храни

Shutterstock/Галина Цивина

9 храни за подобряване на сексуалното ви здраве

Shutterstock/Галина Цивина

Може да планирате да започнете интимната си вечер с тристепенно декадентско хранене, или като споделите петслоен десерт, за да ухажвате партньора си с упадък, но всъщност може да поставяте амортисьор вечер. Отнема много енергия на тялото ви, за да усвои храната, а стомахът ви е само с размера на юмрука ви, така че яденето на повече, отколкото наистина ви е необходимо, само ще ви накара да се почувствате прекалено пълен и подут, и определено не е много секси. Преди да започне вашата романтична нощ, помислете кои храни предлагат най-много ползи за здравето и от своя страна ще се почувствате най-добре.

Бадеми

Знаете, че бадемите са пълен със здравословни мазнини, като омега-3, които увеличават притока на кръв към всички органи на тялото, включително половите органи. Бадеми съдържат хранителни вещества като цинк, селен и витамин Е, които са необходими за сексуалното здраве и репродукцията.

Рукола

Ядеш си тъмни, листни зеленчуци също е свързано с подобряване на вашето сексуално здраве. Рукола помага да се блокира усвояването на вредните замърсители на околната среда това може да намали вашето либидо.

Авокадо

Колкото повече авокадо консумирате, толкова по-голям кръвен поток изпитва тялото ви - което е полезно, когато става въпрос за сексуална активност и от своя страна също ще помогне за намаляване на риск от сърдечни заболявания. Като цяло, намалявайки риска от сърдечни заболявания, вие също така намалявате риска от еректилна дисфункция, тъй като мъжете със сърдечни заболявания са два пъти по-склонни да получат еректилна дисфункция.

Защитете сърцето и сексуалното си здраве, като ядете сладки смокини. Фиг са чудесен източник на разтворими и неразтворими фибри, които подобрява здравето на сърцето ви. Те имат история на повишаване на плодовитостта и създаване на страхотен афродизиак.

Грейпфрут

За мъжете някои храни могат да подобрят и защитят репродуктивното си здраве. Грейпфрут и други цитрусови плодове са пълни с антиоксиданти, витамин Ц, и фолиевата киселина подкрепят сексуалното размножаване сред мъжете.

Ягоди

Ягоди съдържат фолиева киселина, витамин B, който е свързан с намаляването на риска от вродени дефекти при жените. Освен това a проучване от Калифорнийския университет, Бъркли установява, че фолатът е свързан с по-голям брой сперматозоиди при мъжете.

Черупчести

Стриди са добре известни като афродизиак, но също така са чудесен източник на цинк, който повишава либидото ви. Други ракообразни, като скариди, съдържат антиоксиданти и селен, който е показал, че намалява риска от депресия, като повишава настроението ви.

Сладки картофи

Сладки картофи имам много от калий което не само помага за понижаване на високото кръвно налягане, но и намалява риска от еректилна дисфункция. Ярко оранжевият цвят е свързан с бета-каротин и витамин А, което вероятно е свързано с плодовитостта.

Диня

Що се отнася до плодовете, диня се оказва ултрахидратиращо, нискокалорично и освежаващо. Според a проучване публикувано от Texas A&M University, динята е подобна на Виагра в смисъл, че засяга кръвоносните съдове на тялото и може също да повиши либидото.