Пълнените тиквички са вкусен, забавен и нисковъглехидратен начин за създаване на страхотна храна. Има толкова много различни варианти. По-долу ще изброя любимите си здравословни пълнени рецепти от тиквички.
Рецептите по-долу варират от ниско съдържание на въглехидрати до веган до високо съдържание на фибри. До всеки ще напиша бележка за това как да подготвите тази рецепта за най-добри резултати.
Членове на DAMY - Една тиквичка (или две пълнени половинки тиквички) е размерът ви за сервиране. Ако избраната от вас рецепта за тиквички съдържа въглехидрати, това е рецепта за обяд. Ако избраната от вас рецепта не съдържа въглехидрати (или оставяте въглехидратите вън), това е рецепта за вечеря. Ако протеиновата порция не е включена в рецептата, не забравяйте да я добавите, за да завършите храненето си и разбира се странична салата.
25 здравословни и вкусни начина за пълнене на тиквички (включени опции с ниско съдържание на въглехидрати и вегани)
Време за подготовка: 10 минути - Време за готвене: 35 минути - Общо време: 40 минути
Добив: Прави 4 порции.
Състав:
- 4 средни - големи тиквички (нарязани по дължина със загребена средата)
- 1/2 чаша вода
Указания:
- Предварително загрейте фурната до 375 F.
- Поставете лодки с тиквички във формата за печене, добавете водата си на дъното на съда за печене.
- Печете 35-40 минути.
- * За някои рецепти ще добавите пълнежа си преди да изпечете, някои ще добавите след като изпечете и за няколко ще добавите 5 минути, преди да приключат във фурната.
Щракнете върху заглавията, за да видите рецептите!
Веган карфиол Mac и сирене
- * Добавете всички съставки към тиквичките, преди да печете.
- Ниско съдържание на въглехидрати
- Веган
Кремообразно сирене и карамфил (веган)
- * Добавете всички съставки, след като изпечете или след 5 минути, за да отидете за топло потапяне.
- Веган
Пикантни ленти за пица с пикантен тофу
- * Нарежете на квадратчета вместо лентички и добавете всички съставки към тиквичките, преди да печете.
- Ниско съдържание на въглехидрати
- Веган
Сурово сушено домат и сирене от босилек кашу
- * Добавете всички съставки, след като изпечете.
- Ниско съдържание на въглехидрати
- Веган
Кремообразен веган сушен домат и сос от босилек
- * Пропуснете пастата и добавете съставки с 5 минути, за да отидете, за да загреете соса си.
- Веган
Салата от сладка праскова и пикантен нахут
- * Следвайте рецептата напълно и след това добавете към тиквичките след 5 минути.
- Веган
Сирене кашу
- * Добавете към тиквичките, след като изпечете.
- Ниско съдържание на въглехидрати
- Веган
Суров сос Алфредо
- * Добавете към тиквичките, след като изпечете.
- Ниско съдържание на въглехидрати
- Веган
Сурова веганска тостада
- * Добавете към тиквичките, след като изпечете.
- Ниско съдържание на въглехидрати
- Веган
Сурова веганска салата от риба тон
- * Добавете към тиквичките, след като изпечете.
- Ниско съдържание на въглехидрати
- Веган
Сурови меки такос
- * Добавете към тиквичките, след като изпечете.
- Ниско съдържание на въглехидрати
- Веган
Чаши за закуска с омлет от киноа
- * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
- Високи протеини
Easy Vegan Veggie Chilli
- * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
- Високи протеини
- Веган
Киноа Тако Ухапвания
- * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
- Високи протеини
Сладки картофи Chipotle Tater Tots
- * Добавете всички съставки по рецепта към тиквичките, преди да печете.
- Високи протеини
Карфиол Пица хапки
- * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
- Ниско съдържание на въглехидрати
Здравословни заредени вегетариански чаши с тако
- * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
- Веган
Заредени вегетариански пълнени чушки
- * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
- Веган
Овчарски пай с ниско съдържание на въглехидрати
- * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
- Ниско съдържание на въглехидрати
Растителна лазаня
- * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете. Пропуснете юфката и просто използвайте пълнежа.
- Ниско съдържание на въглехидрати
Тайно печене на тиква
- * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете. Пропуснете пастата.
- Веган
Здравословна закуска Frittata
- * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
- Високи протеини
- Ниско съдържание на въглехидрати
Високопротеинова веганска фиеста салата
- * Добавете завършена рецепта след 20 минути.
- Веган
Разбити карфиол
- * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
- Ниско съдържание на въглехидрати
Пържен ориз от карфиол
- * Добавете всички рецептурни съставки към тиквичките, преди да печете.
- Ниско съдържание на въглехидрати
9-те най-добри хумусови рецепти
- * Добавете завършена рецепта, след като изпечете.
- Веган
Кърпав спанак Dip
- * Добавете завършена рецепта, преди да печете.
- Много вкусен!
Свържете се с Ейми в Twitter @damyhealth и във Facebook.
Благодаря ви за тези рецепти с тиквички ... чудесно време, тъй като родителите ми постоянно раздават остатъци от градината си, а идеите ми свършват!
Би било много полезно, ако промените заглавието, за да отрази факта, че всичките 25 рецепти са безмесни.
- 52 здравословни рецепти от тиквички - лесни начини за приготвяне на тиквички
- 10 вкусни начина да се напиеш кльощав (слайдшоу)
- 3 начина да спечелите пари, за да станете здрави
- 3 гарантирани начина здравословни нискомаслени рецепти за отслабване и план за разходка за отслабване
- 10 вкусни начина за сервиране на печени картофи