След като завърших квалификацията си за лично обучение, знаех, че искам да науча повече за няколко ключови области: хранене, подготовка за бременност и менопауза. Докато правех някои изследвания, попаднах на програма, която учи хората как да се хранят интуитивно. Това беше нова концепция за мен, тъй като преди това следвах програма, базирана на макроси и микросистеми. Когато започнах да се ровя в съдържанието, бях изумен от това колко много резонира с мен.

курс

В този блог вече споменах, че имам емоционални тенденции към хранене. Ти също? Това е нещо, с което живеят много хора, но мнозина не говорят за това. Както знаете, доста добре съм отворена книга! Затова исках да споделя с вас първоначалните си мисли за програмата 2B MINDSET и как се чувствам, че ще ми помогне (а може би и вие?) Да обърна разказа, който имам с храната, към по-здравословен!

Какво е 2B Mindset?

2B Mindset е авангарден подход към устойчивото, здравословно хранене. Това е програма, базирана на видео, която ще ви помогне да свържете ума и тялото си, така че да можете по-добре да разберете хранителните си нужди. Вместо диети, които се фокусират върху това, което не можете да ядете (елиминационният фокус), 2B Mindset се основава на фокусирането върху това, което МОЖЕТЕ да имате. Чувствате се сити, доволни и контролирани, без никога да се притеснявате за преброяване на калории или измерване на храна.

Кой е създал мисленето 2B?

Тази програма е създадена по необходимост от Ilana Muhlstein, MS, RDN (Registered Dietitian Nutritionist), която първоначално е създала тази програма, за да си помогне да отслабне щастливо. Като самопровъзгласила се „ядец на томове“, Илана заявява, че е знаела, че трябва да намери начин да остане пълна, без да жертва резултатите си. Тази програма, създадена в сътрудничество с Beachbody, добре позната със своите емблематични фитнес програми и хранителни продукти като Shakeology®, е помогнала на Илана успешно да отслабне и да го спре. Нещо повече, тя вече е успяла да помогне на хиляди мъже и жени да отслабнат и да се чувстват уверени в зареждането.

Пътуването ми с преяждане и елиминационни диети

Когато бях младо момиче, майка ми прекарваше много време в и извън болницата. Влизането в болничната стая и виждането й, бледа и крехка, закачена за машините, е един спомен, който не мисля, че някога ще остави. Трудно беше да я гледам как страда от недиагностицирано заболяване, което би й причинило толкова силна болка. Спомням си колко безпомощно се чувствах, докато я гледах как се бори да не регистрира болката по лицето си, докато я посещавахме.

Едва след няколко години тя най-накрая получи диагноза IBS (наред с няколко други неща). Знанието, че храната е важна част от причината майка ми да е толкова зле, беше новаторско. Това ме разтърси до основи и оттогава насам съм наясно как храната ми влияе.

Колоездене чрез преяждане със стрес и диети за елиминиране, се озовах да се боря да намеря здравословна връзка с храната. Дори не е нещо, което разбрах, че се случва. Никога не си спомням да съм си мислил „трябва да се подлагам на диета“ или „би трябвало/не трябва да ям това“, това бяха просто малки, на пръв поглед несъзнателни действия, което представляваше нездравословна връзка.

Преди 2 години бях запознат с друга хранителна програма, която направи чудеса! Fixate, програма за макро и микро, използва цветни кодирани контейнери, за да ви помогне да установите здравословни размери на порциите и популяризира цялостен подход. Чрез тази програма научих колко много съм се хранил.

Но след около година отново станах самодоволен. Изцяло самонаранен, познавам много хора, които все още следват фиксираната програма и виждат страхотни резултати както в отслабването си, така и в пътуването с наддаване на тегло. Но станах мързелив и започнах да се връщам към старите навици да се обръщам към храната за уют по време на натоварените моменти.

Защо се запознах с 2B Mindset:

„Никога не си казвате, че имам хранително разстройство“ Тейлър Суифт

Като откровен онлайн треньор по здравеопазване, съм склонен да накарам много хора да се обръщат към мен за съвет относно храната и фитнеса. Една популярна тема, която изглежда винаги се появява, е емоционалното хранене. Тъй като въпросите продължават да се търкалят, толкова повече се чувствах отговорен да предприема действия. И така, един мой страхотен ментор ми препоръча да проверя 2B Mindset. Тя го описа като онлайн курс, който ви учи как да се храните интуитивно. Нямах представа какво означава това! Затова гледах видеото, което споделям по-долу, и всичко започна да щрака. Тази програма, макар и предназначена за отслабване, изглежда липсващата връзка към собственото ми пътуване. Въпреки че не се стремя да отслабна, принципите все още са мощни, за да ни помогнат да разберем тялото си. И за разлика от повечето програми, той отива още по-далеч, като ви помага да пренасочите мозъка си, така че вече да не се връщате към лошите навици. Нещо, с което много от нас, включително Тейлър Суифт, често се борят.

