от Ana Stanciu · Медицински преглед от: д-р Гина Мария Яншески, доктор по медицина, FAAP,
345 · 27 октомври 2020 г. · Актуализирано на 2 декември 2020 г. · Публикацията може да съдържа партньорски връзки.

Когато сезоните се сменят, и особено през пролетта и есента, телата ни усещат разликата в енергиите и вибрациите. По време на тези ключови дни, понякога можем да започнем да изпитваме реакции като слабост, главоболие и ниско енергийни нива на обикновените.

Въпреки че нежните упражнения като йога или пилатес винаги са добър начин за възстановяване, аз също разчитам на домашно приготвени енергийни напитки, които да ми помогнат да се върна на правия път.

3 домашни енергийни напитки

"data-medium-file =" https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/04/Energy-Drinks-133x200.jpg "data-large-file =" https://helloglow.co/wp -content/uploads/2015/04/Energy-Drinks.jpg "title =" 3 домашни енергийни напитки "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox= '0% 200% 20650% 20975'% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" 3 Домашни енергийни напитки "width =" 650 "height =" 975 "data-lazy-srcset =" https://helloglow.co /wp-content/uploads/2015/04/Energy-Drinks.jpg 650w, https://helloglow.co/wp-content/uploads/2015/04/Energy-Drinks-133x200.jpg 133w "data-lazy-sizes = "(max-width: 650px) 100vw, 650px" data-jpibfi-post-excerpt = "Получете естествен енергиен прилив без всички луди цветове и изкуствени аромати." data-jpibfi-post-url = "https://helloglow.co/3-homemade-energy-drink-recipes/" data-jpibfi-post-title = "3 домашни рецепти за енергийни напитки" data-jpibfi- data-lazy ->

Има различни начини, по които съставките повишават нашата енергия. Натоварените с калий такива, като кокос или банани, подпомагат химичните реакции в клетъчната мембрана и регулират предаването на нервния сигнал. Естествените захари и фибри в различни плодове (червено френско грозде, годжи, боровинки, къпини) освобождават енергията си през целия ден и поддържат здрава функция на храносмилателната система.

А след това има и невероятния прах от мача, направен от листа от зелен чай, които съдържат кофеин и L-теанин, и двата с повишаващи енергията ефекти. Най-страхотното при Matcha на прах е наличието на аминокиселина, която забавя отделянето на теанин и кофеин, като ви дава енергия за по-дълго време през деня.

3 домашни рецепти за енергийни напитки

Можете да играете с тези съставки сутрин, когато приготвяте сок или смути. Обичам да имам вода, заредена с матча, преди тренировка или джогинг сесия. Взимам със себе си смути с ягоди, когато знам, че предстои тежък ден, а ярко оцветената цитрусово-кокосова напитка наистина ми помага да се развеселя, когато се събудя в лошо настроение.

Ако енергията ви спадне следобед, запитайте се колко вода сте изпили през деня. Често, когато сме мудни (или гладни, или раздразнени, или главоболие), всъщност сме дехидратирани.

Опитайте една от тези лесни енергийни напитки следобед, вместо да удряте автомата за диетична кока-кола или да изпиете втората си (или третата) чаша кафе. Всеки от тях има магически сили, когато става въпрос за балансиране на настроението ви, излекуване на главоболието, подхранване на клетките и повишаване на енергията.

Енергийна напитка Matcha

домашни

Изработена от цели листа от зелен чай, мача на прах има невероятни ползи за здравето и повишаващи енергията ефекти, които са дори по-добри от тези на кафето и зеления чай. Не е нужно да го използвате в топла матча лате; тази енергийна напитка може да се насладите и като готино лакомство!

  • 1 чаша чиста/чешмяна вода
  • 1 ч. Л. органичен суров мед
  • 2 ч. Л. Матча на прах
  • 1 лайм, сок

Комбинирайте тези съставки в голяма чаша и разбъркайте заедно. Или добавете към блендер и пасирайте до гладка смес.

Цитрусова кокосова енергийна напитка

Кокосовата вода и бананите съдържат големи количества калий за регулиране и поддържане на здрава клетъчна активност и повишаване на енергията ви, докато фибрите и антиоксидантите в портокалите допринасят за вашето храносмилателно здраве и общо благосъстояние.

  • 1/2 чаша кокосова вода
  • 1/2 чаша веганско мляко на растителна основа
  • 1/2 зрял банан
  • 1/2 портокал

Добавете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес.

Бери Цитрусова енергийна напитка

Плодовете съдържат естествени захари, които не претоварват вашата система и бавно освобождават енергията си през целия ден. Комбинирайте ги със сок от лайм и мента за свеж обрат.

  • 1 чаша чиста/чешмяна вода
  • 1 чаша смесени плодове
  • 1 лайм, само сок
  • 4-5 листа от мента

Комбинирайте съставките в блендер и пасирайте до гладка смес.

Тази статия е прегледана от д-р Джина Яншески, лицензиран лекар, сертифициран от борда, практикуващ повече от 20 години. Научете повече за медицинските рецензъри на Hello Glow тук. Както винаги, това не е личен медицински съвет и препоръчваме да говорите с Вашия лекар.

За Ана Станциу

Ана е здравословна писателка на рецепти, фотограф на храни и сертифициран диетолог. Тя споделя своите вегетариански рецепти, съвети за здравословен начин на живот и снимки на храни в The Awesome Green.

Читателски взаимодействия

Още публикации от напитки

10 невероятни рецепти за напитки от алое, които да направите у дома

Меден бърбън ябълков коктейл от ябълково вино

Започнете сутринта си с противовъзпалителен еликсир от мед от куркума

3 почистващи кожата еликсири, идеални за лятото

Перфектният летен коктейл: Прасковен босилек Комбуча Сангрия

3 електролитни еликсира, които да ви поддържат хидратирани в горещите дни

Коментари

Нина @ waveforwellness.com казва

Всички те звучат толкова добре, че дори няма значение дали те повишават енергията ви или не! Трябва да си взема свежа мента, за да направя последната.

Забележки на експерти по уеб технологии

Йоан Петър казва

Казва Дий Андраде

Тръгвам да отида и да взема малко матча, звучи вкус.
Как мога да получа тези репети?

Казва Сам Тейлър

За това колко унции правят тези рецепти?

Те изглеждат вкусно! Благодаря за споделянето. Отивате на лов за матча на прах сега.

Казва Дхармеш Рахолия

Тези съвети са толкова използвайте през лятото, че харесвам тази публикация ...

Обичам начина, по който правите толкова невероятни снимки на това, което правите! това е единственото нещо, с което имах проблеми ...

Напитката Berry Citrus звучи толкова добре

Те звучат толкова добре! Със сигурност ще се опитаме да направим някои:) Благодаря милион!

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.