помогнат

Отдавна ли мислите да направите водно предизвикателство? Не сте сигурни как да започнете? Нека да видим правилата на 30-дневното предизвикателство за водата. Те са:

  1. Пийте 1 галон/3,7 литра вода на ден в продължение на 30 дни
  2. Не се допускат подсладено кафе, чай, сода и сокове
  3. Не се допуска алкохол

Нека се развием, за да пием повече вода. Както всички знаят, водата е основната ни съставка. Всяка клетка на нашето тяло, кожа или органи се нуждае от вода. Какво ще се случи с нас, ако пием само вода?

Кредит: Freepik

  • вашите творчески и умствени способности ще бъдат засилени
  • ще изглеждате по-млади
  • вашият имунитет ще бъде засилен
  • сърцето ти ще стане по-силно
  • костите ви ще станат по-силни
  • ще отслабнете

Харесвате ли тези фактори? Така че нека започнем да подреждаме как да започнем 30-дневното предизвикателство за водата.

Приложението BetterMe ще ви осигури множество фитнес процедури за пържене на мазнини, които ще изплашат излишните килограми и ще превърнат тялото ви в шедьовър! Накарайте живота си да се движи в правилната посока с BetterMe!

Кредит: Freepik

# 1. Създайте план за пиене на вода

Ако не обичате да пиете вода, трябва да създадете план за пиене на вода. Ще ви бъде трудно да започнете да пиете много вода. Предлагаме да започнете 30-дневното предизвикателство за вода, като създадете план за пиене на вода, за да пиете този галон/3,7 литра вода на ден. Смисълът на това е да създадете план за себе си, който да отговаря на начина ви на живот. Няма смисъл да се пие цялата тази вода наведнъж. Трябва да разпределите литри през целия ден.

Само не забравяйте честотата на приема на вода. Този план ще ви помогне!

Кредит: Freepik

# 2. Кажете не на подсладените напитки

Второто правило е да се пие само вода или неподсладени напитки. Ако спазвате правилата на 30-дневното водно предизвикателство, трябва да пиете вода. Всички други подсладени напитки са забранени. Ако ви е трудно да спазвате тези правила, можете да пиете някои неподсладени напитки (кафе, чай, сода).

# 3. Водата в кафето/чая/содата/сока ми отчита ли се като вода?

Любимите ви напитки като неподсладено кафе или чай също се отчитат за приема на вода по време на 30-дневното предизвикателство с вода. Можете също така да преброите водата и в супи.

Содата е разрешена, ако е газирана вода (газирана вода). Не пийте ароматизирана газирана вода, тя съдържа подсладители, така че не е разрешено като напитка по време на 30-дневното предизвикателство с вода. Трябва да стоите далеч от други напитки.

За да се направи заключение, може да се каже, че винаги е трудно да се започне диета или предизвикателство. Не се отказвайте и ще го направите!

Смятате ли, че един диетичен план не е достатъчен? Ти си абсолютно прав! Приемете предизвикателство и опитайте тази 20-минутна тренировка за цяло тяло у дома, за да получите грабнато тяло.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Петнадесет ползи от питейната вода (2018, medicalnewstoday.com)
  2. Вода: Колко трябва да пиете всеки ден? (2017, mayoclinic.org)
  3. Какви са предимствата на питейната вода за отслабване? (2019, livestrong.com)
  4. Какво се случва с тялото ви, когато пиете достатъчно вода? (2019, webmd.com)

Оливия Джонсън

Оливия е страстна писателка и коректна коректорка, която се гордее със способността си да превърне трудно смилаемата информация в приятно четиво. Тя е книжен червей, живот на партито, любител на медитацията и фитнеса и шампион за здравословен живот - всичко в едно. Дисектирането на диетичните прищявки, развенчаването на отдавна установени митове за отслабване и предоставянето на научно подкрепено качествено съдържание е нейният основен приоритет. Когато работи върху парче, Оливия се настройва на собствения си опит от загуба на тегло чрез проби и грешки, което й помага да преодолее бъркотията, когато прави обширни изследвания. Нейният необуздан ентусиазъм се прелива в работата й и мотивира читателите да преследват пълния си потенциал.

Радостен Павел

Jovial е от Дубай и е главен инструктор по EMS/фитнес мениджър/консултант по хранене за фитнес REMS. Той е сертифициран от Gold’s Gym Fitness Institute и е регистриран като инструктор по фитнес.
Jovial е специализиран в HIIT обучение, рехабилитация/възстановяване на контузии, сила и кондиция, кикбокс, тренировки с телесно тегло и тренировки с тежести и практикува всяка дисциплина сам. Неговият подход е да се съсредоточи върху подобряването на начина на живот на своите клиенти, като ги мотивира и даде пример.