Представяме ви 2B Mindset:

КОМПЛЕКТ 2B MINDSET: Какво е включено

След като гледах горното видео, ми беше любопитно да го пробвам. Програмата се предлага с гаранция за връщане на парите, така че си помислих, кое е най-лошото, което може да се случи! След като избрах комплекта си, всъщност бях изумен от всичко, което идваше с него.

- 21 видеоклипа, които ще ви научат на основните принципи на програмата: обучение за групи храни, какво и кога да ядете, плюс стратегии от реалния живот за всяка хранителна ситуация (напр. Ядене в ресторанти, на партита, докато сте на път, за хормонално балансиране, за бременност, за вегани/вегетарианци и др.).

- 5+ видеоклипа за преодоляване на често срещаните борби за отслабване Включва отговори на често срещани въпроси и съвети относно предизвикателствата при отслабване.

- 15 видеоклипа с рецепти Илана ви учи как да приготвяте спестяващи време, вкусни, лесни и задоволителни ястия за нула време

Ръководство за начало: Предоставя инструкции стъпка по стъпка, за да започнете пътуването си за отслабване. (отпечатан + цифров PDF)

- My Go-To Guide Придружава видеоклиповете и акцентира върху ключови заведения, обобщава списъците с храни, съдържа списъци за пазаруване на хранителни стоки и др. (отпечатан + цифров PDF)

- 2B Mindset Recipes Включва над 30 от любимите на Илана! (отпечатан + цифров PDF)

- My Tracker 90 дни хранене и проследяване на напредъка, както и други ключови индикатори, които играят роля, за да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване. (отпечатан + цифров PDF)

- Бутилка за вода Скоро ще кажете „Първо вода!“ точно като Илана. Изключителен 2B Mindset 30 ет. унция/888 мл бутилка с вода, с мотивационни напомняния, които да ви държат на път през целия ден.

- Приложение за проследяване на храна: За да проследявате теглото си, водата, шакеологията и хранителните вещества

2B Mindset: Пътуването започва

Докато все още уча и преглеждам видеоклиповете, мислех, че е важно да подчертая тази революционна програма. Вече се чувствам много по-мотивиран да науча за уникалните нужди на тялото си и се чувствам по-уверен в подхранването на тялото си. Въпреки че не съм перфектна и определено изпитвах желание да се препивам с шоколад по време на стресови периоди, самият факт, който вече знам, ми дава възможност да си възвърна контрола.

2B Mindset срещу The Ultimate Portion Fix

Докато UPF е система, която ви насърчава да научите размера на порциите за различни групи храни, 2B начинът на мислене не използва никаква форма на измерване. Вместо това ви се предоставят различни „чинии“, които демонстрират частта от всяка група храни за всяко хранене: закуска, обяд и вечеря. Тези групи храни са силно зависими от зеленчуците, въпреки че това е балансирана комбинация между протеини, богати на фибри въглехидрати и здравословни мазнини.

Друг елемент на 2B Mindset, който се различава от UPF, е големият фокус върху хидратацията. Това е тема, която се обсъжда широко, но все още не е много ефективно приложена на практика. 2B Mindset обаче ни насърчава да пием 16 унции вода преди всяка закуска и хранене, за да ни помогне да се чувстваме по-сити по-дълго, но и да осигурим оптимална хидратация.

Има огромен акцент върху зеленчуците. На което по никакъв начин не съм против. Вярвам, че това преместване на фокуса от въглехидрати към зеленчуци може да прекъсне сделката за някои неприключенски души.

За кого мисля, че е за това

Тази програма се отличава с това, че е не само програма за отслабване, но може да помогне и за много други аспекти на живота:

- ако не можете да тренирате, защото се възстановявате от контузия

- ако не обичате да тренирате, но все пак искате резултати

- ако сте бременна или се опитвате да забременеете

- ако искате да разберете реакцията на тялото си към определени храни

- ако се борите с емоционално хранене

Общо мнение

Засега наистина копая тази програма и съм развълнувана да помогна на другите да започнат по-добре да разбират собствените си тригери и телесни нужди. Въпреки че трябва да призная, аз съм малко предпазлив, тъй като трябва да стъпвам толкова много. Това е нещо, което дори не притежаваме в къщата си и не поддържам най-добрите отношения. Така че, влизайки в тази програма, ще трябва да имам отворен ум за използването й като инструмент, а не като наказание или похвала. Като цяло мисля, че тази програма може да бъде наистина полезна за хора, които искат да опитат нещо ново и да се отдръпнат от традиционните елиминационни програми, които не са устойчиви. Но ако не се справяте добре с проследяването или не усещате девиза на зеленчуците, мисля, че Fixate определено е по-доброто решение за вас.

Какво следва

Докато стартирам тази програма, ще продължа да добавям още съдържание, което споделя пътуването ми. Междувременно, ако искате повече информация за програмата и как вие също можете да се научите да се чувствате по-уверени в начина, по който зареждате тялото си, кликнете тук