Влезте във вашия Tone It Up акаунт:

Въведете новата си парола:

Ако получавате имейли Tone It Up и се нуждаете от акаунт, моля, използвайте същия имейл адрес.
Проблеми с вашия вход? Променете паролата си.

Почти сте готови!

Моля, попълнете следните полета на профила и кликнете върху „Регистрация“, за да завършите регистрацията си.

Регистрирайте своя профил в общността в социалните медии:

Ще ви изпратим линк за създаване на нова парола.

отслабване

Официално навършвате 5 дни от серията Бикини ... и сте абсолютно блестящ! Всяка сутрин и всяка вечер ние с Катрина прелистваме вашите чекини с хаштага #TIUBikiniSeries и обичаме да виждаме снимките ви със здравословни рецепти. Виждаме колко сте отдадени и как подкрепяте други жени в общността и сме толкова горди!

Днес имаме почерпка за вас

три сладкиши за отслабване, които ще ОБИЧАТЕ. Те са напълно одобрени от Tone It Up Nutrition Plan и се вписват перфектно във вашите хранителни предизвикателства за серията Bikini. (Вижте трите си предизвикателства ТУК!) Тези рецепти използват нашия чист, растителен, без ГМО тонизиращ протеин, който помага за формирането на секси слаби мускули и стабилизира кръвната захар, за да поддържа енергията ви висока през целия ден. Ние добавяме лъжичка всяка сутрин към нашите смутита, палачинки, вафли, понички ... почти всичко!

Направете снимка на вашето великолепно създаване на купа за смути и го споделете с нас в Insta с хаштага #TIUBikiniSeries! Ще го търсим! 😋

Разкрасяване на Blackberry Banana

Къпините са с високо съдържание на антиоксиданти, които карат кожата ви да блести. Те също са чудесна храна за мозъка. Техните високи нива на манган поддържат ума ви остър!

Състав:

1/2 замразен банан

1/2 чаша замразени къпини

3/4 чаша кокосова вода

1 супена лъжица. семена от чиа

1 супена лъжица. какаови зърна

1. Смесете всички съставки до гладка смес.

2. Изсипете в купа и добавете любимите си гарнитури! Обичаме да добавяме 1/4 чаша нарязани плодове!

Освежаващ кокосов ананас

Представете си как отпивате този смути под палмово дърво на бял пясъчен плаж. Ароматът на кокосов ананас ще ви даде всички тези тропически вибрации! 🌴 Ние също обичаме, че ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, който прогонва подуването и разкрива вашите секси кореми.

Състав:

1/2 замразен банан

1/2 чаша замразен ананас

1 чаша кокосова вода

1 супена лъжица. неподсладени кокосови люспи

1. Смесете всички съставки до гладка смес.

2. Изсипете в купа и добавете любимите си гарнитури! Обичаме да добавяме 1 с.л. неподсладени кокосови люспи и 1/4 чаша плодове!

Spirulina Superfood Smoothie Bowl

Спирулина е една от новите ни любими суперхрани! Той е пълен с витамини и минерали, които ви карат да се чувствате енергизирани и ви дават допълнителен тласък по време на вашето Booty Call. Спирулина също доставя антиоксиданти за красива светеща кожа.

Състав:

1/2 ч.ч. спирулина

1/2 замразен банан

1 чаша неподсладено бадемово мляко

1/2 чаша замразен карфиол

1. Смесете всички съставки до гладка смес.

2. Изсипете в купа и добавете любимите си гарнитури! Обичаме да добавяме 1 с.л. неподсладени кокосови люспи, 1 ч.ч. семена от чиа, 1/2 чаша малини или 1 супена лъжица. какаови зърна (изберете 2-3).

Искате още по-невероятни рецепти, които ще ви помогнат да постигнете фитнес целите си ?! Присъединете се към плана за хранене Tone It Up! Веднага ще получите достъп до чисто новото издание на Bikini Series, което има абсолютно вкусни рецепти и ръководства за хранене, за да се сдвоите с вашето предизвикателство от серията Bikini.!

