•  

Избягвайте да пиете повече от дневната граница на натрий с тези закупени в магазина супи и запаси.

бульони

Ако наблюдавате натрия си, знаете, че консервираните супи могат лесно да ви изпратят над дневния лимит - понякога почти да удряте препоръчителното дневно количество в една кутия! Но има много готови опции, които са с по-ниско съдържание на сол, ако знаете къде и как да търсите. Събрахме повече от две дузини консервирани супи, бульони и запаси, които ще поддържат натрия под контрол.

Консервирани супи с ниско съдържание на натрий

Пилешка юфка на Campbell’s Chunky Healthy Request

С 410 mg натрий на чаша (това е 820 mg на консерва или 36 процента от препоръчителното за деня), тази супа с пилешки юфка е в горния край на здравословния диапазон за натрий, но е много по-ниска в натрия от традиционните консервирани пилета супи с юфка. Например версията на Campbell’s Classic на тази супа с пилешки юфка съдържа 1580 mg (69 процента) на кутия. Така че, въпреки че определено е спестяване на натрий, все пак ще искате да гледате натрия през останалата част от деня.

Пиле с юфка от Health Valley Organic без добавяне на сол

За още по-ниска натриева пилешка супа с юфка, изберете тази версия от Health Valley със само 135 mg натрий на чаша - това са само 270 mg (12 процента от дневния лимит) в цялата консерва - нечувано в света на супата! Сега това е количество, което може да се побере във всеки ден на здравето на сърцето. Освен това, с 10 грама (g) протеин на кутия, това ще ви накара да се чувствате доволни.

Органична светлина на Amy’s в зеленчук натриева леща

Със само 340 милиграма (mg) натрий на чаша (имайте предвид, че обикновено има 2 чаши на кутия), органичната светлина на Amy’s в натриева леща, зеленчукова супа е с по-ниско съдържание на натрий в сравнение с повечето други консервирани супи. Освен това се прави с питателни органични зеленчуци и подправки и е добър източник на протеини. Лещата е вид бобови растения и е отличен източник на фибри. Заедно с останалите зеленчуци те допринасят 16 г фибри на кутия супа - това са 64 процента от препоръчителното дневно количество.

Здравна долина Органичен без добавена сол Минестроне

Health Valley предлага шепа супи, които съдържат около 100 до 170 mg натрий на кутия (да, цялата консерва!). Само с около 200 калории за цялата консерва, това е нискокалорична храна за зареждане, което прави тази супа чудесен избор за тези, които наблюдават кръвното си налягане и талията си. В допълнение към минестроне, търсете сортовете домати, зеленчуци, пиле и ориз и гъби.

Pacific Natural Foods Органична светлина в натриев кремообразен домат

Със само 380 mg натрий на чаша и кратък списък от съставки, които всъщност можете да произнесете, този срамува други доматени супи! Освен това има 5 g протеин на чаша, за да ви помогне да се чувствате сити. Не забравяйте, че доматите естествено съдържат въглехидрати в себе си и с малко захар, за да намалите киселинността си, тази супа има 32 грама въглехидрати на кутия или две порции въглехидрати, ако броите.

Нулеви и ниско-натриеви основи на бульон и бульон

Herb Ox Без натрий Буйон

Не става по-ниско от 0 mg натрий! Вкусът на бульон без никакъв натрий в този бульон е домашен опит за всеки, който е на диета с ниско съдържание на натрий. Въпреки че това може да бъде чудесен вариант с ниско съдържание на натрий, имайте предвид, че не съдържа най-естествените съставки. Така че, ако пълноценните храни са по-скоро вашият стил, може да искате да потърсите друга опция за бульон.

Orrington Farms Ниско натриев бульон Основа и подправка

Предлага се както в пилешко, така и в говеждо месо, тази бульонна основа съдържа едва 140 mg натрий на чаша. Започването на това с ниско съдържание на натрий помага да се запази цялата супа с толкова ниско съдържание на натрий, колкото искате. Освен това е направен с естествени съставки и не съдържа MSG.

Запаси и бульони с ниско съдържание на сол

Бульони с ниско съдържание на натрий

Приготвянето на домашна супа е бърз и лесен начин да добавите богати на хранителни вещества продукти като зеленчуци и пълнозърнести храни към вашата диета. Но ако нямате достатъчно време да приготвите бульона от нулата, започвайки с консервиран или опакован бульон с ниско съдържание на натрий или запас е от ключово значение за поддържането на нещата здрави. За добър бульон с ниско съдържание на натрий потърсете:

  • Swanson несолен телешки бульон (75 mg на чаша) или несолен пилешки бульон (45 mg)
  • Pacific Natural Foods пилешки бульон с ниско съдържание на натрий (70 mg), зеленчуков бульон с ниско съдържание на натрий (135 mg), говежди бульон с ниско съдържание на натрий (140 mg) и бульон от пилешки или пуешки кости (95 mg)
  • Органичен пилешки бульон с ниско съдържание на натрий на Trader Joe (70 mg)
  • Представете си пилешки бульон с ниско съдържание на натрий (115 mg)
  • 365 органични пилешки бульон с ниско съдържание на натрий (140 mg)

Запаси с ниско съдържание на натрий

Каква е разликата между запас и бульон изобщо? Запас се прави чрез варене предимно на кости, докато бульон се прави чрез задушаване на месото. Запасът има тенденция да има по-наситен и по-плътен вкус в резултат на колагена, отделен от задушаващите се кости. Запасите могат да направят вкусна основа за домашна супа. Потърсете тези опции с ниско съдържание на натрий:

  • Swanson несолено говеждо месо (150 mg) и несолено пилешко бульон (130 mg)
  • Pacific Natural Foods просто запасва несолено пиле (100 mg), просто запасва несолен зеленчуков бульон (65 mg), несолено пилешко месо (70 mg), несолено пиле и пуешки кости (125 mg)
  • College Inn несолен пилешки бульон (50 mg) и несолен телешки бульон (105 mg)