Не знаеш само за фитнеса, нали знаеш?!

книги

Независимо дали искате да изчистите кожата си, да ядете чисти или да режете въглехидрати (или честно казано, просто се чувствате страхотно за себе си отвътре навън!), Всичко това се връща обратно в кухнята. Това, което се влага в тялото ви, влияе не само на теглото ви. За да предизвикате вдъхновение и да подобрите качеството си на живот, прегледайте тези диетични книги и изберете една, докато започвате да разбирате още повече за тялото си. Ето нашите най-добри избор на книги за диети!

Ако търсите книга за диети, за да вдъхновите промени, водещи до трайно отслабване, това е вашата книга! Снабден с истински разговори и законна мъдрост, Джаклин Лондон, MS, RD ще ви преведе през това, което означава да ядете с намерение. Ще си тръгнете с искрица увереност, когато става въпрос за начина, по който подхождате към храната, вместо да ви хванат в най-новата модна диета или да почувствате, че трябва да прекарате ценното си време в преброяване на калории.

Докато безброй хора са обсебени и се кълнат в кето диетата, Кортни Кардашиян наистина е повишила осведомеността за тази диета на следващото ниво. Диетата задейства кетозата, което означава, че тялото ви ще изглежда на мазнини, за да изгаря енергия вместо въглехидрати (което обикновено е първият източник на енергия за тялото).

Написано от The Food Babe, Vani Hari, Feeding You Lies е очаквано ново издание, което ще разкрие истините за хранителната индустрия и ще вдъхнови диетичните промени.

Тази книга ще ви информира и ще ви помогне да се ориентирате върху етикетите за хранителни вещества и опаковките с надпис „изцяло натурален“ или „без ГМО“, защото - предположихте - не винаги е това, което изглежда.

Диетата Dubrow, съавтор на Heather и Terry Dubrow, MD, FACS, съдържа цялата информация, която някога ще трябва да знаете за периодичното гладуване. Книгата предлага много мотивация да започнете нов стил на хранене, който може сериозно да ви помогне да свалите килограми.

Нека си признаем: Хедър Дъброу знае нещо или две за диетата, а мъжката й Тери посвещава живота си, за да накара пациентите да се чувстват възможно най-уверени в практиката си в Нюпорт Бийч, Калифорния. Двойката захранва тази книга с най-добрите си съвети, за да можете да хванете тази вълна в Калифорния и да се почувствате отслабени и неостаряващи!

Авторът на бестселъри на Ню Йорк Таймс д-р Майкъл Ф. Ройзен ще ви накара да се замислите два пъти за начина, по който се храните. Той ще ви преведе как това, което ядете - и когато го ядете - влияе на всичко - от здравето, енергията и секса, до отношението и начина, по който остарявате.

Всеки човек би могъл да се възползва от това да научи колко е важно да се храните с дъга. Не сте сигурни какво точно означава това? Това е толкова просто - дъговата диета буквално означава да разглеждате хранителните оцветители, докато пазарувате продукти и да вземате решение да консумирате разнообразни цветове във вашата диета.

Този тип диета е толкова полезна, защото някои антиоксиданти и фитохимикали се свързват с различни цветове, така че ще гарантирате, че получавате изобилие от хранителни ястия в този стил.

Например, антиоксидантът бета-каротин придава на морковите, кайсиите и сладките картофи техния оранжев цвят, докато антоцианините придават на боровинките, черешите, патладжаните и боровинките лилавите, наситено червените и сините си цветове.

Готови ли сте да увеличите топлината, за да получите бикини, за който сте мечтали? Можете да работите усилено за това в кухнята, а авторите Рори Фрийдман и Ким Барнуин ще говорят с вас като по-възрастните сестри, които искате да имате. Те ще ви покажат какви видове храни трябва да се считат за глупости (въз основа на науката) и ще ви научат как да избирате храните, които ще допълнят вашата фигура.

Тази подценена диета в началото може да не изглежда толкова интензивна, но след като започнете да изрязвате преработените боклуци от ежедневната си диета, ще видите изключително интензивна разлика в това как се чувствате и изглеждате. Тази диета ще ви енергизира, разбира се, но вие също ще си тръгнете с новооткрито чувство за признателност към естествените храни и земята като цяло.

Kris Carr е инфлуенсър в социалните медии и подписан автор, който открадна сърцата ни с уважаваната си диета за рак, Crazy Sexy Cancer. Тя създаде книга, предназначена да подхрани живота на всички - рак или не. Нейният приятелски, но дълбоко искрен диалог ще ви накара да проследявате всяка нейна стъпка, дума по дума, в продължение на 21 дни.

Чували ли сте някога за алкалната диета? Храните съдържат химикали, които ще понижат или повишат нивата на рН (киселинността) във вашата система, а изследванията показват, че силно киселинната диета може да причини ранно начало на възпалението и дори да ви приближи до някои заболявания като рак.

Избягвайте и научете повече за храните, които са алкални, за да можете да балансирате кръвта и тялото си и да се чувствате фантастично в процеса, като отхвърляте неприятните симптоми от артрит или фибромиалгия по пътя. Тази книга е идеално начало за разбиране на сложна област на хранене, която все още се нуждае от повече изследвания.

