диета

Бързо превръщайки се в по-рутинна практика от членовете на местната фитнес зала за холивудски актьори за Опра Уинфри, плановете за детоксикационна диета са създадени, за да прочистят тялото от токсини, като същевременно ви помагат да започнете програма за отслабване. Маркетингът изтласква хапчета, напитки и прахове, твърдейки, че те са ключът към освобождаването на тялото от токсини. Следвайки няколко прости правила, обаче, можете да постигнете същите резултати, като ядете правилните храни в точното време. Въпреки че продължителността на прочистването варира, 21-дневните планове за детоксикация обикновено предизвикват оптимални резултати без драстични внезапни промени в тялото ви.

Предназначение

Днешното забързано общество се поддава на бързи, лесни за фиксиране храни, пълни с консерванти и други химикали. Натрупването на тези химикали може да доведе до това тялото ви да не работи толкова ефективно, колкото е предвидено да работи. Детоксикационните диети имат за цел да изхвърлят натрупването на токсини от тялото, като по този начин увеличават енергията, изчистват кожата, подобряват движението на червата и храносмилането и увеличават метаболизма и концентрацията.

Общи правила

Въпреки че детокс диетите се различават значително, повечето имат сходни приемливи и неприемливи храни. Органичните и непреработени храни и напитки, плодове, зеленчуци и големи количества вода са включени в повечето планове за детоксикация. Семената на псилиум, корен от женско биле, корен от юка, семена от бял трън и корен от тинтява са често препоръчителни билки. Повечето планове предлагат смесване на алкохол, кофеин, тютюн, наркотици, много добавки и преработени, рафинирани храни.

Чистата диета

Нюйоркски кардиолог, д-р Алехандро Юнгер, разработи 21-дневна програма за детоксикация, озаглавена „Чистата диета“. Неговият план предвижда течна храна за закуска, твърда храна за обяд и течна храна за вечеря, целяща да премахне токсините, да възстанови това, което липсва в тялото и да подмлади живота ви отвътре навън. Упражненията са силно препоръчителни по време на диетата.

Квантов уелнес

Авторката Кати Фрестън е призната за създаването на плана за детоксикация Quantum Wellness, който беше известен с участието на Опра в него. Планът се фокусира върху веганска диета, а фокусът е поставен върху медитация, визуализация, забавни дейности, съзнателно хранене, упражнения, самостоятелна работа, духовна практика и обслужване. Психологическите и духовни аспекти на този план го отличават от повечето други.

Съображения

Поради увеличеното търсене на хранителни вещества, поставено върху тялото на бременни жени, никога не трябва да започвате план за детоксикация по време на бременност. Ако имате някакви здравословни състояния като анемия, хранителни разстройства, сърдечни заболявания, нисък имунитет, ниско кръвно налягане, язви, рак, наркомания или алкохолна зависимост или ако имате поднормено тегло, не трябва да се опитвате да извършите детоксикация, освен ако не ви е указано от лекар.