Търсите идеи за здравословна закуска? Опитайте нашите лесни нискокалорични рецепти. Нашите здравословни възможности за започване на деня включват храни с ниско съдържание на мазнини, идеи за веганска закуска и много повече рецепти за закуска с 300 калории (или по-малко).

Ние правим здравословното хранене лесно, така че ако сте на диета или се опитвате да бъдете здрави, можете да започнете веднага, когато се събудите. Нашите нискокалорични рецепти за закуска са идеални за начин на живот в движение (тук имаме повече идеи за закуска в движение) от купи за смути асаи до кифли и по-леки яйца.

Каша от бери и ядки

Снабдена с ядки, плодове и овес, тази ниска, сърдечна купа е идеална за закуска след тренировка. Разгледайте и другите ни идеи за заливане с каша тук.

нискокалорична

Бъркане с тофу

Вижте тази нискокалорична веганска рецепта за закуска с пушено тофу, остър лют пипер и пържени тиквички. Готова за по-малко от 30 минути, тази лесна рецепта е идея за бърз брънч за 300 калории. Вижте тук още нискокалорични вегански идеи.

Ето как да обезкостите авокадото по правилния начин.

Здравословни купички за закуска

От модерните купи за смути асаи до саксии за кисело мляко и пресни плодове, нашите здравословни купички за закуска правят успокояващо, но здравословно начало на деня.

Закуска Бери Фро-йо

Разгледайте нашите тенджери за закуска без млечни продукти. Снабдена със смесени плодове, кремообразно кокосово кисело мляко и покрита с хрупкава мюсли, тази рецепта е чудесна за охлаждаща закуска в гореща лятна сутрин.

Тропическа купа за смути

Тази тропическа смути купа е наистина лесна за приготвяне и се приготвя със зеленчуци и освежаващи плодове, включително морков, ананас, киви и папая за здравословна, богата на витамини закуска. Използвайте ментови листа и кокосови стърготини, за да гарнирате или смесвате и съчетавате с различни топинги.

Саксии за закуска от ревен

Закуска с по-малко от 250 калории. Вижте нашите саксии с ревен за здравословна закуска. Тези цветни тенджери за закуска са изключително лесни за приготвяне и са с високо съдържание на протеини, идеално гориво, за да започнете деня си.

Купа за смути за закуска

Търсите нискокалорична закуска, която да ви поддържа? Опитайте тази жизнена смути купа, пълна с плодове и семена. Тази рецепта за здравословно хранене на закуска е лесна за приготвяне сутрин.

Ревен за закуска

Кисело мляко или каша, поднесени с паширани пресни плодове, правят чудесен здравословен старт на деня за под 150 калории. Опитайте бракониерски ревен в мед и портокал за бърза закуска за бърза и лесна закуска.

Здравословни тостери

Обичаме добрата тостерна топка и тук имаме няколко нискокалорични идеи, като използваме ръжения хляб като по-здравословна алтернатива на хляба.

Тостове от авокадо и пушена сьомга

Ако търсите рецепта за здравословно хранене, която се чувства като снизхождение, опитайте нашите препечени филийки от авокадо и пушена сьомга - рецепта, която трябва да ви извади от леглото сутрин. Здравословната закуска се предлага под 300 калории. Ние сме малко обсебени от аво при маслините, така че опитайте едно от най-добрите ни рецепти за авокадо на препечени филийки тук.

Смокини на препечен хляб с козе кисело мляко labneh

Вкусна, но нискокалорична. тези лесни смокини на препечен хляб с лабне са супер лесни и бързи за приготвяне. Тази рецепта е кремообразна, но нискокалорична и вегетарианска. Готови само за 15 минути, те правят за апетитна закуска, закуска или лека закуска.

Тостове от пушена пикша и спанак от ръж

Тази идея за бързи и лесни закуски, предназначена за онези ранобудни с пикантни зъби, е с високо съдържание на протеини и пълен аромат от пушеното пикша, пекорино и чесново масло.

Здравословни овесени рецепти

Подправете вашите овесени ядки за закуска с нашите нискокалорични рецепти, от овесени овесени ядки до мюсли и каши.

Кокосови овесени овесени ядки

Търсите здравословна веганска рецепта, която да направите? Опитайте тези купички кокосов овес за една нощ. Направете това предишната вечер, за да имате бърза и лесна закуска в средата на седмицата.

Здравословен овес за една нощ със сливи и бадеми

Пригответе овеса си предната вечер, за да приготвите тази бърза и лесна веганска закуска за двама. Може да е с ниско съдържание на калории, но ще ви остави да се чувствате доволни и сити до обяд.

