Пълнените тиквички са вкусен, забавен и нисковъглехидратен начин за създаване на страхотна храна. Има толкова много различни варианти. По-долу ще изброя любимите си здравословни пълнени рецепти от тиквички.

Рецептите по-долу варират от ниско съдържание на въглехидрати до веган до високо съдържание на фибри. До всеки ще напиша бележка за това как да подготвите тази рецепта за най-добри резултати.

Членове на DAMY - Една тиквичка (или две пълнени половинки тиквички) е размерът ви за сервиране. Ако избраната от вас рецепта за тиквички съдържа въглехидрати, това е рецепта за обяд. Ако избраната от вас рецепта не съдържа въглехидрати (или оставяте въглехидратите вън), това е рецепта за вечеря. Ако протеиновата порция не е включена в рецептата, не забравяйте да я добавите, за да завършите храненето си и разбира се странична салата.


ниско

25 здравословни и вкусни начина за пълнене на тиквички (включени опции с ниско съдържание на въглехидрати и вегани)

Време за подготовка: 10 минути - Време за готвене: 35 минути - Общо време: 40 минути
Добив: Прави 4 порции.

Състав:

  • 4 средни - големи тиквички (нарязани по дължина със загребена средата)
  • 1/2 чаша вода

Указания:

  1. Предварително загрейте фурната до 375 F.
  2. Поставете лодки с тиквички във формата за печене, добавете водата си на дъното на съда за печене.
  3. Печете 35-40 минути.
  4. * За някои рецепти ще добавите пълнежа си преди да изпечете, някои ще добавите след като изпечете и за няколко ще добавите 5 минути, преди да приключат във фурната.

Щракнете върху заглавията, за да видите рецептите!

Веган карфиол Mac и сирене

  • * Добавете всички съставки към тиквичките, преди да печете.
  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • Веган

Кремообразно сирене и карамфил (веган)

  • * Добавете всички съставки, след като изпечете или след 5 минути, за да отидете за топло потапяне.
  • Веган

Пикантни ленти за пица с пикантен тофу

  • * Нарежете на квадратчета вместо лентички и добавете всички съставки към тиквичките, преди да печете.
  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • Веган

Сурово сушено домат и сирене от босилек кашу

  • * Добавете всички съставки, след като изпечете.
  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • Веган

Кремообразен веган сушен домат и сос от босилек

  • * Пропуснете пастата и добавете съставки с 5 минути, за да отидете, за да загреете соса си.
  • Веган

Салата от сладка праскова и пикантен нахут

  • * Следвайте рецептата напълно и след това добавете към тиквичките след 5 минути.
  • Веган

Сирене кашу

  • * Добавете към тиквичките, след като изпечете.
  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • Веган

Суров сос Алфредо

  • * Добавете към тиквичките, след като изпечете.
  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • Веган

Сурова веганска тостада

  • * Добавете към тиквичките, след като изпечете.
  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • Веган

Сурова веганска салата от риба тон

  • * Добавете към тиквичките, след като изпечете.
  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • Веган

Сурови меки такос

  • * Добавете към тиквичките, след като изпечете.
  • Ниско съдържание на въглехидрати
  • Веган

Чаши за закуска с омлет от киноа

  • * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
  • Високи протеини

Easy Vegan Veggie Chilli

  • * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
  • Високи протеини
  • Веган

Киноа Тако Ухапвания

  • * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
  • Високи протеини

Сладки картофи Chipotle Tater Tots

  • * Добавете всички съставки по рецепта към тиквичките, преди да печете.
  • Високи протеини

Карфиол Пица хапки

  • * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
  • Ниско съдържание на въглехидрати

Здравословни заредени вегетариански чаши с тако

  • * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
  • Веган

Заредени вегетариански пълнени чушки

  • * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
  • Веган

Овчарски пай с ниско съдържание на въглехидрати

  • * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
  • Ниско съдържание на въглехидрати

Растителна лазаня

  • * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете. Пропуснете юфката и просто използвайте пълнежа.
  • Ниско съдържание на въглехидрати

Тайно печене на тиква

  • * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете. Пропуснете пастата.
  • Веган

Здравословна закуска Frittata

  • * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
  • Високи протеини
  • Ниско съдържание на въглехидрати

Високопротеинова веганска фиеста салата

  • * Добавете завършена рецепта след 20 минути.
  • Веган

Разбити карфиол

  • * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
  • Ниско съдържание на въглехидрати

Пържен ориз от карфиол

  • * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
  • Ниско съдържание на въглехидрати

9-те най-добри хумусови рецепти

  • * Добавете завършена рецепта, след като изпечете.
  • Веган

Кърпав спанак Dip

  • * Добавете завършена рецепта, преди да печете.
  • Много вкусен!



Свържете се с Ейми в Twitter @damyhealth и във Facebook.

Благодаря ви за тези рецепти с тиквички ... чудесно време, тъй като родителите ми постоянно раздават остатъци от градината си, а идеите ми свършват!

Би било много полезно, ако промените заглавието, за да отрази факта, че всичките 25 рецепти са безмесни.