В днешната публикация: Намерете 20 идеи за здравословно хранене, които са одобрени от деца!

Всяка година през януари изглежда, че би било добра идея да положа усилия да приготвям по-здравословни ястия за семейството си. Разбира се, аз съм някакъв мързелив готвач, така че въпреки че идеята за готвене на здравословна храна звучи добре, вероятно всъщност няма да го направя, ако отнема много допълнително време. И тогава има факт, че децата ми са може би най-придирчивите деца на цялата планета (знам, че аз съм виновен, че не съм ги излагал на много различни храни, когато са били по-малки, но ако някога сте имали дете, което хвърля всяка вечер на масата за вечеря в продължение на седмици ще разберете защо съм се отказал и започнал да сервирам редовно хапки и кисело мляко).

Както и да е, всъщност постигнахме големи крачки през последните няколко години и наскоро успях да се промъкна в някои по-здравословни варианти (децата ми всъщност харесват киноа!), Но винаги търся нови здравословни рецепти за вечеря, които децата ми всъщност ще Яжте. Ето 20 лесни, здравословни рецепти за основно ястие, които също са подходящи за деца.

рецепти

1. Опитахме тези супер лесни и здравословни улични такота в Санта Моника преди няколко месеца и децата ги искат седмично сега! Пресни съставки и бързо време за готвене правят тази рецепта победител.

2. Бях бавно да скоча на карфиола („КАТО АКО децата ми ще ядат това), но когато направих пържен ориз, използвайки нарязан карфиол вместо ориз, децата ми дори не можеха да различат!

3. Моите деца обичат сирене с пилешко и оризово гювече - тази по-лека версия използва кафяв ориз и добавя броколи за още повече хранене.

4. Спагети и кюфтета винаги са хит с деца и когато използвате ароматен сос, може да успеете да замените юфката за спагети скуош, без никой да забележи!

5. По-големите ми деца най-накрая осъзнават, че салатите могат да бъдат вкусни! Тази цветна тайландска пилешка салата има дресинг на базата на фъстъчено масло, който децата ще харесат - което ви позволява да се промъкнете в допълнителни зеленчуци.

6. Познатите вкусове на югозапад улесняват преминаването от ориз към киноа, без да карат децата да бойкотират вечерята. Опитайте това ястие за бавно готвене quinoa tex mex.

7. Яхниите и супите са най-лесният начин за получаване на зеленчуци в диетата на децата ми - тъй като зеленчуците се готвят меко и приемат вкуса на храната като цяло, те намаляват много по-лесно. Нямам търпение да опитам тази зеленчукова доматена босилек пилешка яхния!

8. Карфиолът отново удря - този път като заместител на картофите в суп с ниско съдържание на въглехидрати, който на вкус е изненадващо като любимия ви крем от картофена супа.

9. Пилешката тортиля супа е класика по основателна причина: тонове вкус, много хранителни вещества, супер нискокалорични. Нм.

10. Моите деца абсолютно обичат пилетата от ресторант от хранителния магазин - ние просто ги нарязваме и ги поднасяме с пресни плодове, сирене и сурови зеленчуци за здравословно, просто хранене. Научете как да накарате да притежавате пиле в стил ротис в бавната печка с тази рецепта.

11. Почти всички харесват пилешки пармезан, но няма начин класическата пържена версия да се смята за здравословна. Това лесно за приготвяне олекотено пилешко пармезан изглежда също толкова вкусно за част от калориите.

12. Опитах купища сосове „лек алфредо“ и всички те бяха ужасни. С изключение на този непорочен сос алфредо! Моите деца ОБИЧАТ алфредо - биха го яли всяка вечер - така че обичам да имам версия, в която не се чувстваме зле, когато се храним редовно.

13. Наистина бях изнервен, че децата ми не биха яли това пържено пилешко терияки, защото съдържа съставки, които не биха яли отделно, но всички го харесаха!

14. Закупените от магазина превръзки могат да бъдат толкова лоши за вас, че да победят целта на яденето на салата, така че с нетърпение очаквам да опитам тази салата тако с лесен домашен дресинг от каталина.

15. Лазанята беше едно от първите ястия, които всичките пет от децата ми ще ядат без оплаквания, но класическите версии не са точно здравословни. Тези кльощави ролки от лазаня губят част от калориите и се прокрадват в малко спанак, като същевременно запазват целия аромат на лазаня.

16. Друг здравословен хазарт за лазаня: зеленчукова супа от лазаня.

17. Ето още едно детско класическо направено: вегетарианско сирене и сирене. Сосът се прави със зехтин вместо масло, за да се намалят калориите, а зеленчуците усилват храненето.

18. Дори малките ми деца обичат вкуса на сладките картофи и са с по-високо съдържание на хранителни вещества от обикновените стари картофи. Умните заместители на топинга правят тези заредени сладки картофи изключително вкусни без много добавени калории.

19. Друга опция за удобство на гювечи, тази лесна печене на пиле и плънка е много по-лека от другите опции за гювечи, особено ако използвате крем с пилешка супа с намалена масленост.

20. Ако децата ви обичат бъркани яйца, ще харесат фритата - и са чудесни за добавяне на зеленчуци (опитайте нарязан спанак - едва ли можете да го опитате!

Имате ли любими здравословни ястия, които децата ви всъщност ще ядат? Осведоми ни!