Вижте тези красиви трансформации от плана за хранене Tone It Up!


КОМЕНТАРИ 32

това ще са моите закуски за следващите няколко дни ! толкова вкусно! бях обсебен от кокос и ананас!

Снимки красиви както винаги! Нямам търпение да опитам къпиновия банан!

Те изглеждат страхотно! Кокосовият ананас има моето име навсякъде.

Те изглеждат УДИВИТЕЛНО. Нямам търпение да ги изпробвам!

Те изглеждат толкова вкусни! Вече споделих това в Twitter

Устата ми вече се насълзява, виждайки освежаващия кокосов ананас!

всичко това звучи толкова добре! нямам търпение да изпробвам тази купа със смути от къпини

Имах спирулина след йога тази сутрин. FAB-вкусно ! # СпирулиЯ

Нямам търпение да ги направя!

Всички те изглеждат толкова красиви, вкусни и подхранващи! 😋

Ооо, те изглеждат толкова добре! Спирулина е толкова невероятна ... Чувствам се сякаш съм получил буквален изстрел от енергия всеки път, когато я добавя към смутитата си!

о, по дяволите, да ! Те изглеждат невероятно момичета ! Благодаря ви много:) Определено ще опитам ВСИЧКИ

Тази купа с кокосов ананас трябва да влезе в устата ми НАДЯСНО МЯКУ!

Какво е добър заместител на 1/2 замразения банан? Благодаря!

Вкусно. Ще ям тропическото бягство една сутрин! Благодаря Карена и Катрина! #tiuteam

Нямам търпение да опитам.

Просто се чудя ... пия ли ги или ги ям с лъжица?

Който ви харесва!

О, това сладко от къпини определено ще бъде включено в план за хранене от седмица 2!

Нямам търпение да изпробвам и трите! 😍

Определено изпробвам банана Blackberry днес !:Д

Обичам ги ! Толкова вкусно! Имах въпрос относно седмичното ръководство за рецепти, което изпращате в четвъртък. Търся го в имейла си през последните две седмици, но не получих нищо. Можете ли да ми изпратите ръководство за хранене за тази седмица?:)

Здравей!
Изпратете имейл на нашето момиче Стефани на [имейл защитен] и тя ще може да ви го изпрати:)

Страхотно! Благодаря ти толкова много:)

Смятам да направя всичко това! Вече започнах с ананасовото смути и беше страхотно! Чудесен начин да започнете в понеделник сутринта.:)

Направих кокосовия ананас тази сутрин и беше толкова много добре ! Ще го прави по-често. Днес ще излезем, за да вземем съставките за другите две!

Определено поставям тази освежаваща рецепта за кокосов ананас в моя списък със смутита за тази седмица. YUM!

Обичам това! Нямам търпение да опитам купата със спирулина. Къде мога да намеря спирулина и как изобщо изглежда?

Здравей! Можете да намерите спирулина под формата на таблетки или прах в местния магазин за здравословни храни или хранителни стоки. Ще ви хареса купата за смути!

Направих Spirulina Superfood Smoothie Bowl вчера и го ОБИЧАХ! Накарах съпруга ми да го опита и той толкова много го хареса, че го направих свой! Дори не можете да опитате карфиола, а Спирулината му придава толкова интересен красив зелен оттенък. Благодаря ти K&K. Бях достигнал пълно плато в пътуването си за отслабване и здраве, въпреки че работих през цялото време. След като бях извън общността на Toneitup, успях да направя правилните тренировки и да променя напълно начина си на хранене. Винаги съм смятал, че се храня относително здравословно, но изглежда, че моите протеинови порции са неправилни и използвам твърде много масло и сол, когато приготвям зеленчуци. Отслабнах с около 4 килограма, откакто стартирах предизвикателството в серията Бикини!

Те изглеждат толкова добре. Имам само един проблем - не мога да ям банани.:( Какво бихте препоръчали като алтернатива?

Здравей скъпа! Напоследък заменихме бананите с карфиол и това е невероятно! Дори не можете да опитате карфиола!