Може да познавате Кристина от нейния популярен акаунт в @fullyrawkristina Instagram, но знаете ли, че и тя има книга за диети? Тя е абсолютен експерт по всички сурови неща и ако ви сърби да научите повече за това как да се храните по-близо до земята, оставете я да води пътя и към по-здравословен начин на живот!

Най-добрата част? Оптималното хранене в продуктите съществува в сурова форма, така че ако не друго, тази книга за диети ще действа като вдъхновение и напомняне да се храните по-близо до естествената земя.

Тази диета не позволява абсолютно никакви измамни дни (Пропиляване? Започнете отначало). По-добрата страна е, че това е само 30 дни и дава невероятни резултати, според действителните потребители, когато са интервюирани за Prevention.

Страниците му са пълни с рецепти, разработени от готвачи, план за стъпка по стъпка за прекъсване на нездравословни навици и мотивационни звукови хапки като този: „Не смейте да ни кажете, че това е трудно. Да се ​​откажеш от хероин е трудно. е трудно. Пиенето на кафе в черно. Е. Не. Трудно. " И о, кажете sayonara на вашия космос, варене и джин и тоници, скъпа - няма алкохол за вас на тази диета!

Ако търсите пълно нулиране, върнете диетата си към начина, по който са се хранили нашите предци. (Каква прекрасна концепция!) Основателите на уебсайта Nom Nom Paleo, Мишел Там и Хенри Фонг, обясняват номадския начин на живот Палео в книга, която съдържа повече от сто рецепти, които да се използват като начална основа.

Бонус: За да олекотят това, което може да бъде сложен преход, те хвърлиха над 900 поетапни снимки и карикатури, които със сигурност ще предизвикат смях. Честно казано, тази диета е идеална, ако удряте във фитнеса и натрупвате мускули като професионалист.

Проливането на паунда не винаги се превръща в жертви и невъзможни предизвикателства! Когато следвате диетичния план на Хейли Помрой, вие ядете повече, за да загубите повече.

Как Просто: Придържайки се към три фази, силно фокусирани върху определени групи храни, вие стартирате метаболизма си, като същевременно предизвиквате физиологични промени. Въз основа на успешната програма на Помрой, която помогна на клиентите да свалят до 20 килограма за четири седмици, харесваме тази стратегия, защото насърчава здравословна връзка с храната.

Повечето от нас са изпитвали радости от нездравословна храна - бисквитки, бонбони, понички, шоколад - но забелязали ли сте, че след високото ниво на захарта катастрофата изгаря и изгаря? Нивата на захар влияят на промените в настроението ни, наддаването на тегло и моделите на сън и дори могат да доведат до болести, така че (и ни боли да си признаем) отказването от сладките неща - или поне намаляване за малко - се оказва полезно в дълго бягане.

Осемседмичният план на Уилсън ще ви помогне да преодолеете апетита и да кажете сбогом на излишните захари със 108 детоксикиращи ястия, леки закуски и лакомства от сътрудници като Гуинет Полтроу и Къртис Стоун.

Чуваме понятието „здраве на червата“ да се носи по-често в наши дни. Когато става въпрос за щастлив корем, това са разговорите, които трябва да се водят, но здравето на червата се отнася повече от редовността на червата. Според автора и спешния лекар Травис Щъркел, слабите и здрави вървят ръка за ръка, когато обръщате специално внимание на здравето на червата и разнообразния чревен микробиом, което води до по-малко наднормено тегло и коремни мазнини.

Въглехидратите ли са вашата слабост? Научете как да управлявате тези апетити за хляб, тестени изделия и картофени чипсове и как да ядете пълнозърнести храни по правилния начин с тази 10-дневна детокс диета от д-р Уилям Дейвис. Пшеницата може да причини хронични проблеми със здравето и теглото при някои хора, така че тази програма за бърз старт е страхотен ресурс за изрязването й от вашата диета.

Тази диета е свързана с балансиране на хормоните чрез промяна на начина на хранене. За тези, които са под стрес, това е чудесна възможност, защото трябва да ви помогне да поддържате нормален ритъм на кортизола. Когато нивата на кортизол са в дисбаланс, можете да наддадете на тегло, да се почувствате уморени и да бъдете претоварени лесно.

Научете защо някои храни ви карат да жадувате повече (ние ви гледаме, пълнеж с крем Oreo), така че накрая да спрете да преяждате и да отслабнете бързо. Тази диета се фокусира върху храни, богати на хранителни вещества, така че ще получите образование от страница на страница, която ще ви остане за цял живот.

Това със сигурност не е вашият традиционен хранителен план. Книгата обещава, че ще търгувате със закуска, като броите калории, наситени мазнини и ще спите (да, добре сте прочели!) За печалба в чиста мускулатура и намаляване на процента на телесните мазнини. Авторът Дейв Аспрей свали 100 килограма, като се придържа към противовъзпалителната си диета. Това е истинско предизвикателство за диетата, определена, но най-вероятно ще бъдете обсебени от резултатите си.