•  

24-те часа преди състезанието ви за хранене определено са най-критичните часове от тренировъчния ви период. Ако не приемете тези часове на сериозно, тялото ви няма да има пикови резултати по време на предизвикателството или състезанието. Преди да прочетете тази статия, моля, уверете се, че сте прочели и разбрали как да разширите стомаха си с храна, как да разширите стомаха си с вода, да разширите стомаха си с храна и вода и дори да прочетете 48-часов план за обучение при срив в стомаха. Тъй като ще следвате планове, подобни на тези, и всички те водят до този критичен 24-часов период преди началото на състезанието, ще разберете тази статия по-добре, ако първо ги прочетете. Ще използвате резултатите от последните си тренировъчни дни, за да планирате този период. Сега нека да влезем в истинското „месо и картофи“ на това, което трябва да направите, за да се подготвите за предизвикателството си, така че да можете ДОМИНИРАТЕ!

преди

Много важната максимална храна

Останалата нощ преди състезанието

След толкова голямо хранене няма да можете да заспите, защото тялото ви работи усилено, за да усвои цялата храна, която току-що сте яли. След един час, когато оставяте храната си да се смила, искате да започнете да пиете вода, която ще помогне на тялото ви да обработва и метаболизира храната по-бързо и по-ефективно. Не е нужно да бъркате вода или да пиете много наведнъж. Просто го пийте стабилно и спрете час-два преди лягане. Моля, имайте предвид, че тъй като току-що сте яли храна, пълна с вода, и сте пили вода, за да подпомогнете храносмилането, може да се наложи да станете няколко пъти, за да отидете до тоалетната. Тъй като това е първото или едно от първите ви предизвикателства, моля, не се опитвайте да излизате да купонясвате вечерта преди предизвикателството след максималното хранене. Направих го няколко пъти, когато бях по-млад и определено забелязах значителен спад в производителността, когато правех предизвикателства след пиене предишната вечер, в сравнение с предизвикателствата, които завърших след добър нощен сън. Спете добре през нощта, така че тялото ви да е добре отпочинало и готово за работа на следващия ден. Искате да се чувствате силни, когато вземете тази първа вкусна хапка!

Денят на предизвикателството (Ден на играта !)

Да приемем, че състезанието е в 15:00 и че сте направили последното упражнение за разтягане на стомаха в 10 часа сутринта, така че имате пет часа, за да оставите водата да „напусне тялото ви“ заедно с останалата храна от максималното ви хранене. Около 12:00 (обед) може да искате да се упражните или да тренирате, за да може тялото ви да е още по-гладно и да е готово да яде голямата храна. Щракнете, за да разберете защо трябва да спортувате преди състезанието.

Ако имате събитие по-късно през деня, например в 19:00, искате да подходите към деня малко по-различно. Приемайте максимално храна преди вечер за вечеря, както обикновено, и все пак не забравяйте да пиете вода и да си починете добре през нощта. Тъй като състезанието ви е толкова късно през деня, ще искате да хапнете по-лека закуска. Не искате да имате голям набор от палачинки или нещо подобно, но хапвайте яйца, овесени ядки и други храни рано тази сутрин. Ако ходите цял ден без твърда храна, тялото ви може да не се чувства толкова енергично по време на състезанието и определено не искате да се чувствате слаби. Леката закуска ще ви помогне да поддържате тялото си регулирано и няма да повлияе на представянето ви, тъй като състезанието е вечер. След това нека протеиновият ви шейк и стомахът се разтегнат следобед. Като използвате 19:00 като примерно време, бихте искали да направите това около 14:00, което е достатъчно време след вашата малка закуска. След това тренирайте около 4-5 часа вечерта и ще бъдете готови да доминирате в конкуренцията си!

Надяваме се да се разбере, че тази статия се отнася до хора, които се подготвят за количествени предизвикателства, а не малки супер пикантни предизвикателства. Не е нужно да имате някакъв реален капацитет на стомаха, за да завършите 12 пикантни пилешки крилца, поради което малките пикантни предизвикателства са само 1 звезда в нашата система. Уверете се, че сте получили това максимално хранене и че пиете вода също, и не вярвайте на често срещаното погрешно схващане, че трябва да гладувате дълго време преди предизвикателствата. Чувствайте се свободни да прочетете причините, поради които гладуването не работи.

Благодарим ви, че прочетохте за 24-те часа преди състезанието ви за хранене и използвате FoodChallenges.com!

За да се върнете и да видите други статии Преди предизвикателството, кликнете тук.