Не всяка храна се създава еднакво и не всяка калория се изгаря еднакво в тялото ви. Според д-р Нийл Барнард, автор на „Храни, които ви карат да отслабнете: Отрицателният калориен ефект“, съществуват разнообразни храни, които създават отрицателно-калоричен ефект, който подобрява метаболизма ви и ви помага да отслабнете ефективно. Тези храни обикновено са растителни храни с високо съдържание на вода и богати на фибри: зърнени храни, бобови растения, зеленчуци и плодове, с изключение на мазни плодове като авокадо и маслини. Тъй като тялото ви отнема по-дълго време, за да изгори влакнести храни, метаболизмът ви продължава да се засилва, което ви дава възможност да започнете да отслабвате. Започнете, като добавите тези 20 храни във вашата ротация на рецепти.
Ето как изглежда планът с 2000 калории
Разберете какво да ядете, като използвате това удобно ръководство.
5 начина за пролетно почистване на диетата
Възползвайте се от сезонната промяна, като преразгледате диетата си.
Планът от 3 стъпки за намаляване на въглехидратите
Използвайте този план от д-р Kellyann Petrucci за успешно намаляване на въглехидратите, без да страдате от „грип с ниско съдържание на въглехидрати“!
3 чисти протеинови източника - класиран!
Потърсете експерт за избора на чист протеин.
15-дневният план за нулиране на тялото ви
Възстановете тялото си и подобрете здравето си с този план.
10 храни, които да ви помогнат да изградите мускули и да загубите мазнини
Разберете кои продукти, богати на хранителни вещества, да запасите.
- 15 храни, изгарящи мазнини - какво да ядем, за да засилим метаболизма; Загуби мазнини
- 6 храни, които насърчават отслабването и повишават имунната ви система
- Там ли сте, метаболизъм То; s мен, топли храни; V
- 6 съвета за повишаване на настроението и метаболизма - Център за диета и хранене
- 7 закуски преди лягане, за да засилите метаболизма си