смутита

Дори и да не сте културист, може да ви хареса да си смесвате протеиново смути. Телата ни се нуждаят от протеини за здрава кожа, коса, кости и сърце. Освен това закуската, пълна с протеини, може да предотврати преяждането.

Тайната на създаването на нещо вкусно е да постигнете правилния баланс между източници на протеини (като гръцко кисело мляко, протеин на прах и фъстъчено масло) и сладки и/или солени добавки. Рецептите по-долу, които съдържат 8 или повече грама протеин и са получени от цели хранителни източници, са го заковали.

Дума за протеиновите прахове: Има много възможности там. Когато избирате прах, не забравяйте, че протеиновите добавки не се регулират от FDA, така че направете изследванията си, преди да купите.

И сега, дъното с малко протеинова вкусност.

1. Ягодово-оранжево смути

Източник на протеин: гръцко кисело мляко

Вземете си (нещо като наистина) почивка, когато пиете този тропически смути. Призовава се за гръцко кисело мляко, кокосово мляко, ягоди и портокалов сок.

2. Печено ягодово протеиново смути

Източник на протеин: Извара

За сериозно подобряване на вкуса, печете ягоди, преди да ги хвърлите в тази смес. Кремообразното извара е вкусна алтернатива за онези, които не са привързани към остър вкус на гръцкото кисело мляко.

3. Мексиканско замразено смути от горещ шоколад

Източник на протеин: Гръцко кисело мляко и протеин на прах

Тази рецепта се сервира студена, но ще има също толкова добър вкус, ако я загреете. Освен това прави (здравословно) ястие от класически горещ шоколад, работещ в гръцко кисело мляко, овес, протеин на прах и неподсладено какао на прах.

4. Класическо зелено чудовище смути

Източник на протеин: Фъстъчено масло, семена от чиа, протеин на прах

Свети хранителни вещества, Батман! Спанакът сам по себе си обслужва фибри, магнезий, калций и витамини А, С и К. Алергичен към фъстъци? Опитайте една от тези вкусни алтернативи на фъстъчено масло.

5. Бадемово кокосово мока протеиново смути

Източник на протеин: Бадеми, протеин на прах

Включете пикантна закуска, като изберете този сладък, но здравословен смути. Бадемите и подправките допълват вкусно супер универсалното кокосово масло.

6. Смути от овесени ядки с фъстъчено масло

Източник на протеин: Фъстъчено масло, соево мляко

Всички фикси за здравословна закуска - фъстъчено масло, банан и овес - но с кремообразен вкус на млечен шейк. Трябва ли да кажем повече?

7. Малинов бадемов чиа смути

Източник на протеин: Гръцко кисело мляко, бадеми, семена от чиа

Малини, бадеми и мед правят натоварените сутрини приятни (и пълни с антиоксиданти). Най-добрата част: Това смути отнема само пет минути.

8. Смути от семена от спанак, киви и чиа

Източник на протеин: Семена от чиа

Зелено смути, което има вкус на всичко друго, но не. Бананите го подслаждат, а киселите киви не позволяват да изглежда твърде много като десерт.