Последна актуализация: 9 септември 2020 г. Референциите са одобрени

шест

Тази статия е съавтор на Laila Ajani. Лайла Аджани е фитнес треньор и основател на Push Personal Fitness, организация за лични тренировки, базирана в района на залива на Сан Франциско. Лайла има опит в състезателната лека атлетика (гимнастика, пауърлифтинг и тенис), лични тренировки, бягане на дистанция и олимпийски лифтинг. Laila е сертифицирана от National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL), и тя е специалист по коригиращи упражнения (CES).

В тази статия са цитирани 19 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия получи 15 препоръки и 92% от гласувалите читатели я намериха за полезна, спечелвайки ни статут ни на одобрен от читатели.

Тази статия е разгледана 1 157 390 пъти.

Получаването на шест опаковки може да изглежда като обезсърчителен процес, но с правилната диета и рутинна тренировка може да успеете да получите такава за един месец. Ключът е да правите упражнения, които изработват корема и ядрото ви, както и да намалите максимално количеството телесна мазнина, което носите около сърцевината си, доколкото е възможно.