Мюсли Bircher със семена от чиа

Ако търсите лесна рецепта за закуска, която можете да планирате предната вечер, опитайте нашите мюсли от бреза със семена от чиа. Тази рецепта за мюсли е идеална за здравословна закуска и може да се допълни с банан и боровинки.

Кашички за каша

Вижте тези бързи и лесни рецепти за каши за лесни добавки за каши. Измислихме четири прости идеи за допълване на вашата каша за здравословна рецепта за закуска.

Нискокалорични рецепти за яйца

Яйцата са с високо съдържание на протеини, така че чудесен начин да останете сити по-дълго. Направете една от нашите нискокалорични рецепти за яйца за закуска и няма да останете гладни до обяд.

Пролетна зеленина shakshuka

Ако искате рецепта за здравословен брънч, която да опитате за брънч през уикенда, направете тази здравословна пролетна зеленина shakshuka. Приготвено с яйца и зелени зеленчуци, това ястие е идеално за всеки, който иска здравословна, но пълнеща закуска.

Печени яйца със спанак

Печените яйца със спанак са идеалното ястие за по-лек брънч. Чувства се снизходително, но приготвено със спанак, гъби и крем с ниско съдържание на мазнини, това се получава под 200 калории на порция. Искате ли повече вдъхновение за яйца? Тук имаме над 60 рецепти за яйца.

Здравословни кифли за закуска

Обичаме кифла за закуска, тъй като те са лесен начин да се храните здравословно сутрин.

Мексиканска закуска царевични кифли

Вижте нашите влажни и сирене кифли от царевица. Снабдени с мексикански вкусове, тези лесни кифли са готови за по-малко от час и правят проста и здравословна закуска.

Мъфини за закуска с боровинки

Мъфините за закуска с боровинки може да изглеждат като снизхождение, но не е задължително. Няколко малки ощипвания като използването на ленено семе и кисело мляко внасят тези под 200 калории, така че направете здравословен начин да започнете деня. Ако се чувствате като кифли за закуска със семена, ето още една рецепта.

Мъфини с трици със семена

Изхвърлете обичайната си купа зърнени култури и трансформирайте All-Bran в партида мъфини с мътеници, за да започнете деня си с тази лесна за следване рецепта за по-малко от 300 калории. Лесна рецепта, която можете да направите за бърза закуска в средата на седмицата.

Нискокалорични смутита за закуска

Здравословните смутита са наистина лесен начин да започнете деня с ниски калории. Изпробвайте всички наши лесни рецепти за смути тук.

Здравословно веганско смути със закуска с ягода и банан

Вижте нашето бързо и лесно веган смути с пресни ягоди, банани и тофу - готово за 5 минути. Използването на копринено тофу може да звучи странно за сладка рецепта, но ще придаде кремообразна текстура на смутито. Нашите здравословни рецепти за смутита са лесни за приготвяне, затова опитайте една от тях тук.

Смути с бадемово мляко

Това смути от бадемово мляко съчетава банан, канела, овесени ядки и индийско орехче, за да направи обилен шейк с високо съдържание на протеини и леко подправки, за да започне деня.

Суперзелено смути

Пийте това здравословно зелено смути сутрин за бързо набиране на хранителни вещества. Краставица, спанак, лайм и киви са чудесна ароматна комбинация, а авокадото придава кремообразност. Направете го и за здравословна междинна закуска.

Смути със замразени горски плодове

Изпробвайте нашата супер проста рецепта за смути със замразени плодове за бърза и лесна идея за закуска. Тази бърза рецепта за смути прави здравословна закуска, ако сте в движение.

Двуцветно смути с фризер

Това смути с авокадо и банан с горски плодове е лесна рецепта за здравословна закуска. Опитайте да направите този фризер смути за здравословна закуска или лека закуска.

Здравословни закуски за закуска

Ако ви липсва време, яжте здравословно в движение с една от нашите закуски за закуска, от хранителни бисквитки до енергийно богати барове за закуска.

Бисквитки за закуска

Тези бисквитки за закуска са лесни за приготвяне и пълни с полезни съставки, включително опаковани с фибри овесени ядки и плодове - идеални за закуска или здравословна закуска без всички калории. Ако търсите по-здравословни закуски, разгледайте нашата колекция тук

Барове без закуска

Бързо за правене и лесно за ядене в движение; бързата и сурова храна е гореща здравословна тенденция. Тези барове за закуска използват дати и ядково масло, за да се държат заедно. Експериментирайте с различни семена и ядки в следващата си партида и използвайте агаве за веган версия.

Печени на мед ябълки с лешници и кисело мляко

Вижте тези утешителни ябълки, изпечени на мед. Тези сладки и сиропирани ябълки правят идеалния зимен десерт или закуска, освен това са без глутен и с ниско съдържание на калории.