Дойде времето. Знаете, че е лошо за вас. Знаете, че трябва да намалите, да го изрежете, да изрежете глупостите. Но по някакъв начин никога не го правите. Ами сега е моментът. Ако все още ядете хляб и захар повече от три пъти седмично, ние ви предизвикваме.

хляб

21 дни без хляб или захар.

Вместо да ви молим да се откажете от тях завинаги и да ви изпращат в предизвикано от паника преяждане, ние ви молим само за 21 дни. След това можете да решите сами.

Защо да изрежете хляба и захарта?

Хлябът и захарта са част от едно и също семейство храни. Те са рафинирани въглехидрати, които тялото ви превръща в захар и съхранява като мазнини. Те повишават нивата на инсулина, причинявайки хормонален дисбаланс, повишени шансове за развитие на диабет тип 2, бъбречни и бъбречни проблеми. Те също така повишават нивата на рН в тялото ви, което е една от водещите причини за рак.

Други възхитителни странични ефекти на захарта включват подуване на корема, IBS, промени в настроението, глад и лоша кожа. Ако все още не сте убедени, прочетете публикацията за това защо трябва да се отървете от захарта завинаги.

Ако нищо от това не е достатъчно, тогава какво ще кажете за това: те дебели. Захарта е причината за натрупване на мазнини в корема. Мазнини като масло и пълномаслено мляко са получили лоша репутация през последните 30 години, но това, което все повече и повече проучвания откриват, е, че именно захарта причинява най-много вреди.

Резултатите от изрязването на захарите

Само за 7 дни ще нулирате палета си. Ще откриете, че вкусовете ви се променят. След седем дни без ядене на захар или изкуствени подсладители ще откриете, че когато ги опитате отново, те не задоволяват вашите вкусови рецептори така, както си мислехте. Също така ще забележите, че подуването на корема ви е спаднало. Вашата храносмилателна система работи по-добре и се чувствате по-комфортно в собствената си кожа.

След 14 дни Вече няма да жадувате за нездравословна храна. Вашето тяло ще започне да свързва храната, която ядете, с това да се чувствате добре. Ще започнете да развивате любими храни във вашите групи здравословни храни. Тялото ви ще започне да неутрализира нивата на киселинност и нервите ви ще бъдат по-спокойни, дори и да не сте осъзнавали, че се чувствате раздразнени преди това.

След 21 дни Вашето тяло и умът ви ще се адаптират към новата ви диета. Ще се чувствате чудесно. Тялото ви ще се чувства по-подвижно, силно и здраво. Ще сте преработили почти всички минали боклуци от вашата система и ще се чувствате силни и здрави. За тежките потребители на захар ще забележите, че носите по-малко мазнини по корема след 21 дни. Накратко, ще изглеждате и ще се чувствате невероятно.

Правилата

Без захар. Това означава, че не добавяте захар към нищо. Също така не можете да имате изкуствени подсладители. Дори и скъпа. Ако наистина се нуждаете от сладост, можете да използвате стевия, но се опитайте да отидете без нея. Пренастройката на вашия палет е голяма част от процеса.

Без плодов сок, сода или студени напитки. Всички те са пълни със захар. Дори пресният 100% плодов сок съдържа много повече плодова захар от обикновеното парче плод. Същите плодове също. Избягвайте и двете.

Вместо това, ако наистина се нуждаете от малко нещо сладко, изяжте ябълка или ананас. прясно, разбира се. Пресните плодове съдържат захароза (растителни захари), които са много по-добри за вас от обикновената захар. Ако смятате, че имате нужда от нещо сладко, опитайте да хапнете парче пресен плод или за истински „десерт“ пресни плодове, нарязани на парчета с неподсладено кисело мляко.

Без хляб. Това означава цял хляб, дори здравен. В края на 21-те дни, ако искате да започнете да ядете хляб отново, препоръчваме да намерите добър здравословен хляб или опция за бантиране или да изпечете сами, като използвате смляно брашно от камък и много цели семена и ядки. Но по време на предизвикателството не трябва да ядете: хляб от всякакъв вид, бисквити, бисквити, бели тестени изделия, бял ориз, произведени зърнени закуски (можете да ядете домашно приготвен овес).

Можете да ядете пълнозърнести тестени изделия, картофи, кафяв ориз и овес (домашно приготвени). Но само пестеливо и само по една порция на ден, максимум.

Какво МОЖЕТЕ да ядете

Зеленчуци. Товари и товари от зеленчуци. Butternut, тестени тигани, саламура, моркови, гъби, целина, спанак, къдраво зеле, чушки, боб, ядки, семена, нали, стига да е без въглехидрати. Можете също така да ядете месо, протеини, млечни продукти и яйца заедно с вашите бобови растения. За най-добри резултати се опитайте да ядете колкото се може повече сурова храна както можеш. Не, нямаме предвид катранен катран от пържоли. Имаме предвид храни като зеленчукови пръчици, които са предназначени да се консумират сурови. Потопете ги в домашно приготвен хумус или в извара, ако искате едновременно да повишите нивата на протеин.

Уверете се, че имате кутии за закуски и готови за консумация през цялото време. Трябва да сте подготвени, ако искате да преминете през първата си седмица. В противен случай просто ще спечелите и ще си купите сандвич още в първия обяд. Отидете да пазарувате, купувайте само добра храна, приготвяйте я, яжте я. Инвестирайте в няколко кутии за обяд, ако все още не притежавате такива.

Пия вода

Един от неизбежните странични ефекти от изрязването на храните, които запушват системата ви, е, че ще започнете да обработвате цялата утайка, която те натрупват в тялото ви. От микротоксини до действително подсигурени. Помогнете на тялото си да се отърве от всичко, като го измиете с много прясна вода (шест чаши на ден).

Кафе ...

Е нашето спасение. Да, все още можете да пиете толкова кафе, колкото искате, стига да е неподсладено. Само не забравяйте да преминете към чай или вода преди 16 часа, ако искате да спете достатъчно.

Пожелавам ви всичко най-добро здраве от тук нататък ....