествената

В основата на много състояния, причиняващи болка, като артрит, болки в гърба и тендинит е възпалението, естествен имунен отговор на инфекция или нараняване. Освен че причинява болка, възпалението - ако стане хронично - е рисков фактор за хронични заболявания като рак, сърдечно-съдови заболявания и диабет. U

Ето поглед към шест билки, често използвани за естествено облекчаване на болката:

Кора от бяла върба

Съдържаща аспириноподобно съединение, известно като салицин, кората от бяла върба отдавна се използва като естествено средство за лечение на възпаление и болка. Установено е, че е толкова ефективен, колкото конвенционалната медицина, за намаляване на болката сред хора с леки до доста тежки проблеми с коляното и тазобедрената става в проучване от 2008 г. U

Кората от бяла върба може също да облекчи острата болка в гърба, болките в ставите и артрозата. Въпреки това, подобно на аспирина, кората може да причини стомашно разстройство, да повлияе на бъбречната функция, да удължи времето на кървене и да увеличи риска от кървене. Също така, не трябва да се използва от деца. U

Босвелия

Доказано е, че бовелия, получена от смола, намерена в кората на тамянското дърво, осуетява химичните реакции, свързани с възпалението. Практикуващите Аюрведа отдавна използват Босвелия за лечение на артрит. U

Дяволски нокът

Традиционно използван за ревматоиден артрит, южноафриканската билка дяволски нокът може също така да успокои болката в резултат на остеоартрит, тендинит и проблеми с гърба и шията, според привържениците.

В проучване от 2007 г., проведено върху 259 души с ревматични заболявания, изследователите установяват, че 60% от членовете на проучването или намаляват, или спират лекарствата си за болка след осем седмици приемане на дяволски нокът. Билката също се появи, за да подобри качеството на живот на участниците. U

Бромелаин

Вид ензим, извлечен от стъблата на ананас, бромелаин намалява нивата на простагландини, които са хормони, които предизвикват възпаление. Бромелаинът може да бъде от полза за хора с артрит и състояния, свързани с мускулно-скелетно напрежение (като синдром на TMJ), както и за страдащи от възпаление, свързано с травма. Нещо повече, ензимът може да насърчи заздравяването в мускулите и съединителните тъкани. U

Куркума

Аюрведична подправка, за която е известно, че укротява болката при артрит, куркумата от подправки къри съдържа антиоксидантно съединение, наречено куркумин. В проучване, основано на животни, публикувано през 2007 г., учените откриват, че куркуминът може да превъзмогне провъзпалителните протеини, наречени цитокини. Съединението може също да помогне за намаляване на болката, свързана с автоимунни заболявания и тендинит. U

Джинджифил

Докато отпиването на чай от джинджифил може да помогне за облекчаване на задръстванията, свързани със студа, добавянето с джинджифил може да помогне за облекчаване на болката. Изследванията показват, че джинджифилът може да успокои болката при артрит, вероятно чрез понижаване на нивата на простагландин.

Едно проучване от 2005 г. дори предполага, че джинджифилът може да намали болката и възпалението по-ефективно от нестероидните противовъзпалителни лекарства (като аспирин). U

Вземането

Въпреки че научната подкрепа за твърдението, че всяка билка може да лекува болка, е ограничена, добавянето на някои билки може да помогне на някои хора, които живеят с хронична болка, особено ако е съчетано с други промени в начина на живот, като медитация, дълбоко дишане, противовъзпалително средство диета и упражнения.

Ако обмисляте да използвате билки, важно е да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, за да избегнете нежелани реакции. Например, кората от бяла върба, куркумата и джинджифилът съдържат естествени съединения, разреждащи кръвта, така че хората, които приемат много често срещани лекарства и добавки, и тези, на които им предстои операция, трябва да бъдат особено предпазливи. U